유아에게 좋은 철분이 풍부한 식품 11가지

, 자카르타 - 아이들에게 다양한 음식을 주는 것을 잊지 마세요. 이것은 아이들에게 필요한 영양 요구량과 비타민이 충족될 수 있도록 하기 위한 것입니다. 철은 성장과 발달 과정에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이 함량은 많은 동식물 제품에서 발견됩니다.

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체내에서 철분은 혈액에 매우 중요한 성분 중 하나가 됩니다. 철분 함량은 혈액이 산소를 결합하고 몸 전체를 순환하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 철분 결핍은 어린이가 성장 및 발달 장애에 대한 빈혈 상태를 경험하게 합니다. 이러한 상태를 피하려면 엄마는 철분이 풍부한 식품을 제공하여 유아의 철분 요구량을 충족시켜야 합니다.

철분 필요 연령 유아

성인뿐만 아니라 철분 결핍은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 가장 흔한 상태 중 하나는 빈혈입니다. 또한 유아의 철분 결핍은 성장 및 발달 장애를 유발할 수도 있습니다. 예방은 물론 각 어린이에게 필요한 철분 요구 사항을 충족함으로써 이루어집니다.

물론 아이들마다 필요로 하는 부분도 다릅니다. 어린이에게 필요한 철분의 양은 연령에 따라 조정됩니다. 이를 위해 유아기의 어린이에게 필요한 철분의 양을 아는 것이 나쁠 것은 없습니다.

생후 6개월 이하의 신생아는 실제로 하루에 0.27mg의 철분이 필요합니다. 7~12개월 어린이는 약 11mg이 필요하지만 1~3세 어린이는 7mg, 4~8세 어린이는 하루 약 10mg의 철분이 필요합니다.

자녀에게 철분 결핍이 있음을 나타내는 몇 가지 징후에 주의하십시오. 살이 찌기 어렵고, 피부가 창백하고, 식욕이 없고, 까다로워지기까지.

자녀가 이러한 징후 중 일부를 경험한다면 가장 가까운 병원을 방문하여 자녀의 건강 상태를 검사하는 데 아무런 문제가 없습니다. 검진을 보다 쉽게 ​​하실 수 있도록 산모가 신청서를 통해 병원에 예약할 수 있습니다. .

그렇게 하면 병원에서 오래 기다리지 않아도 됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store 또는 Google Play를 통해서도 가능합니다.

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유아를 위한 철분이 풍부한 식품

유아의 철분 결핍을 예방하는 방법 중 하나는 올바른 음식 섭취를 제공하는 것입니다. 그렇다면 생후 6개월까지의 신생아의 철분 요구량을 충족시키는 방법은 무엇입니까? 수행되는 모유 수유 과정은 실제로 아기의 철분 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 산모가 분유를 사용하는 경우 아기의 철분 요구량을 충족하는 올바른 유형의 우유에 대해 소아과 의사와 상의할 수 있습니다.

음, 고형식을 시작했거나 가족 음식을 먹는 아이들의 경우, 엄마는 철분이 풍부한 다양한 음식을 제공할 수 있습니다. 그렇게 하면 어린이의 철분 요구량이 최적으로 충족될 수 있습니다.

  1. 붉은 고기;
  2. 껍데기;
  3. 생선;
  4. 마음;
  5. 브로콜리 및 시금치와 같은 잎이 많은 채소;
  6. 견과류;
  7. 알다;
  8. 대두;
  9. 토마토;
  10. 감자; 그리고
  11. 계란.

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아이에게 철분이 풍부한 음식을 줄 때 알아야 할 것은 비타민 C가 함유된 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 이 비타민의 함량은 체내 철분 흡수를 도울 수 있습니다.

참조:
스탠포드 어린이 건강. 2021년에 확인함. 영유아가 잘 자라려면 철분이 필요합니다.
소아과 아동 건강. 2021년에 검색함. 아기와 어린이의 철분 필요.
건강한 가족 BC. Accessed 2021. 첫 해 아기를 위한 철분이 풍부한 식품.