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자카르타 – 수면 부족이 항상 피곤하고 무기력하고 나약하고 덜 열정적이라고 느끼는 유일한 이유는 아닙니다. 충분한 휴식을 취하더라도 다음 날 아침에 일어나면 여전히 피곤합니다.

일상 활동의 밀도는 확실히 몸을 피곤하게 만듭니다. 야근을 하고 늦게까지 깨어 있어야 하는 경우는 말할 것도 없고, 이는 야간 휴식 시간을 줄여준다는 의미입니다. 그럼에도 불구하고 몸이 항상 피곤함을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있음이 밝혀졌습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

과도한 정크 푸드 소비

이동 중에 소비하는 것에 더 주의를 기울인 적이 있습니까? 영양가 있는 음식을 먹었습니까? 매일 내 몸의 1일 영양 섭취량을 충족하셨습니까? 아니면 시간을 절약하기 위해 항상 패스트푸드 메뉴를 선택합니까?

패스트푸드나 패스트 푸드 많은 칼로리를 포함합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 음식의 칼로리 대부분은 신체에서 제대로 소화되지 않는 트랜스 지방의 형태입니다. 섭취 후 기운이 나지 않는 것도 이 때문이다.

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항상 아침 식사를 건너 뛰는

아침식사를 거르려면 너무 일찍 출발해야 ​​합니까? 다시 생각해야 할 수도 있습니다. 아침 식사는 에너지원으로서 매우 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 아침 식사를 거르면 쉽게 졸리고 집중하기 어렵습니다. 당신이 점심에 미쳐버리는 것은 당연합니다.

충족되지 않은 수분 섭취

몸이 항상 피곤함을 느끼는 다음 이유는 일일 수분 섭취량을 충족하지 못하기 때문입니다. 사실, 물은 신체에서 에너지를 운반하는 역할을 하는 주요 구성 요소입니다. 몸에 수분이 부족하면 신진대사가 제대로 되지 않습니다. 신체가 탈수되면 신체의 모든 부분, 특히 뇌가 작동하기에 충분한 에너지를 얻지 못합니다.

거의 운동하지 않음

규칙적인 운동은 당신을 더 활기차게 만들 것입니다. 몸은 또한 더 신선하고 건강하며 피로에서 벗어날 것입니다. 따라서 주말이나 매일 아침 출근하기 전에 시간을 내서 운동을 하십시오. 격렬한 운동은 필요없고 자전거만 타면 됩니다. 조깅 , 또는 30분 동안 도보로 이동합니다.

운동을 하면 신체의 혈액 순환과 대사 과정이 증가합니다. 이것은 신체의 모든 세포가 에너지를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 운동을 건너뛰면 안 되는 이유입니다.

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너무 스트레스

피곤한 몸이 항상 당신이 달리는 많은 활동으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 너무 많은 생각을 해서 스트레스와 우울증에 걸리기 쉽습니다. 그러므로 아직 일어나지 않은 일에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 과도한 걱정은 실제로 과도한 사고 부담을 유발하여 두뇌가 더 열심히 일하게 만듭니다. 대신, 당신이 겪고 있는 문제를 가장 가까운 사람들에게 이야기하여 당신의 짐을 조금 덜 수 있도록 하십시오.

늦잠

수면 부족과 너무 많은 수면은 모두 몸을 피곤하게 만듭니다. 신체는 밤에 최대 8시간의 수면을 취합니다. 주중 수면 비용을 지불하기 위해 주말에 더 오래 자는 것이 반드시 몸을 신선하고 건강하게 만드는 것은 아닙니다. 대신 척추와 어깨와 같은 신체의 여러 부분에서 통증을 경험하게 됩니다.

하루 종일 많은 활동을 하지 않아도 몸이 항상 피곤함을 느끼는 이유가 여기에 있습니다. 이제부터 항상 피곤하지 않도록 건강한 생활 방식을 적용해 보세요. 면역 체계가 유지되도록 비타민 C를 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 구매할 시간이 없으시다면 앱 내 배달약국 서비스를 이용하시면 됩니다 . 1시간 이내에 모든 약과 비타민이 목적지까지 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금!