임신 중 계단 오르기, 안전한가요?

자카르타 - 2층 집이나 아파트에서 생활하려면 특정 조건에서 계단을 오르내릴 수 있어야 합니다. 그러나 임신을 하게 되면 특히 임신 1, 3분기에 접어들면서 계단을 오르내리지 말라는 조언을 자주 듣게 됩니다. 사실 임산부는 계단 오르기를 권하지 않는다는 것이 사실인가요?

밝혀진 바와 같이, 몸이 균형을 유지하는 한 임신 중 계단을 오르는 것은 결코 문제가 되지 않습니다. 그러나 임신 마지막 달에는 계단을 오르내릴 때 낙상의 위험이 매우 높아집니다. 이 상태는 위험한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.

임신 37주가 되면 태아가 골반으로 내려가기 때문에 숨쉬기가 더 쉬워집니다. 그러나 이 재태 연령에 아기의 체중 증가로 인해 계단을 오르내리기가 어려워집니다. 따라서 계단을 오르내릴 경우에는 지지대에 손을 대고 한 번에 하나씩 천천히 올라가며 정상적으로 호흡을 유지합니다.

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임신 중 계단 오르내리기의 이점

사실, 계단을 오르내리는 것은 임신 중에 신체를 활동적으로 유지하는 신체 활동 중 하나입니다. 이 활동은 걷기나 운동만큼 좋습니다. 뿐만 아니라 임신 중에 계단을 오르내릴 때 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

  • 자간전증의 위험을 줄입니다. 저널에 발표된 연구 고혈압, 계단을 오르는 임산부는 자간전증의 위험이 감소한다고 설명했습니다. 연구에 따르면 활동이 없는 임산부는 1~4개의 계단을 오르면 자간전증의 위험을 29% 낮출 수 있습니다.
  • 임신성 당뇨병 발병 가능성을 줄입니다. 한편, 저널에 발표된 또 다른 연구 당뇨병 관리 , 임신 초기에 계단을 오르면 임신의 흔한 합병증 중 하나인 임신성 당뇨병이 발병할 가능성이 줄어든다고 설명합니다. 그럼에도 불구하고 여전히 몸의 상태에주의를 기울여야합니다.

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임신 중 안전한 계단 오르기 요령

계단을 오를 때 넘어질 위험을 줄이기 위해 임신 중 다음과 같은 안전한 계단 오르기를 하십시오.

  • 항상 계단을 오르거나 내릴 때마다 잡고 있습니다.
  • 조명이 어둡거나 어두울 때 계단을 오르지 마십시오.
  • 천천히 서두르지 않고 일어나십시오.
  • 계단을 오를 때 피곤할 때는 휴식을 취하십시오.
  • 젖거나 미끄러운 상태에서 계단을 오르지 마십시오.
  • 너무 긴 드레스를 입고 있다면 계단 오르기를 피하십시오.

계단을 오른 후 불편함을 느끼면 즉시 의사에게 올바른 첫 번째 치료를 요청하십시오. 앱 사용 산부인과 의사에게 질문을 하거나 가까운 병원에서 진료를 예약하세요. 적절한 취급은 합병증의 위험을 피할 수 있습니다.

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임신 중 계단 오르기를 피해야 하는 경우는?

의사가 권장하지 않는 한 임신 첫 3개월 동안 계단을 오르는 것은 안전합니다. 다음과 같이 임신 중에 계단을 오르면 안 되는 몇 가지 조건이 있습니다.

  • 출혈 경험;
  • 혈압이 높거나 낮습니다.
  • 조절되지 않는 고혈압 및 불안정한 혈당을 포함하여 현기증을 일으키거나 균형을 잃을 수 있는 모든 의학적 상태.

위의 문제가 없다면 임신 중에 계단을 오르내리는 것이 여전히 안전하다는 의미입니다. 단, 계단을 오르내릴 때는 항상 손을 잡고 힘을 들이지 말고 피곤하거나 속이 꽉 찬 느낌이 들 때 멈춰야 합니다.



참조:
맘정션. Accessed 2020. 임신 중 계단 오르기: 언제 안전하고 언제 피해야 합니까?
Deirdre K. Tobias, et al. 2010. 2020년에 액세스. 임신 전과 임신 중 신체 활동 및 임신성 당뇨병의 위험. 당뇨병 관리 34(1): 223-229.
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