몸을 위한 마음챙김 식사의 이점에 대해 더 알아보기

, 자카르타 - 식사는 확실히 매일 빠질 수 없는 활동입니다. 식사를 하면 에너지를 얻을 수 있고 영양소와 비타민도 섭취할 수 있습니다. 이러한 요구의 충족은 확실히 건강을 보다 최적으로 만들 것입니다. 그러나 과도한 음식 섭취는 또한 건강에 해로운 위험을 증가시킵니다.

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들어보셨나요? 주의 깊게 먹기 ? 마음챙김 먹기 좋은 식습관을 개선하기 위해 사용되는 기술입니다. 육체적인 건강을 유지하는 것 뿐만 아니라, 주의 깊게 먹기 또한 개인의 정신 건강을 개선하기 위해 종종 수행됩니다. 이를 위해 주의 깊게 먹기 신체에 대한 이점. 여기!

자, 마음챙김 먹기에 대해 알아보세요.

먹는 것은 입과 미각을 포함할 뿐만 아니라 다른 많은 신체 부위를 포함하는 활동입니다. 뇌에서 시작하여 소화기관까지. 음식을 먹을 때도 음식을 잘 씹어야 하기 때문에 너무 빠르지도 느리지도 않습니다.

먹는 음식을 너무 빨리 씹으면 더 많은 음식을 먹게 됩니다. 너무 천천히 씹는 동안 치아 건강을 방해할 위험도 증가할 수 있습니다. 이를 위해서는 음식을 먹을 때 올바른 인식이 필요합니다. 이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 주의 깊게 먹기 .

마음챙김 먹기 몸에 들어오는 음식이나 음료를 섭취할 때 완전한 자각을 유지하는 개념입니다. 이 습관은 음식의 양, 음식의 종류, 음식을 먹을 때의 느낌에 더 주의를 기울이게 합니다.

이 기술은 또한 그것을 하는 사람의 감정과 감정을 포함합니다. 이렇게 하면 포만감이나 배고픔을 느낄 때 몸의 상태를 더 잘 이해할 수 있습니다. 실행할 때 주의 깊게 먹기 , 당신은 또한 방해받지 않고 음식을 먹어야 합니다. 즉, 하는 활동은 식사만 하고 다른 활동은 하지 않습니다.

겪고 있는 동안 마음챙김 먹기, 당신은 음식을 더 현명하게 소비할 것으로 기대됩니다. 이것은 음식에 대한 죄책감과 불안을 극복하기 위해 수행됩니다. 또한 음식을 더 잘 감상할 수 있습니다.

그러나 기억하기 위해, 주의 깊게 먹기 당신이 먹는 모든 음식을 즐기는 과정입니다. 음식을 줄이거나 추가하는 것이 아니라 자신의 필요를 더 잘 이해하는 것입니다.

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몸을 위한 마음챙김 식사의 이점

더 나은 식습관을 갖도록 유도할 뿐만 아니라 사실은, 주의 깊게 먹기 몸에 좋은 효능이 있습니다. 몸을 위한 마음챙김 식사의 이점은 다음과 같습니다.

  1. 음식의 질감과 맛을 즐김으로써 이 상태는 실제로 기분을 더 좋게 개선할 수 있습니다.
  2. 습관 주의 깊게 먹기 음식을 선택할 때 더 현명해질 수 있으므로 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 음식을 차분하게 즐기면 실제로 경험하는 불안 장애를 줄일 수 있습니다.
  4. 음식을 제대로 씹고 씹는 습관을 들이면 과하지 않은 부분으로 포만감을 느끼게 됩니다. 이 습관은 체중 감량에도 도움이 됩니다.
  5. 몸의 건강에 주의를 기울일 뿐만 아니라 섭취하는 음식에도 더 신경을 쓰게 됩니다. 이것은 음식이 소비될 수 있을 때까지 음식의 출처를 포함합니다.

하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다 주의 깊게 먹기 . 음식을 적당히 먹는 것부터 시작해서 잘 씹는 것, 식사 시간을 늦추지 않고 끝까지 먹는 것.

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이 습관은 점진적으로 이루어져야 합니다. 식습관을 바꾸고 싶다면 건강 상태가 제대로 유지될 수 있도록 의사에게 더 물어보는 것이 나쁠 것은 없다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 App Store 또는 Google Play를 통해!

참조:
미국 당뇨병 협회. Accessed 2021. 마음챙김 먹기: 먹는 동안 존재의 예술.
헬스라인. Accessed 2021. 마음챙김 먹기 101 - 초심자를 위한 안내서.
도움말 안내. 액세스 2021. 마음챙김 먹기.
하버드 헬스 퍼블리싱. 2021년에 액세스함. 마음챙김 먹기를 위한 8단계.