건강한 혈관을 원하십니까? 이 3가지 식품을 섭취하세요

자카르타 – 인체에는 동맥, 정맥 및 모세혈관의 세 가지 유형의 혈관이 있습니다. 동맥은 심장에서 신체의 나머지 부분으로 혈액을 운반하는 역할을 합니다. 정맥은 신체 기관에서 심장으로 혈액을 운반하는 역할을 합니다. 모세혈관은 동맥과 정맥을 연결하고 혈액과 주변 조직 사이에서 물, 산소, 일산화탄소, 영양소, 화학물질, 노폐물 등을 교환하는 곳이기도 합니다.

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주의해야 할 혈관 질환 중 하나는 대동맥류입니다. 이 상태는 대동맥 벽의 약화로 인해 발생하며 해당 부위에 덩어리가 나타나는 것이 특징입니다. 대동맥은 심장에서 산소가 풍부한 혈액을 신체의 나머지 부분으로 운반하는 신체에서 가장 큰 주요 혈관입니다. 확인하지 않고 방치하면 뇌동맥류로 인해 대동맥벽이 파열되어 생명을 위협하는 출혈이 발생할 수 있습니다.

건강한 혈관을 위한 음식

건강한 혈관은 몸 전체에 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 원활하게 하여 신체의 기관이 최적으로 작동하도록 합니다. 실제로 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 건강한 식단과 같은 건강한 생활 습관에 중점을 둔 건강한 혈관을 유지하는 방법이 있습니다.

그렇다면 혈관에 영양을 공급하기 위해 어떤 음식을 섭취할 수 있을까요?

1. 산화질소를 증가시키는 음식

산화질소는 혈관벽의 근육을 이완시켜 산소가 풍부한 혈액이 몸 전체를 순환하도록 합니다. 이 섭취는 혈압을 낮추고 혈액 세포가 서로 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다. 결과적으로 산화질소는 혈관을 강화하고 혈전 형성을 예방할 수 있습니다.

체내 산화질소 수치를 높이는 방법은 생선, 녹색 잎 채소, 양파, 전곡류, 과일(특히 수박)과 같은 아미노산과 질산을 함유한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

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2. 항산화제가 풍부한 식품

특히 플라보노이드 항산화제는 베리, 사과, 포도, 다크 초콜릿에서 발견됩니다. 이러한 영양소는 혈관의 기능을 향상시키는 역할을 하며 그 중 하나가 경직입니다. 항산화제는 콩, 시금치, 브로콜리, 순무, 망고, 토마토, 아보카도, 해바라기 기름과 같은 비타민 E의 식품 공급원에서 찾을 수 있습니다. 비타민 E는 자유 라디칼에 대한 노출로 인한 손상으로부터 지단백질을 보호하는 역할을 합니다.

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3. 호모시스테인을 낮추는 음식

체내 호모시스테인 수치가 높으면 혈관 손상 위험이 높아집니다. 호모시스테인은 내피를 손상시키고 혈전의 위험을 증가시킬 가능성이 있기 때문입니다.

따라서 엽산, 비타민 B6, 비타민 B12의 식품 공급원을 섭취하는 것이 좋습니다. 세 가지 모두 동일한 역할, 즉 혈액 내 호모시스테인 수치를 감소시킵니다. 녹색 잎이 많은 채소, 바나나, 감자, 닭고기를 섭취하고 다른 동물성 제품을 섭취하면 얻을 수 있습니다.

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혈관을 건강하게 하기 위해 섭취할 수 있는 음식들입니다. 혈관 건강에 좋은 음식에 대해 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오. . 기능을 사용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에 있는 것 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!