갑상선 기능 항진증 환자에게 안전한 5가지 운동 유형

“갑상선 기능 항진증은 갑상샘이 과도하게 활성화되어 신진 대사 속도가 빨라지면 발생합니다. 운동은 갑상선 기능 항진증의 증상을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있기 때문에 갑상선 기능 항진증 환자에게 권장되는 활동 중 하나입니다.”

, 자카르타 - 체내 대사 과정은 체내에서 티록신 호르몬을 생성하는 갑상선의 영향을 받습니다. 갑상선에 장애가 있으면 신체의 신진 대사가 더 빨리 일어날 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 대사 과정에 영향을 줄 수 있는 갑상선 장애입니다.

이 상태는 설명할 수 없는 체중 감소와 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 항진증 환자는 증상을 관리하기 위해 건강한 생활 방식을 취해야 합니다. 운동은 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들에게 적극 권장됩니다. 그러나 모든 스포츠가 안전한 것은 아닙니다. 그렇다면 어떤 스포츠가 적합할까요? 다음은 리뷰입니다!

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갑상선 기능 항진증 환자를 위한 운동

갑상선은 쇄골 바로 위쪽과 목 아래쪽에 있습니다. 이 기관은 심장 박동의 속도와 칼로리 소모를 조절하는 기능을 합니다. 그것은 신진 대사를 정상으로 유지하고 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이되는 호르몬을 방출합니다.

갑상선 기능 항진증이 있는 사람의 경우 갑상선이 과민성일 수 있습니다. 신체에 미치는 영향은 신진 대사가 빨라지고 불쾌한 증상을 유발한다는 것입니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 건강을 유지하기 위해 정기적으로 운동하여 질환을 관리해야 합니다. 할 수 있는 스포츠는 다음과 같습니다.

1. 체중 부하 운동

갑상선 기능 항진증 환자를 위한 운동은 체중 부하 운동입니다. 플랭크, 팔굽혀펴기, 계단 오르내리기 등 집에서 할 수 있는 웨이트 트레이닝. 매일 10회씩 3세트를 할 수 있습니다.

2. 저강도 운동

이러한 유형의 운동에는 갑상선 기능 항진증 환자에게 권장되는 운동도 포함됩니다. 적어도 일주일에 두 번 수영, 빠르게 걷기, 자전거 타기를 시도할 수 있습니다. 이 운동을 정기적으로 하면 나타나는 증상을 줄이는 데 효과적입니다.

3. 에어로빅

갑상선 기능 항진증 환자를 위한 또 다른 운동은 에어로빅입니다. 이 방법은 갑상선 기능 항진증 환자의 건강을 유지하는 데 효과적입니다. 처음에는 가장 쉬운 유산소 운동을 하면 됩니다. 익숙해지면 이러한 유형의 운동을 늘릴 수 있습니다.

4. 요가

이 스포츠는 육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강도 제공합니다. 요가는 약한 근육을 스트레칭하고 강화할 수 있습니다. 또한 이 방법은 호흡에 집중하는 데에도 도움이 됩니다. 갑상선 장애가 있는 사람은 6개월 동안 요가를 하면 폐가 좋아질 수 있습니다.

5. 태극권

갑상선 기능 항진증 환자를 위한 마지막 운동은 태극권입니다. 이러한 형태의 무술은 스트레스를 해소할 수 있는 슬로우 모션으로 수행됩니다. 이 방법은 힘, 균형 및 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증 환자에게 모든 운동이 안전한 것은 아닌 이유는 무엇입니까?

갑상선 기능 항진증은 사람의 운동 능력을 약화시킬 수 있습니다. 발생할 수 있는 기타 문제는 숨가쁨, 혐기성 미생물 증가, 호흡 근육 약화입니다. 그 결과 갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 신진대사 문제로 운동만 할 수 없습니다.

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운동을 결정하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 갑상선 기능 항진증 환자에게 안전한 운동 유형과 관련이 있습니다. 대사율과 식욕이 증가하면 심장의 자극 호르몬이 민감해집니다. 또한 다른 신체 시스템에 영향을 미치지 않도록 생활 방식의 변화도 그다지 중요하지 않습니다.

갑상선 기능 항진증 환자를 위한 운동의 이점

올바른 운동은 확실히 올바른 이점도 제공합니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들에게 운동은 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 갑상선 기능 항진증의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들을 위한 운동의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

  • 에너지를 증가시킵니다. 갑상선 기능 항진증은 종종 환자를 피곤하게 만들 수 있습니다. 운동을 하면 오히려 더 피곤해진다고 생각할 수도 있습니다. 사실, 규칙적인 운동은 자동으로 더 많은 에너지를 제공하는 엔돌핀의 양을 증가시킬 수 있습니다.
  • 더 잘 자. 증가된 갑상선 호르몬은 밤에 과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 과도한 발한은 수면의 질을 방해할 수 있습니다. 글쎄요, 운동은 멜라토닌 호르몬을 더 많이 생성할 수 있으므로 밤에 더 잘 수 있습니다.
  • 기분을 개선하십시오. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들은 발생하는 증상으로 인해 스트레스와 우울증에 걸리기 쉽습니다. 음, 운동은 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀의 방출을 유발할 수 있습니다.
  • 골밀도를 높입니다. 갑상선 기능 항진증은 또한 뼈 손실을 일으킬 위험이 있습니다. 근력 운동은 상태를 예방하거나 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 신진 대사를 증가시킵니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들은 매우 빠른 신진 대사로 인해 체중이 증가하기 쉽습니다. 운동과 결합된 치료는 보다 조절된 신진대사를 지원할 수 있습니다.

또한 읽기: 갑상선 기능 항진증 증상, 언제 의사에게 가야합니까?

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참조:
메이요클리닉. 2021년에 액세스함. 갑상선 기능 항진증(갑상선 기능 항진증).
베리웰 헬스. 2021년에 액세스함. 갑상선 질환으로 운동하기.