팬데믹 기간 동안 건강한 생활을 구현하는 방법은 다음과 같습니다.

“팬데믹 기간 동안 건강한 생활 방식을 구현하고 유지하는 것이 중요합니다. 건강 프로토콜을 구현하는 것 외에도 일상 생활에 천천히 구현해야 하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 아래의 방법은 건강의 질을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다.”

, 자카르타 – 이 전염병 동안 스트레스와 불확실성의 시기에 누군가가 나쁜 습관에 빠지기 쉽습니다. 전염병으로 인해 이전에 시행되었던 건강한 일상을 무시할 수 있습니다. 사실, 건강한 생활 방식을 채택하고 유지함으로써 몸과 마음을 지탱하고 전염병 동안 어려움에 더 잘 대비할 수 있습니다.

코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 상황에서 코로나바이러스 감염을 피하기 위해서는 면역력 유지가 필수다. 팬데믹 기간 동안 건강한 삶을 구현하는 방법은 다음과 같습니다.

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건강한 식단 유지

많은 사람들이 건강한 식단의 중요성을 과소평가합니다. 적절한 영양 섭취는 에너지 수준과 정신 건강을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 과일과 채소를 규칙적으로 섭취하는 등 건강에 좋은 음식을 매일 규칙적으로 섭취합니다. 또한 기름지고 단 음식을 제한하십시오. 또한 식사를 거르면 신체의 집중 능력에 영향을 줄 수 있으므로 식사를 거르지 않도록 하십시오.

또한 보충제와 비타민을 통해 영양 섭취를 채울 수 있습니다. 이제 이러한 보충제와 비타민을 다음 웹사이트에서 얻을 수도 있습니다. . 특히 배달 서비스를 이용하면 약을 사러 집밖으로 나갈 필요가 없다.

건강한 삶을 위한 좋은 습관 계획하기

건강한 습관을 만들거나 유지하려고 할 때 미리 계획하는 것이 가장 좋습니다. 최근 생활이 많이 바뀌었기 때문에 균형을 맞추기가 어려울 수 있습니다. 그러나 건강하고 영양가 있는 식사를 준비하는 것은 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 주말에는 식료품을 생각하고 구입하여 주중에는 건강 식품으로 가공해야 합니다.

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충분한 물 필요

인체의 대부분은 물로 구성되어 있으므로 신체의 수분 요구량이 항상 충족되어야 합니다. 연구에 따르면 충분한 물을 마시는 것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 신체에도 도움이 됩니다. 더 명확하게 생각하고 소화를 개선하며 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 6~8잔의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다(하루 1.5~2리터).

건강한 생활을 위한 활동 유지

대유행 중에 신체 활동을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 운동은 몸에 영양을 공급하고 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 대유행 중에 운동이 안전하도록 집에서 할 수 있습니다.

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충분한 휴식

수면은 일상이 바뀌면 가장 먼저 바뀌는 것 중 하나입니다. 전문가가 권장하는 대로 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 적절한 수면은 전반적인 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 숙면을 취하면 더 행복해지고 기억력이 향상되며 면역 체계가 강화되고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

자신을 밀어하지 마십시오

때때로 당신은 나쁜 하루를 보내고 건강에 해로운 선택을 할 것입니다. 모두가 정말 힘든 시기이니 기분이 좋지 않아도 괜찮습니다. 필요한 경우 친구 및 가족에게 연락하여 지원을 받으십시오.

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팬데믹 기간 동안 건강한 생활 방식을 구현하는 몇 가지 방법입니다. 주의 깊게 기억하고 천천히 적용하십시오!

참조:
서클 건강. 2021년에 액세스함. COVID-19 동안 건강한 생활 방식 유지하기.
인내심있는. 2021년에 액세스함. 봉쇄 기간 동안 건강한 생활 방식을 유지하는 방법.
의학 및 건강 과학 학교 – 조지 워싱턴 대학교. 2021년에 액세스함. 전염병 동안 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 팁.