성인을 위한 우유 섭취의 4가지 이점

, 자카르타 – 십대와 성인이 되면서 많은 사람들이 우유 섭취를 중단하기로 결정합니다. 많은 사람들이 우유를 마시는 습관이 어린아이와 유아와 동일하다고 생각하기 때문입니다. 사실, 성인도 우유 섭취가 필요합니다.

정기적으로 우유를 마시는 것은 종종 어린이에게만 권장됩니다. 성장기에 아이들은 최고의 영양 섭취가 필요하기 때문입니다. 그러나 하루에 적어도 한 잔의 우유를 섭취하는 것도 성인에게 필요합니다. 사실, 우유를 마시는 것은 특히 뼈 건강과 관련된 신체에 건강한 이점을 제공할 수 있습니다. 성인이 우유를 마시면 어떤 이점이 있습니까?

1. 골다공증 예방

우유는 칼슘 함량이 매우 높아 뼈 건강과 밀도 유지에 좋습니다. 이것은 뼈 손실이라고도 불리는 골다공증을 예방하는 데 중요합니다. 이 질병은 종종 노인들에게서 발견되지만, 그 원인은 어릴 때부터 "쌓여져 왔습니다". 한 가지 이유는 우유에서 칼슘을 덜 섭취하기 때문입니다.

또한 읽기 : 이 6단계로 골다공증을 예방하세요

2. 노화 방지

정기적으로 우유를 섭취하는 것의 이점 중 하나는 피부의 조기 노화를 예방할 수 있다는 것입니다. 정기적으로 우유를 섭취하면 실제로 성인의 조기 노화 원인 중 하나인 자유 라디칼 공격으로부터 신체를 보호할 수 있기 때문입니다.

조기 노화 외에도 과도한 자유 라디칼 공격은 호르몬 생산을 방해할 수 있으며 결국 기억력과 시력을 감소시킬 수 있습니다.

3. 탈수를 피하십시오

탈수는 나오는 체액이 들어가는 체액보다 훨씬 많을 때 발생합니다. 이것은 그 사람이 체액 부족을 경험하게 합니다. 종종 탈수된 사람들은 손실된 체액을 보충하기 위해 물을 마시는 것이 좋습니다.

음, 우유가 체액을 대체할 수 있는 옵션이 될 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 영양가가 높은 우유와 물을 규칙적으로 섭취하면 몸에 최적의 수분을 공급하는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 비만 예방

사람들이 우유를 포기하는 이유 중 하나는 살찌는 것에 대한 두려움입니다. 우유에는 지방이 함유되어 있는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 드문 일이 아니지만 많은 다이어트 방법은 추종자들에게 이 섭취량을 섭취하지 말라고 조언합니다.

그러나 우유를 적절히 섭취하면 실제로 사람이 비만이 되는 것을 예방할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 사실, 우유에 함유된 일련의 영양 성분은 신체에 특별한 이점을 제공할 수 있습니다. 비타민, 지방, 단백질 등의 함량.

또한 읽기 : 꼭 알아야 할 7가지 우유의 종류와 효능

우유 섭취 후 복통

살찌는 것을 두려워하는 것 외에도 누군가가 우유 섭취를 중단하는 이유로 자주 사용되는 다른 것들이 있습니다. 그 중 하나는 우유를 마신 후 나타나는 반응으로, 가장 흔한 것은 배탈입니다. 경험자 중 하나입니까?

우유를 마신 후 복통은 유당 불내증이라는 건강 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 몸이 힘들게 하거나 우유에 함유된 유당을 제대로 소화하지 못하는 상태입니다.

또한 읽기 : 아침식사 후 복통, 무엇이 문제인가?

유당 불내증은 일반적으로 신체에 락타아제라는 효소가 부족하기 때문에 발생합니다. 자주 나타나는 유당 불내증의 증상에는 복통, 경련 및 통증, 팽만감, 메스꺼움 및 구토가 있습니다. 때때로 이 상태는 설사와 같은 소화 장애를 경험하게 합니다.

우유를 먹지 않았는데도 복통이 지속되고 악화된다면 다른 질병의 징후일 수 있습니다. 의심스러운 경우 신청서에서 의사에게 불만 사항을 전달하십시오. . 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 및 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!