초보자를 위한 암벽 등반 팁

, 자카르타 – 같은 종류의 스포츠가 지루하다면 다음과 같은 더 흥미롭고 도전적인 스포츠를 시도하십시오. 암벽등반 . 등산과 달리 암벽등반 미디어가 산 절벽에서 수정된 암벽 등반 스포츠입니다( 암벽 등반 )은 덜 도전적인 인공 보드나 벽이 됩니다. 남성이 지배하는 스포츠일 뿐만 아니라 여성에게도 큰 수요가 있는 스포츠입니다. 시도에 관심이 있으시면 먼저 팁을 읽으십시오 암벽등반 이 초보자를 위해.

암벽등반 인조바위를 깔아놓은 인공벽을 손과 발의 발판으로 삼아 하는 익스트림 스포츠를 포함한다. 이 인공 벽 개념은 물리학 강사인 Don Robinson이 1946년 영국에서 처음 만들었습니다. 암벽등반에 비해 암벽등반 기상 조건과 자연 환경을 고려해야 하는 암벽 등반과는 많이 다른 편안한 환경을 가지고 있기 때문에 훨씬 더 안전한 것으로 간주됩니다. 연습을 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다. 암벽등반 :

  • 용기를 실천하다

할 때 암벽등반 , 당신은 아드레날린을 자극할 수 있는 매우 높은 지형에 직면해야 합니다. 처음엔 무서웠지만 연습하다보면 암벽등반 정기적으로, 시간이 지남에 따라 용기가 증가할 것입니다.

  • 강인한 태도를 기르기

암벽등반 높을수록 도달하기가 더 어렵습니다. 따라서 무의식적으로 이 스포츠는 존재하는 모든 장애물에 직면할 준비를 훈련하고 당신을 더 강한 사람으로 만듭니다.

  • 신체 움직임의 조정 훈련

등반할 때 거의 모든 신체 움직임을 사용하여 정상에 도달합니다. 또한 넘어지지 않고 오를 수 있도록 오른발에 손과 발을 올려 놓아야 합니다.

자, 처음 하시는 분들을 위해 암벽등반 안전을 유지하기 위해 따라야 할 팁은 다음과 같습니다.

  • 체력 단련

다른 익스트림 스포츠와 마찬가지로 암벽등반 또한 강력한 물리적 준비가 필요합니다. 등반에는 팔 힘만 필요하다고 생각하지 마십시오. 그러나 위에서 이미 언급했듯이 신체의 거의 모든 근육은 정상에 도달하는 데 중요한 역할을 합니다. 암벽등반 . 따라서 이 스포츠를 시도하기 전에 수행해야 할 몇 가지 신체 운동이 있습니다.

  • 호흡 연습을 위해 규칙적으로 달리기 시작합니다.
  • 그 후 다음과 같은 간단한 웨이트 트레이닝을 하십시오. 푸시업 그리고 윗몸 일으키기 근력과 지구력을 키우기 위해.
  • 그런 다음 다음과 같은 도구를 사용하여 신체 운동을 계속하십시오. 아령 .
  • 신체 유연성 증가

스포츠에서는 체력과 더불어 신체의 유연성도 필요합니다 암벽등반 존재하는 장애물을 쉽고 빠르게 통과할 수 있도록. 유연성을 높이려면 등반을 시작하기 전에 항상 워밍업을 습관화하십시오. 유산소 운동을 정기적으로 하면 더욱 좋습니다.

  • 정신적으로 준비

성공을 결정짓는 요소 중 하나는 암벽등반 멘탈이 강하고 쉽게 포기하지 않는다. 불평하기를 좋아하는 멘탈은 지치고 지치고 떼어낼 수도 없다. 반드시 정상에 오를 수 있다는 확신을 가져야 합니다. 넘어져 실패하더라도 포기하지 말고 계속해서 도전하세요.

  • 안전을 향하여

익스트림 스포츠를 하고 싶다면 여전히 안전과 보안을 우선시해야 합니다. 따라서 등반을 시작하기 전에 사용 중인 안전 장비를 다시 확인하십시오. 다음은 몇 가지 기본 장비입니다. 암벽등반 당신이 알아야 할 것:

  • 로프 . 사용되는 로프 유형은 일반적으로 유연성 수준이 0-6%인 정적 로프입니다. 또한 로프를 착용해야 합니다. 카만텔 주요 안전 장치로 최대 30%의 유연성을 제공합니다.
  • 마구 . 이 하나의 도구는 등반가와 등산가를 위한 안전 장치로 유용합니다. 확보자 . 두 가지 유형이 있습니다 마구 그건 좌석 하네스 그리고 전신 마구 . 하네스를 로프에 묶거나 .
  • 카라비너 . 이 도구는 안전 지점을 로프로 연결하는 데 사용되는 후크와 같습니다. 카라비너는 알루미늄 합금 매우 강하지만 가볍습니다.
  • 구두 . 한 곳에서 다른 곳으로 쉽게 이동할 수 있도록 유연성이 높은 밑창이 있는 운동화를 착용하는 것이 좋습니다. 바늘 에게 바늘 다른.
  • 헬멧 . 충돌로부터 머리를 보호하려면 이 장비를 사용해야 합니다.

글쎄, 그것이 팁이다. 암벽등반 초보자를 위한 것(또한 읽기: 산을 오르기 전의 건강 팁). 당신이있는 동안 원치 않는 일이 발생하면 암벽등반 , 부상이나 부상 등, 앱을 통해 필요한 건강 제품을 구입할 수 있습니다 , 알 잖아. 아주 쉬워요 그냥 있어주세요 주문하다 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.