혈액 순환을 촉진할 수 있는 6가지 식품
“혈액순환이 원활해지면 혈액 속의 산소와 영양분이 몸 전체에 적절하게 분배됩니다. 한편, 혈액순환이 잘 되지 않으면 여러 가지 불편한 건강 증상을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 원활한 혈액순환을 유지하는 것이 중요합니다. 일부 음식은 혈액 순환에 도움이 된다고 믿어집니다.”
, 자카르타 – 혈액은 장기, 조직, 근육 및 기타 시스템에 산소와 영양소를 공급하는 역할을 하는 신체의 중요한 액체입니다. 혈액 순환이 원활하면 몸 전체에 산소와 영양분을 전달하는 과정이 최적으로 진행됩니다.
불행히도 신체의 혈액 순환을 방해할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 비만, 흡연, 당뇨병, 말초 동맥 질환 등으로부터 시작됩니다.
몸의 혈액순환이 막히거나 저하되면 손과 발의 통증, 근육경련, 저림, 냉증 등 다양한 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다.
이 상태는 실제로 약물의 소비로 극복할 수 있습니다. 그러나 혈액 순환을 개선할 수 있는 음식을 섭취함으로써 자연스럽게 혈액 순환 문제를 극복할 수도 있습니다.
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혈액순환에 좋은 음식
혈액 순환 개선에 유용한 음식은 다음과 같습니다.
- 카이엔 페퍼
매운 음식을 즐겨 드시는 분들은 붉은 고추가 혈액 순환 개선에 도움이 된다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 캡사이신이라는 고추의 매운 맛 뒤에 있는 화합물은 혈관을 따라 늘어선 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 혈액이 더 쉽게 흐르도록 하고 혈압을 낮춥니다.
- 조금
비트는 체내에서 산화질소로 전환되는 화합물인 질산염이 풍부한 뿌리 채소입니다. 이 화학 물질은 혈관을 넓혀 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
한 연구에서 연구원들은 비트 뿌리 주스를 마시면 혈압 수치의 첫 번째 숫자인 수축기 혈압을 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.
- 딸기
몸의 혈액 순환에 좋은 다른 음식은 딸기입니다. 이 신선하고 신맛이 나는 과일에는 열매의 빨간색과 보라색을 담당하는 항산화제인 안토시아닌이라는 화합물이 풍부합니다.
안토시아닌은 동맥벽을 보호하고 혈관을 유연하게 유지하는 데 유용합니다. 이 화합물은 또한 산화질소의 방출을 자극하여 혈압을 낮춥니다.
- 뚱뚱한 물고기
연구자들이 지방이 많은 생선을 심장 건강에 좋은 음식이라고 부르는 것은 이유가 있습니다. 연어와 같은 생선의 종류, 청어, 고등어, 송어, 넙치에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
이 건강한 지방은 혈액 순환을 개선하고 휴식 시 혈압을 낮출 수 있습니다. 기름진 생선은 혈액 순환을 개선하고 동맥이 막히는 것을 방지하는 식품 중 하나입니다.
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- 석류
빨갛고 달고 과즙이 많은 이 과일은 익숙하시겠죠? 석류에는 질산염과 항산화제가 풍부하여 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 두 화합물 모두 동맥을 확장하고 혈압을 낮춥니다. 이것은 혈액이 뇌, 심장, 근육, 장기 및 조직으로 적절하게 흐르도록 합니다.
19명의 활동적인 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 운동 30분 전에 석류 추출물 1000mg을 섭취하면 혈류가 증가하고 혈관 직경이 넓어지며 운동 능력이 향상될 수 있습니다.
- 마늘
마늘은 섭취 시 매운 냄새를 유발하지만 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그 중 하나는 혈액 순환을 촉진합니다. 이 일반적인 주방 향신료는 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 알리신이라는 화합물이 풍부합니다.
마늘을 많이 섭취하는 사람들은 심장을 통한 혈류 증가를 경험합니다. 혈액이 심장을 통해 쉽게 흐를 수 있으면 심장의 부담이 줄어듭니다. 결과적으로 혈압이 감소합니다.
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혈액순환에 도움이 되기 때문에 섭취하기 좋은 음식들입니다. 걱정되는 특정 건강 증상이 나타나면 의사를 만나 적절한 치료를 받아야 합니다.
또한 신청서를 통해 원하는 병원에 예약하여 진료를 받을 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 가장 완벽한 건강 솔루션을 더 쉽게 얻을 수 있도록 지금 응용 프로그램을 작성하십시오.
