당뇨병 환자를 위한 파파야의 이점 알아보기

파파야는 혈당 지수가 60점으로 혈당을 너무 빨리 올리지 않습니다. 그렇기 때문에 이 과일은 당뇨병이 있는 사람들이 섭취하기에 안전합니다. 그러나 과도하게 섭취하는 것은 피하십시오. 다른 과일을 섭취하는 것도 적당량의 설탕을 사용하지 않는 한 안전합니다.”

, 자카르타 – 파파야는 건강한 소화 시스템, 즉 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 좋은 과일 유형으로 더 잘 알려져 있습니다. 그러나 이 과일 하나를 섭취하면 신체 건강에 여러 가지 다른 이점을 제공할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 파파야 섭취는 당뇨병 환자에게 건강에 좋은 이점을 제공할 수 있습니다.

하나의 파파야에는 다양한 건강 영양소가 들어 있습니다. 이 달콤한 맛의 과일은 오렌지보다 훨씬 많은 비타민 C가 풍부합니다. 파파야는 또한 많은 비타민 A, B1, B3, B5, E, K, 섬유질, 칼슘, 엽산, 칼륨 및 마그네슘을 함유하고 있습니다. 설탕이 함유되어 있지만 이 과일은 여전히 ​​안전하고 당뇨병 환자가 섭취하기에 좋습니다.

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파파야 과일과 당뇨병의 관계

당뇨병은 혈액의 당이나 포도당 수치가 증가하여 발생하는 질병입니다. 당뇨병은 만성질환으로 장기간에 걸쳐 발생하여 완치될 수 없는 질환입니다. 당뇨병이 있는 사람은 몸이 힘들어서 혈당을 태우거나 에너지로 전환하지도 못합니다. 그러면 혈당이 과도하게 됩니다.

따라서 당뇨병 환자는 건강한 식단을 유지하고 혈당 수치를 높일 수 있는 섭취를 피하는 것이 매우 중요합니다. 반대로 당뇨병 병력이 있는 사람은 야채와 과일과 같이 섬유질이 많이 함유된 건강식을 섭취해야 합니다. 당뇨병 환자에게 좋은 과일 중 하나는 발효 파파야입니다.

발효 파파야 과일을 정기적으로 섭취하면 당뇨병 환자의 설탕 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 이 과일의 당도가 더 안정적이기 때문에 발효된 파파야를 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 당뇨병 환자가 신선한 파파야를 섭취해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 파파야는 수분과 당도가 높기 때문에 과도하게 섭취해서는 안됩니다.

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일반적으로 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하고 낮출 수 있는 약물을 정기적으로 복용합니다. 따라서 혈당 수치가 너무 낮아져 저혈당증이라는 상태를 유발할 수 있으므로 이 과일을 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.

파파야의 내용

당뇨병이 있는 일부 사람들은 과일 섭취가 혈당 수치를 높일 수 있다고 걱정합니다. 사실, 과일은 실제로 건강한 식단의 일부이며 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

자, 다음은 파파야에 들어있는 성분입니다.

  • 파파야의 총 설탕

신선한 파파야 한 컵에는 약 11g의 설탕이 들어 있습니다. 당뇨병 환자는 체중을 조절하고 혈당을 목표 범위 내로 유지하기 위해 첨가당 섭취를 제한해야 합니다.

  • 글리세 믹 지수

혈당 지수는 특정 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내기 위해 다른 음식에 할당된 값입니다. 이것은 혈당을 목표 범위 내로 유지하려는 당뇨병 환자에게 도움이 될 것입니다. 파파야는 혈당 지수에서 60을 기록하므로 혈당을 너무 빨리 올리지 않습니다.

  • 잠재적인 이점

파파야는 적당한 혈당 지수 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 선택일 뿐만 아니라 파파야를 먹는 것도 혈당을 낮출 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 파파야는 신체에 혈당 강하 효과가 있을 수 있습니다. 이 과일에는 혈당을 조절할 수 있는 천연 항산화제인 플라보노이드가 들어 있습니다.

당뇨병 환자에게 좋은 과일의 종류

과일을 먹는 것은 올바른 방법으로 하는 한 당뇨병 환자에게 좋은 일입니다. 소비되는 과일, 특히 과일의 포도당 함량을 선택하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 파파야 외에도 당뇨병 환자가 섭취하기에 좋은 다음과 같은 다른 유형의 과일이 있습니다.

  • 포도, 이 과일은 인슐린을 처리하는 신체의 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 애플에 따르면, 미국 임상 영양 저널 , 사과는 당뇨병 환자에게 좋습니다. 이 과일을 섭취하면 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 수박, 수박의 리코펜 함량은 당뇨병 환자에게 유익합니다.
  • 오렌지, 이 과일은 비타민 C 함량으로 오랫동안 알려져 왔으며 신체에 건강한 이점을 제공할 수 있습니다. 분명히 감귤류의 정기적인 섭취는 신체의 신진 대사 시스템을 도울 수 있기 때문에 당뇨병이 있는 사람들에게도 권장됩니다.

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참조:
의학건강. 2021년에 액세스함. 파파야.
NDTV 식품. Accessed in 2021. 당뇨병 환자를 위한 과일: 혈당 수치를 더 잘 관리하는 당뇨병 환자에게 좋은 과일 10가지.
헬스라인. Accessed in 2021. 파파야가 당뇨병에 좋은가요?