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, 자카르타 - 불안은 사람이 스트레스를 받을 때 자주 발생하는 감정입니다. 때때로 스트레스를 경험하는 것은 자연스러운 일이며 일반적으로 거의 모든 사람이 경험합니다. 그러나 경험하는 불안의 수준이 점점 더 불균형해질 때 상황은 불안 장애라는 건강 장애로 바뀔 수 있습니다.

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불안 장애는 과도한 불안, 신경질, 걱정 및 두려움을 특징으로 하는 정신 건강 질환입니다. 이 상태는 환자의 감정과 행동을 변화시킬 수 있습니다. 실제로 불안 장애의 증상은 일상 생활에 영향을 미칠 위험이 있는 신체적 증상으로 발전할 수 있습니다. 그렇다면 불안장애의 원인은 무엇일까요? 여기 설명이 있습니다.

불안 장애의 원인

불안 장애를 일으키는 많은 유발 요인이 있습니다. 불안 장애의 원인은 여러 가지가 동시에 발생할 수도 있고, 다른 원인에 의해 유발되어 한 가지 원인이 발생할 수도 있습니다. 불안 장애의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 직장에서의 어려움, 관계 문제 또는 가족 문제와 같은 환경 조건.
• 특정 질병을 앓고 있거나 약물의 부작용, 수술로 인한 스트레스 또는 긴 회복 기간과 같은 의학적 상태.
• 뇌의 호르몬과 전기 신호의 오정렬로 인해 발생하는 뇌 화학 반응.
• 불안의 다른 원인을 유발할 수 있는 불법 물질 사용을 중단하려고 합니다.
• 환자의 가족 구성원이 불안 장애의 병력이 있는 유전적 요인.

각 사람의 불안 장애의 발병은 다를 수 있습니다. 증상은 아동기, 청소년기 또는 성인기에 나타나기 시작할 수 있습니다. 불안 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 긴장, 안절부절 또는 긴장.
• 항상 위험이 도사리고 있음을 감지했습니다.
• 갑작스러운 공황 상태를 경험합니다.
• 심박수가 증가합니다.
• 빠른 호흡(과호흡).
• 땀.
• 흔들리는.
• 약하거나 피곤한 느낌.
• 현재의 걱정거리 외에 다른 것에 대해 집중하거나 생각하는 데 어려움이 있습니다.
• 수면 장애.
• 위장 문제가 있습니다.
• 걱정을 제어하기가 어렵습니다.
• 불안을 유발하는 일을 피하고 싶은 욕망이 있습니다.

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불안 장애를 치료하는 방법?

알코올 의존, 우울증 또는 기타 상태는 때때로 정신 건강에 강한 영향을 미칠 수 있으므로 불안 장애 치료는 모든 기본 상태가 통제될 때까지 기다려야 합니다. 불안 장애의 치료는 정신 요법, 행동 요법 및 약물 치료의 조합으로 구성될 수 있습니다.

어떤 경우에는 환자가 임상 감독 없이 집에 있을 수 있습니다. 그러나 가정 치료는 심각하거나 장기적인 불안 장애에 효과적이지 않을 수 있습니다. 아직 경미한 불안 장애를 다루는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 관리

스트레스를 잘 관리하면 불안 유발 요인을 예방할 수 있습니다. 그것을 관리하는 방법? 더 쉽게 관리할 수 있을 만큼 충분히 어려운 작업 목록을 만드는 것과 함께 시간을 관리할 수 있습니다. 또한 충분한 스트레스를 받을 수 있는 학업이나 일에서 휴식을 취하십시오.

2. 이완 기법

간단한 활동은 불안의 정신적, 육체적 징후를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술에는 명상, 심호흡 운동, 스파, 휴식 및 요가가 포함됩니다.

3. 마음 훈련

불안을 유발할 수 있는 부정적인 생각의 목록을 만드십시오. 그런 다음, 그 옆에 부정적인 생각을 대체할 수 있다고 믿는 긍정적인 생각을 포함하는 또 다른 목록을 작성하십시오.

4. 지원 요청

가족이나 친구와 같이 가까운 사람들과 이야기하여 도움을 받으십시오. 지역 및 온라인에서 지원 그룹을 찾을 수도 있습니다.

5. 운동

신체 활동은 자아상을 개선하고 긍정적인 감정을 유발하는 뇌의 화학 물질을 방출할 수 있습니다.

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