불면증을 이기는 5가지 효과적인 차

, 자카르타 – 진정 효과가 있는 음료로 알려져 있지만, 차는 수면 장애나 불면증이 있는 사람들에게 마지막 선택이 될 수 있습니다. 차에 카페인이 들어 있기 때문입니다. 카페인은 사람이 잠을 잘 자지 못하게 할 수 있는 콘텐츠로 선전됩니다. 그러나 건강 전문가에 따르면 실제로 불면증을 극복할 수 있는 몇 가지 유형의 차가 있습니다. 여기서 알아보자.

카페인을 함유하고 있지만 사실 차의 카페인 함량은 커피에 비해 적습니다. 카페인 함량에 대해 걱정하는 대신 실제로 마음과 몸을 더 편안하게 만들어 결국 졸리고 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록 돕는 데 효과적인 차의 다른 성분을 고려해야 합니다.

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다음은 불면증 극복에 도움이 되는 전문가들이 권장하는 몇 가지 유형의 차입니다.

1. 카모마일 차

카모마일 차에는 진정제와 같은 진정 효과를 제공할 수 있는 성분이 포함되어 있어 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 내용물은 수용체에 영향을 줄 수 있는 플라보노이드의 일종인 아피제닌입니다. 벤조디아제핀 뇌에 있는 것입니다. 사실, 카모마일 차의 향기는 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 따라서 스트레스로 잠을 잘 수 없다면 카모마일 차를 마시면 마음이 차분해지고 편안해질 수 있습니다.

2. 발레리안 루트 티

발레리안 뿌리차는 불면증에 대한 천연 치료제로도 잘 알려져 있습니다. 발레리안 뿌리는 그리스와 로마 시대부터 불면증, 두통, 스트레스, 불안 및 신경질을 치료하는 데 사용되었습니다. 전문가들은 쥐오줌풀 차를 마시면 잠이 들 뿐만 아니라 수면의 질도 좋아진다고 합니다. 발레리안 뿌리 차를 마시면 에너지를 회복하고 몸 전체에 활력을 주는 데 필수적인 더 긴 REM 수면을 얻을 수 있습니다.

3. 라벤더 차

라벤더는 진정 효과로 유명한 식물입니다. 고대 그리스와 로마인들은 종종 목욕물에 라벤더를 첨가하여 달콤하고 부드러운 향을 냈습니다. 이것은 또한 라벤더가 부작용 없이 사람들을 더 빨리 잠들게 하고 장기적으로 질을 향상시킬 수 있는 성분을 함유하고 있다는 과학적 연구에 의해 강화됩니다. 진정 효과는 불면증과 불안 장애에 문제가 있는 많은 사람들이 더 잘 자는 데 도움이 되었습니다.

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4. 레몬 밤 차

레몬 밤 또는 종종 민트 밤이라고 불리는 레몬 밤은 정기적으로 섭취할 경우 불안을 줄이고 열정을 높이며 심지어 수명을 연장할 수 있는 특성으로 알려져 있습니다. 사람들은 오랫동안 레몬 밤을 수면 문제, 불안 및 상처를 치료하는 천연 치료제로 사용해 왔습니다. 레몬 밤 에센셜 오일에는 진정 작용을 하는 테르펜이 포함되어 있습니다. 연구는 또한 레몬 밤이 불면증을 치료할 수 있음을 보여줍니다.

5. 바나나 차

이런 종류의 차는 귀에 생소하게 들릴 수 있습니다. 이 차는 으깬 바나나 껍질로 만든 가루입니다. 바나나 껍질에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 미네랄 마그네슘은 수면의 질을 향상시키고 혈관을 이완시키는 것으로 알려져 있습니다.

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자, 이것이 당신이 겪고 있는 불면증을 극복하는 데 도움이 되는 5가지 종류의 차입니다. 불면증이 사라지지 않으면 앱을 사용하여 의사와 상담하세요. . 을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 , 언제 어디서나 믿을 수 있는 의사에게 상담하고 건강상담을 받을 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

참조:
HowSleepWorks(2019년에 액세스). 자연스럽게 숙면을 위한 10가지 허브 수면 차(당신이 알아야 할 모든 것)
Tuck(2019년에 액세스). 숙면에 도움이 되는 차