이것이 사람들이 적은 양을 먹어도 빨리 뚱뚱해지는 이유입니다.

자카르타 – 이상적인 체중을 갖는 것은 많은 사람들이 원하는 것입니다. 자신감을 높일 뿐만 아니라, 이상적인 체중은 겪을 수 있는 다양한 질병 장애로부터 당신을 지켜줍니다. 심장 건강 문제, 대사 건강 문제, 당뇨병 또는 콜레스테롤 문제와 같은 체중 문제가 있는 사람이 경험할 수 있는 다양한 건강 문제가 있습니다.

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물론, 음식의 일부를 유지하는 것은 이상적인 체중을 유지하기 위해 할 수 있는 방법입니다. 식사량을 조절했지만 여전히 체중이 증가하여 이상적인 체중을 유지하기가 어렵다면 어떻게 하시겠습니까? 체중 문제는 여러 요인의 영향을 받습니다. 적은 양을 먹어도 항상 살이 찌는 이유를 안다.

체중 증가를 일으키는 요인

체중 증가는 섭취한 음식의 양에만 영향을 받는 것이 아닙니다. 매일 섭취하는 양이 적음에도 불구하고 빠르게 체중이 증가하는 몇 가지 이유를 알아두십시오.

1.가족력

사람의 체중은 유전적 요인과 가족력의 영향을 받을 수도 있습니다. 에서 시작 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소 , 비슷한 조건의 부모나 가족 친척이 있는 경우 비만이 되거나 체중이 증가할 가능성이 더 높아집니다. 유전적 문제는 체내에 저장된 과잉 지방의 양에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다.

2. 다이어트

소량을 먹었는데도 계속해서 체중이 증가한다면 섭취하는 음식의 섭취량에 주의를 기울여야 합니다. 칼로리, 설탕, 지방이 많이 포함된 음식을 섭취하는 것과 같이 소량을 섭취하더라도 체중에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 음식 외에도 설탕이 첨가된 음료를 너무 많이 섭취하면 신체에 과도한 칼로리가 발생합니다. 체중 증가의 위험을 줄이려면 설탕과 과잉 칼로리가 첨가되지 않은 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취하십시오. 대신, 음식과 음료를 현명하게 선택하고 신체에 필요한 영양소와 영양소를 함유하십시오.

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3. 대사 과정

신진 대사는 섭취하는 음식과 음료를 에너지로 전환시키는 신체에서 일어나는 자연적인 과정입니다. 신체의 신진 대사가 느려질수록 사람의 신체 건강에 영향을 미칩니다. 시작하다 메이요 클리닉 , 신진대사는 성별, 나이, 신체의 크기 및 구성과 같은 여러 요인의 영향을 받습니다.

4.신체활동

적은 양을 먹어도 살이 계속 찌는 이유는 신체 활동량이 많기 때문입니다. 시작하다 웹MD , 너무 많이 앉으면 몸은 몸에 충분한 섭취를 할 때를 아는 능력을 잃습니다. 이 상태는 작은 부분이라도 너무 자주 만들 수 있습니다. 또한 체중 증가의 위험도 증가합니다.

5. 휴식 시간 단축

적은 양을 먹어도 계속 살이 찐다면 휴식 시간에 주의하세요. 에서 시작 국립수면재단 수면 부족은 배고픔에 영향을 미치는 호르몬 그렐린과 렙틴의 변화를 일으킬 수 있습니다. 수면 부족은 계속해서 배고픔을 느끼고 건강에 해로운 음식을 먹게 할 수 있습니다. 이것이 눈에 띄지 않는 체중 증가의 원인입니다.

실내에서 일하거나 앉은 자세로 일할 때 신체 활동을 늘리거나 가벼운 운동을 하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 가벼운 운동은 신체의 신진대사를 보다 최적화하고 체중 증가를 방지합니다. 에서 시작 메디신넷 체중을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 일상적으로 가벼운 운동을 하면 다양한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

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앱을 마음껏 사용하세요 경험한 건강 문제에 대해 의사에게 직접 문의하십시오. 적절하게 치료할 수 있는 건강 문제는 더 나은 삶의 질을 얻는 데 도움이 됩니다.

참조:
메디신넷. 2020년에 액세스함. 신체 활동의 건강상의 이점
웹엠디. 2020년에 액세스함. 체중이 줄지 않는 이유
메이요클리닉. 2020년에 액세스함. 신진대사와 체중 감소: 칼로리를 태우는 방법
국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소. 2020년에 액세스. 체중과 건강에 영향을 미치는 요인
국립수면재단. Accessed 2020. 숙면은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다