정신 장애의 징후를 너무 자주 불평합니까?

, 자카르타 – 불평하는 것을 좋아합니까? 불평은 실제로 거의 모든 사람이 흔히 하는 자연스러운 일입니다. 불평은 마음에 있는 불평을 풀어주는 방법이기도 하므로 스트레스를 받지 않고 건강을 해치지 않습니다. 그러나 너무 자주 불평하는 경우 주의하십시오. 예를 들어, 사소한 것부터 큰 문제에 이르기까지 불평할 모든 것. 사실, 거의 매분 불평합니다. 그 이유는 너무 자주 불평하는 것은 정신 장애의 징후일 수 있기 때문입니다. 여기에서 추가 설명을 참조하세요.

정신과 의사에 따르면 불평은 " 대처 메커니즘 " 불안이나 두려움과 같은 스트레스를 해소하기 위해. 그러나 지나치게 제기되는 불만은 개인의 정신 건강에 대한 부정적인 신호일 수 있습니다. 정신적으로 건강한 사람들은 자신을 있는 그대로 받아들이고, 타인과 주변 상황을 있는 그대로 받아들일 수 있고, 낙관적이기도 하기 때문입니다. 자주 불평하고, 우울하고, 자주 항의하고 인지 또는 감정 기능의 저하를 경험하는 사람들이 있지만, 그 사람은 정신에 문제가 있는 것으로 의심될 수 있습니다.

또한 문제는 대부분의 사람들이 문제 해결보다 불평을 더 많이 한다는 것입니다. 그 결과 많은 사람들이 무언가를 놔두는 것에 대해 불평하지만 문제가 해결되거나 변경되지 않기 때문에 불평하는 것은 완전히 비효율적입니다. 문제가 지속되므로 불만이 계속될 것입니다.

하루에 얼마나 많은 불평을 하는지 잠시 생각해 보십시오. 악천후, 교통 체증, 배우자, 자녀, 직장 동료, 직장 상사 등. 글쎄, 당신이 너무 많은 불만과 좌절을 가지고 있지만 원하는 변화를 만들 힘이 없다고 믿을 때, 당신은 계속해서 무력하고 희망이없고 희생되고 자신에 대해 나쁘게 느낄 것입니다. 이따금 그런 느낌이 드는 것은 문제가 되지 않을지 모르지만, 이러한 감정이 하루에도 몇 번씩 나타날 정도로 불만이 많다면 얘기가 달라집니다. 이 누적된 좌절과 무력감은 시간이 지남에 따라 축적되어 기분, 자존감, 심지어 일반적인 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

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자주 불평하지 않기 위한 팁

불평은 정신 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 불평을 중단하십시오. 다음은 쉽게 불평하지 않도록 시도할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

  • 긍정적인 마음을 유지

불평에 익숙해지는 것은 자신이 부정적인 생각으로 가득 차도록 내버려두는 것과 같습니다. 그렇기 때문에 불평을 하면 할수록 부정적인 생각이 더 많이 머리에 떠오를 것입니다. 그러므로 쉽게 불평하지 않으려면 긍정적인 마음을 가져야 합니다. 긍정적인 생각을 하면 삶에 대한 열정이 더 커지고 낙관적이 될 것입니다. 문제가 발생하면 해결책을 찾으려고 열심일 것입니다.

  • 감사합니다

불평은 또한 당신이 가진 것에 감사하지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다. 예를 들어, 삶이 항상 어렵다거나 급여가 항상 평범하기 때문에 불평합니다. 글쎄, 감사와 함께, 당신은 지금 당신이 가진 것에 더 감사하고 행복할 수 있을 것입니다.

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  • 변화시키다

앞서 언급했듯이 변경 조치를 취하지 않고 불만만 제기하면 불만이 무효가 됩니다. 문제가 계속되고 계속해서 불평하게 될 것입니다. 그러므로 작은 것이라도 자신부터 변화를 일으키십시오. 예를 들어, 날이 갈수록 더워지는 날씨 때문에 자주 불평합니다. 예를 들어 플라스틱 폐기물을 줄임으로써 지구를 다시 "냉각"할 수 있습니다.

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글쎄, 그것은 불평이 정신 건강에 얼마나 자주 영향을 미칠 수 있는지에 대한 설명입니다. 문제가 있거나 자주 불평하게 만드는 스트레스를 경험하면 정신과 의사와 상담하십시오. . 당신은 통해 모든 불만을 말할 수 있습니다 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

참조:
오늘의 심리학. Accessed 2019. 불평이 정신 건강에 해를 줍니까?