혈액 순환을 촉진할 수 있는 6가지 식품

“혈액순환이 원활해지면 혈액 속의 산소와 영양분이 몸 전체에 적절하게 분배됩니다. 한편, 혈액순환이 잘 되지 않으면 여러 가지 불편한 건강 증상을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 원활한 혈액순환을 유지하는 것이 중요합니다. 일부 음식은 혈액 순환에 도움이 된다고 믿어집니다.”

, 자카르타 – 혈액은 장기, 조직, 근육 및 기타 시스템에 산소와 영양소를 공급하는 역할을 하는 신체의 중요한 액체입니다. 혈액 순환이 원활하면 몸 전체에 산소와 영양분을 전달하는 과정이 최적으로 진행됩니다.

불행히도 신체의 혈액 순환을 방해할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 비만, 흡연, 당뇨병, 말초 동맥 질환 등으로부터 시작됩니다.

몸의 혈액순환이 막히거나 저하되면 손과 발의 통증, 근육경련, 저림, 냉증 등 다양한 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다.

이 상태는 실제로 약물의 소비로 극복할 수 있습니다. 그러나 혈액 순환을 개선할 수 있는 음식을 섭취함으로써 자연스럽게 혈액 순환 문제를 극복할 수도 있습니다.

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혈액순환에 좋은 음식

혈액 순환 개선에 유용한 음식은 다음과 같습니다.

  1. 카이엔 페퍼

매운 음식을 즐겨 드시는 분들은 붉은 고추가 혈액 순환 개선에 도움이 된다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 캡사이신이라는 고추의 매운 맛 뒤에 있는 화합물은 혈관을 따라 늘어선 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 혈액이 더 쉽게 흐르도록 하고 혈압을 낮춥니다.

  1. 조금

비트는 체내에서 산화질소로 전환되는 화합물인 질산염이 풍부한 뿌리 채소입니다. 이 화학 물질은 혈관을 넓혀 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

한 연구에서 연구원들은 비트 뿌리 주스를 마시면 혈압 수치의 첫 번째 숫자인 수축기 혈압을 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.

  1. 딸기

몸의 혈액 순환에 좋은 다른 음식은 딸기입니다. 이 신선하고 신맛이 나는 과일에는 열매의 빨간색과 보라색을 담당하는 항산화제인 안토시아닌이라는 화합물이 풍부합니다.

안토시아닌은 동맥벽을 보호하고 혈관을 유연하게 유지하는 데 유용합니다. 이 화합물은 또한 산화질소의 방출을 자극하여 혈압을 낮춥니다.

  1. 뚱뚱한 물고기

연구자들이 지방이 많은 생선을 심장 건강에 좋은 음식이라고 부르는 것은 이유가 있습니다. 연어와 같은 생선의 종류, 청어, 고등어, 송어, 넙치에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

이 건강한 지방은 혈액 순환을 개선하고 휴식 시 혈압을 낮출 수 있습니다. 기름진 생선은 혈액 순환을 개선하고 동맥이 막히는 것을 방지하는 식품 중 하나입니다.

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  1. 석류

빨갛고 달고 과즙이 많은 이 과일은 익숙하시겠죠? 석류에는 질산염과 항산화제가 풍부하여 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 두 화합물 모두 동맥을 확장하고 혈압을 낮춥니다. 이것은 혈액이 뇌, 심장, 근육, 장기 및 조직으로 적절하게 흐르도록 합니다.

19명의 활동적인 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 운동 30분 전에 석류 추출물 1000mg을 섭취하면 혈류가 증가하고 혈관 직경이 넓어지며 운동 능력이 향상될 수 있습니다.

  1. 마늘

마늘은 섭취 시 매운 냄새를 유발하지만 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그 중 하나는 혈액 순환을 촉진합니다. 이 일반적인 주방 향신료는 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 알리신이라는 화합물이 풍부합니다.

마늘을 많이 섭취하는 사람들은 심장을 통한 혈류 증가를 경험합니다. 혈액이 심장을 통해 쉽게 흐를 수 있으면 심장의 부담이 줄어듭니다. 결과적으로 혈압이 감소합니다.

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혈액순환에 도움이 되기 때문에 섭취하기 좋은 음식들입니다. 걱정되는 특정 건강 증상이 나타나면 의사를 만나 적절한 치료를 받아야 합니다.

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참조:
수신 목록. 2021년에 액세스함. 건강한 식생활: 혈류 순환을 증가시키는 데 도움이 되는 식품.
헬스라인. 혈류 및 순환을 증가시키는 14가지 최고의 식품