배부른 배를 이기는 과일과 채소입니다.

, 자카르타 - 누구나 한 번쯤은 배가 부른 경험을 했을 것입니다. 분명히, 일부 음식은 발생하는 헛배부름을 극복할 수 있습니다. bloating은 섭취 또는 삼킨 공기로 인해 위장에 가스가 축적되는 것입니다. 헛배부름은 소장에서 박테리아의 과증식으로 인해 발생할 수도 있습니다. 박테리아가 음식을 발효시켜 가스를 팽창시킵니다.

또한 복부 팽만감과 유사한 위장을 유발할 수 있는 것이 수분 정체입니다. 이것은 일반적으로 염분이 많이 함유된 음식 섭취로 인해 발생합니다. 나트륨 수치가 높으면 신체가 여분의 체액을 보유할 수 있습니다.

발생하는 팽만감과 수분 정체는 환자를 불편하게 할 뿐만 아니라 매우 고통스러울 수 있습니다. 속이 더부룩하지 않도록 위장을 다스리는 음식은 여러 가지가 있다. 다음은 과일과 채소에서 얻은 헛배 부름을 극복하는 음식입니다.

1. 견과류

소화불량을 이겨낼 수 있는 음식 중 하나는 견과류입니다. 이러한 식품에는 단백질, 탄수화물 및 섬유질이 풍부합니다. 또한 신체에 중요한 견과류의 다른 함량은 비타민과 미네랄입니다. 따라서 견과류를 먹으면 소화기관을 원활하게 하여 위장에 있는 가스가 쉽게 배출될 수 있습니다.

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2. 요구르트

요구르트는 또한 헛배 부름을 극복하는 음식입니다. 요구르트의 프로바이오틱스 함량에는 소화 과정을 시작하고 염증을 완화할 수 있는 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 사람의 장 건강에 매우 좋습니다. 따라서 헛배부름이 느껴진다면 요구르트를 먹도록 하자.

3. 생강

헛배부름을 치료하는 또 다른 음식은 생강입니다. 생강의 함량은 위장의 팽만감과 가스를 극복할 수 있는 신체의 항염증제로 매우 효과적입니다. 생강에는 신체가 단백질을 분해하는 데 도움이 되는 진기바인이라는 소화 효소가 들어 있습니다. 생강은 또한 장의 이완 효과가 있어 결장의 염증을 줄이고 음식이 소화 시스템을 쉽게 통과할 수 있도록 도와줍니다.

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4. 바나나

바나나는 또한 발생하는 헛배부름을 극복할 수 있습니다. 바나나의 칼륨 함량은 위장에서 발생하는 팽만감을 극복할 수 있는 주요 성분입니다. 복부 팽만은 과도한 나트륨 섭취로 인해 신체가 수분을 많이 보유할 때 발생하며 바나나를 먹으면 정상화될 수 있습니다. 따라서 속이 더부룩하다면 이를 극복하는 한 가지 방법은 바나나를 먹는 것입니다.

5. 레몬

헛배부름을 치료할 수 있는 음식은 레몬입니다. 레몬에 포함된 액체는 위에서 액체의 산도와 매우 유사합니다. 따라서 팽만감 및 기타 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬을 규칙적으로 섭취하면 체내 수분을 증가시키고 체내 소화를 개선할 수 있습니다.

6. 멜론

멜론은 또한 헛배부름을 극복하는 데 유용할 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 과일은 90%가 수분으로 구성되어 있어 몸에 수분을 공급하고 발생하는 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 과일의 함량은 신체가 신체의 과도한 염분을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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발생하는 헛배부름에 좋은 과일과 채소입니다. 헛배부름에 대해 질문이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 함께 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!