체중 감량을 위한 OCD 다이어트에 대해 알아보기
자카르타 – 다이어트로 체중 감량을 원하십니까? 핵심은 단순히 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 아닙니다. 식사 시간을 관리하는 것은 체중 감량에도 효과적이며 이상적인 체중에 도달하는 데에도 효과적입니다.
인도네시아에서는 식사와 관련된 이 식단이 한때 데디 코르뷔지에(Deddy Corbuzier)에 의해 대중화되었습니다. 다이어트의 이름은 다음과 같이 알려져 있습니다. 강박적인 코르뷔지에의 식단 (OCD), 또는 OCD 다이어트. 그렇다면 OCD 다이어트는 어떻게 작동합니까?
성장 호르몬에 영향
다음에서 보고됨 생명과학, OCD 다이어트는 단식 또는 단식에 의한 체중 감량 프로그램으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식. 그러나 단식은 라마단 단식과 다릅니다. 강박장애 다이어트 프로그램의 단식은 16시간으로 4시간 동안 먹을 수 있는 상대적으로 길다. 글쎄요, 그 4시간 동안은 단식을 위한 준비물로 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
OCD 다이어트를 하는 동안 몸이 어지럽고 스트레스를 받는다고 해도 놀라지 마십시오. 신체가 여전히 이러한 식이 변화에 적응하고 있기 때문에 첫 주에만 발생하는 불만입니다. 또한 OCD 다이어트는 비만인만을 위한 다이어트 프로그램이 아님을 알아야 합니다. 이 다이어트 프로그램은 날씬한 사람들도 할 수 있습니다. 목표는 몸을 더 조밀하고 풍성하게 만드는 것입니다.
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음, 이 강박장애 식단은 다음과 관련이 있습니다. 인간 성장 호르몬 (HGH), 신체의 성장 호르몬입니다. 사람이 30세가 되면 HGH는 50%만 남습니다. 피부가 주름지고 흰머리가 생기고 몸이 뚱뚱해지는 경향이 있기 때문이다. 그러나 Deddy에 따르면 최소 16시간의 단식을 하면 HGH의 감소는 방향이 반대로 되어 증가합니다. 그는 HGH가 높을 때 몸이 더 쉽게 형성될 것이라고 덧붙였다.
음식이 몸에 흡수되고 3시간 후 단식하면 몸은 단계에 들어갑니다. 사후 정렬. 이 단계에서 설탕 수치가 떨어지기 시작합니다. 음, 에너지 요구를 충족시키기 위해 신체는 간에서 생성된 에너지 비축량을 사용합니다. Deddy에 따르면 그가 4개월 연속 단식을 하다 보니 몸에 있는 지방이 근육으로 변하기 쉬워졌다고 합니다.
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인도네시아 뿐만 아니라
OCD 다이어트는 인도네시아에서만 인기 있는 것이 아닙니다. 전문가들은 15년 전부터 유사한 식단을 연구했습니다. 미국 샌디에이고 솔크 연구소의 전문가들에 따르면 시간 제한 급식 (TRF) 또는 예정된 시간 패턴을 따라 원하는 대로 식사할 수 있는 식사 시간은 많은 건강상의 이점이 있습니다.
체중을 줄이는 것 외에도 TRF 프로그램은 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 지금도 이 전문가들은 단식과 같은 식사 시간 조절 방법을 생활에 적용하고 있다. 그는 07:00에 아침을 먹고 19:00에 저녁을 먹습니다. 게다가 당시 부업으로 그는 음식을 전혀 먹지 않았다.
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인용 부호 워싱턴 포스트, 전문가는 그의 몸에 몇 가지 변화를 겪었습니다. TRF법을 적용한 후 체중이 줄었고 혈당도 급격히 떨어졌습니다. 뿐만 아니라 지금은 훨씬 더 푹 자고 있습니다.
또 다른 의견은 이 프로그램을 채택한 미국 앨라배마 대학교의 전문가들에 의해 전달되었습니다. 그는 일주일에 다섯 번 오전 8시에서 오후 2시 사이에 식사 시간을 정합니다. 그에 따르면 향후 10년 동안 전문가들은 이러한 식습관에 대한 명확한 단서를 찾을 수 있을 것이라고 합니다.
그렇다면 강박장애 다이어트에 대해 알고 계신가요? 당신이 그것을 하는 데 관심이 있다면, 이 강박장애 다이어트 방법이 당신의 건강에 적합한지 의사에게 물어봐야 합니다. 어렵지 않아요 이제 앱이 있어요 언제든지 의사에게 문의할 수 있습니다.
참조:
라이브 사이언스. Accessed 2020. 간헐적 단식은 이점이 있습니까? 과학 제안 예.
패터슨, 루스. E., et al. 2015. 액세스 2020. 간헐적 단식 및 인간 대사 건강. 영양 및 영양학 학회지 115(8): p1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Accessed 2020. 간헐적 단식: 더 건강한 생활 방식을 위한 선택. 큐레우스 10(7): e2947.
