과도한 운동의 9가지 부정적인 영향

, 자카르타 – 스포츠를 포함하여 과도하게 행해지는 모든 것은 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 건강하고 튼튼한 몸을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 그러나 무리한 운동은 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 삼가십시오.

많은 사람들이 목표나 목표를 빨리 달성하기 위해 무리한 운동을 합니다. 그러나 그것은 잘못된 방법입니다. 운동을 과도하게 하면 실제로 몸이 고갈되고 다양한 건강 문제를 겪을 위험이 있습니다. 무리한 운동을 하면 느낄 수 있는 장단기 효과가 있습니다.

단기적 영향

  • 피로

과도한 운동은 에너지를 고갈시키고 몸이 약하고 메스꺼움을 느끼며 더 이상 다른 활동을 할 에너지가 없습니다. 계속 운동을 하면 만성피로증후군을 겪을 수 있다.

  • 근육통

너무 오래 운동하면 확실히 몸의 근육이 다칠 것입니다. 관절, 뼈 및 신체의 일부는 근육이 과도하게 사용되면 부상을 입더라도 통증을 느낄 것입니다. 따라서 유산소 운동을 선택하든 웨이트 리프팅을 선택하든 신체가 회복할 수 있도록 휴식 시간을 갖도록 하십시오.

  • 허리 통증

특히 웨이트 리프팅과 같이 등 근육이 많이 사용되는 운동을 하는 경우, 윗몸 일으키기 등은 척추에 많은 압력을 가하여 요통을 유발합니다.

  • 불명 증

정상 범위 내에서 수행되는 운동은 불면증을 극복하는 데 유용합니다. 그러나 과도한 운동은 실제로 수면 장애와 불면증을 유발할 수 있습니다. 과도한 운동은 신체에 스트레스를 가하고 과도한 코티솔을 생성하여 졸음을 느끼지 않고 잠자는 것은 물론 긴장을 풀기 어렵습니다.

장기적인 영향

  • 면역 체계의 약화

운동 후 밤에 휴식을 취하면 몸이 피로에서 회복됩니다. 그러나 운동에 중독되어 결국 밤에 잠을 잘 이루지 못하면 시간이 지남에 따라 면역 체계가 저하됩니다. 결과적으로 기침, 두통, 발열 및 더 심각한 질병에 걸리기 쉽습니다.

  • 골관절염

관절 퇴행성 질환으로도 알려진 골관절염은 신체의 관절에 부기를 유발합니다. 이러한 건강 문제를 일으키는 요인 중 하나는 과도한 운동입니다.

  • 심장 건강에 좋지 않음

독일 과학자들의 연구에 따르면 고강도 운동은 심장마비나 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다 뇌졸중 심장병이 있는 사람들에게서. 또한 과도한 운동도 심장을 약화시킬 수 있습니다. 충분한 영양소를 섭취하여 보상하지 않으면 심부전의 위험이 있습니다.

  • 월경 장애

특히 여성의 경우 과도한 운동으로 지친 몸은 생리주기를 방해할 수 있습니다. 이것이 장기간 지속되면 불임의 위험이 증가하는 것이 불가능하지 않습니다.

  • 남성의 성 장애

특히 남성의 경우 너무 격렬한 운동이 성선기능저하증을 유발할 수 있습니다. 성선기능저하증은 성선에서 생성되는 성호르몬이 정상 수치 미만인 상태입니다. 결과적으로 남성은 고환이 충분한 정자를 생산할 수 없기 때문에 불임까지 발기하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 과도한 운동으로 인한 신체 피로도 남성의 성적 흥분을 감소시킬 수 있습니다.

따라서 매일 15분, 30분 또는 1시간, 또는 일주일에 세 번과 같은 정상적인 한계 내에서 운동을 해야 합니다. 과도한 운동으로 인해 건강상의 문제가 발생하는 경우 애플리케이션을 통해 담당 의사에게 연락하여 건강 상담을 요청할 수 있습니다. . 필요한 건강 제품과 비타민을 구입할 수도 있습니다. . 머무르다 주문하다 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.