운동 후 목욕의 2가지 효과

, 자카르타 – 대부분의 사람들은 운동 후에 몸에서 냄새가 나고 끈적거림을 느끼기 때문에 빠른 샤워를 하고 싶어합니다. 그러나 운동 직후에 샤워를 하는 것이 실제로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

얼마 동안 격렬한 운동을 하면 심장이 더 빨리 뛰고 평소보다 더 많은 산소가 풍부한 혈액을 활성 근육으로 펌핑합니다. 운동은 또한 체온을 상승시키므로 체온을 정상으로 되돌리는 신체의 방법으로 많은 땀을 흘리게 됩니다. 몸의 상태가 여전히 뜨거우면 즉시 찬물로 적셔 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 혈관 확장

운동 직후에 샤워를 하면 심장마비와 돌연사의 위험이 있습니다. 찬물은 혈관을 확장시켜 심장마비 등 갑자기 닥칠 수 있는 각종 질병에 취약하기 때문이다.

또한 읽기: 심장마비의 4가지 무의식적 원인

2.땀샘 기능 장애

운동을 하면 피부의 모공이 열리고 체온이 정상으로 돌아올 때까지 땀이 흐릅니다. 음, 샤워를 하여 갑자기 피부를 식히면 땀샘의 기능이 저하되어 성능이 저하됩니다. 몸의 열 방출도 방해받습니다.

운동 후 목욕 규칙

그렇다고 해서 운동 후에 샤워를 할 수 없는 것은 아닙니다. 목욕은 실제로 운동으로 인해 발생하는 땀과 박테리아를 깨끗하게 유지하는 데 중요합니다. 그러나 먼저 다음 규칙을 따르십시오.

  • 운동 직후에는 샤워를 하지 않는 것이 좋지만, 땀이 마르고 체온이 정상으로 돌아올 때까지 20~30분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
  • 시간을 기다리면서 스트레칭 형태로 쿨다운을 할 수 있다. 냉각은 신체를 원래 상태로 회복하고 운동 후 통증을 예방하는 데 중요합니다. 또한 읽기: 스포츠에서 냉난방의 중요성
  • 운동 후 목욕은 따뜻한 물이나 찬물을 사용할 수 있습니다. 둘 다 각각의 이점을 제공할 수 있습니다. 박사에 따르면 캘리포니아의 물리 치료사인 Kristin Maynes는 온욕을 통해 몸 전체의 혈류를 개선하고 근육을 진정시키며 근육과 관절을 회복시킬 수 있습니다. 또한 지친 운동 후 따뜻한 목욕을 하는 것도 피로를 풀 수 있습니다.

그러나 찬물 샤워는 혈액을 피부로 밀어내서 신체가 내부 장기를 보호하도록 돕고, 운동으로 인한 열을 완화하고, 과도한 운동으로 인한 근육 염증이나 통증을 예방하는 등 많은 이점을 제공할 수도 있습니다. 또한 냉수 샤워는 확장된 혈관을 수축시키고 조직 손상과 부기를 유발할 수 있는 대사 활동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 후 샤워의 이점

적절한 시간에 완료되면 운동 후 샤워는 실제로 신체에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.

  • 몸이 깨끗해지고 상쾌해진다

운동을 하면 물론 박테리아와 세균이 포함된 땀을 많이 흘리게 됩니다. 그렇기 때문에 운동 후 목욕은 몸에 달라붙는 세균이 없도록 하는 것이 매우 중요합니다. 체취와 피부의 여드름을 방지할 뿐만 아니라 상쾌함을 느끼실 수 있습니다.

  • 신진대사 촉진

체중 감량을 원하는 사람들에게는 물론 가능한 한 많은 칼로리를 태우고 싶습니다. 뭐, 운동으로 지방을 태운 후에는 찬물로 샤워를 하면 몸이 다시 몇 칼로리를 태우고 찬물에 몸을 담그어서 떨어진 체온을 회복시키게 되기 때문이다.

  • 면역 개선

찬물은 또한 신체가 '항산화제'라고 불리는 글루타치온 면역 체계를 강화하는 데 유용합니다.

따라서 운동 후 샤워는 적절한 시기에 하면 건강에 해가 되지 않습니다. 운동 후 특정 불만 사항이 발생하면 주저하지 말고 앱을 사용하십시오. 예. 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.