남편과 논쟁할 때 감정 조절을 위한 팁

, 자카르타 - 가정에서 사소한 다툼이 일어나는 것은 정상적이고 자연스러운 현상입니다. 결혼 관계에서 때때로 감정이 통제할 수 없어 파트너로부터 기대하는 바를 얻지 못할 때 싸움을 일으킬 수 있습니다. 다만, 향후 더 큰 문제가 발생하지 않도록 다툼의 원인을 즉시 해결해야 합니다.

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당신과 당신의 파트너가 가정 싸움 중에 감정을 제어하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 직면한 문제를 적절하게 처리할 수 있도록 감정을 잘 제어하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 닥치고 숨쉬기

마음에 감정을 주체할 수 없다고 느껴질 때, 조용히 선택하고 잠시 숨을 고르는 것이 좋습니다. 마음으로 감정을 느끼면 몸이 뻣뻣해지고 심장 박동이 불규칙해지고 호흡이 무거워집니다. 마음의 감정 상태가 더 안정될 수 있도록 잠시 침묵을 선택해야 합니다.

심호흡을 하여 호흡을 조절하여 정신 상태를 더 차분하게 만들 수 있습니다. 마음이 차분해지면 다음에 해야 할 일만 생각할 수 있습니다. 감정이 당신의 마음이나 정신을 압도할 때 말하거나 행동하지 마십시오.

2. 자신과 파트너의 감정 이해하기

감정 상태가 안정되면 일반적으로 감정을 통제하기가 더 쉬워집니다. 당신은 또한 당신이 진정으로 원하는 것과 감정이 무엇인지 더 잘 이해하게 될 것입니다. 파트너와 이 상태에 대해 논의할 적절한 시간을 찾으십시오. 물론 부부의 감정도 적절히 조절할 수 있을 때 말이다.

그렇게 하면 긍정적이고 솔루션 중심의 대화를 얻을 수 있습니다. 자신과 파트너의 감정을 이해하면 직면한 문제에서 벗어날 수 있는 방법을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

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3. 좋은 언어 사용

당면한 문제에 대해 논의할 때 나쁜 언어를 사용하지 않아야 합니다. 상대방에게 상처를 주거나 기분을 상하게 하지 않는 말로 파트너에게 말할 내용을 말하십시오.

또한 파트너가 이해하기 어려운 언어나 문장을 사용하지 마십시오. 당신과 당신의 파트너가 잘 의사 소통할 수 있도록 확고한 언어와 문장을 사용합니다.

4.커플의 말을 들어라

문제를 해결할 때 느끼는 감정만 표현해서는 안 됩니다. 하지만 상대방이 당신이 잘 전달하고 싶은 의견이나 의견을 표현할 때도 귀를 기울이십시오. 파트너를 방해하지 마십시오. 파트너에게 마음을 털어놓을 시간을 주십시오.

5. 배우자와의 신체적 접촉

감정이 가라앉았을 때, 경험하고 있는 분노를 극복하는 데 도움이 되도록 파트너를 껴안거나 만지는 등 파트너와 신체적인 접촉을 하는 것을 잊지 마십시오.

6. 스트레스에 대처하기 위해 함께 시간을 보내십시오

파트너에게 발생하는 감정은 한 파트너가 제대로 처리할 수 없는 스트레스 수준으로 인해 발생할 수도 있습니다. 직장이나 다른 일에서 느끼는 스트레스를 줄이기 위해 함께 시간을 보내는 것은 나쁠 것이 없습니다. 또한 파트너와 깊은 대화를 나누는 것도 부부 관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.

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파트너와 다툼이 있을 때 감정을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다. 이러한 방법 중 일부를 수행했지만 좋은 결과를 나타내지 않으면 응용 프로그램을 통해 직접 심리학자에게 문의 할 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 지금을 통해 앱 스토어 또는 구글 플레이!

참조:
좋은 치료. 액세스 2020. 화난 파트너를 다루는 8 가지 전략.
오늘의 심리학. 액세스 2020. 파트너의 폭발적인 분노 다루기.
아주 좋은 마음. Accessed 2020. 분노와 ADD를 관리하면서 관계 개선.
사이코센트럴. Accessed 2020. 관계에서 분노와 분개를 다루는 7가지 최고의 팁.