노인이 섭취해야 하는 6가지 음식 금기

“기계와 마찬가지로 인간도 나이가 들면서 신체 기관의 기능이 저하됩니다. 따라서 나이가 든 사람들은 섭취에 주의해야 합니다. 부주의하면 노년에 건강을 유지하는 대신 실제로 여러 위험한 질병에 걸리게 됩니다. 그러면 노인이 먹으면 안 되는 음식은 무엇입니까?”

자카르타 - 나이가 들면 신체의 신진대사가 느려집니다. 그 결과 노인들은 식욕감퇴를 경험하고 체내로 들어가는 음식물 섭취량이 줄어든다. 그럼에도 불구하고 노인들은 신체의 영양 요구를 충족시키기 위해 음식 섭취를 적절하게 유지해야 합니다. 이것은 노인들이 다양한 질병에 취약하지 않도록하기 위해 수행됩니다. 따라서 최상의 상태를 유지하기 위해 노인이 피해야 할 음식의 종류는 다음과 같습니다.

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1. 날고기와 계란

어떤 사람들은 날 요리가 붉은 고기, 생선, 닭고기 달걀과 같은 아주 맛있는 음식이라고 생각합니다. 그러나 이런 종류의 음식이 반드시 깨끗하다고 ​​보장되는 것은 아니기 때문에 섭취를 권장하는 음식은 아닙니다. 완전히 조리되지 않은 음식에는 조리 과정에서 파괴되어야 하는 나쁜 박테리아가 포함될 수 있습니다. 글쎄, 이러한 나쁜 박테리아는 노인의 건강을 그렇게 방해할 수 있습니다.

2. 살균되지 않은 우유

저온 살균되지 않은 우유는 미네랄 함량 때문에 종종 건강 음료로 간주됩니다. 불행히도, 저온 살균 과정을 거치지 않은 우유는 저온 살균 우유보다 박테리아의 위험이 더 높기 때문에 노인들은 이 음료를 피해야 합니다. 우유는 먼저 가열해야 우유에 들어 있는 해로운 박테리아를 죽이고 안전하게 먹을 수 있습니다.

3. 나트륨이 많은 음식

너무 많은 소금은 특히 고혈압 병력이 있는 경우 노인에게 문제가 될 수 있습니다. 먹는 음식의 맛이 좋지 않다면 식탁용 소금 대신 다양한 천연 허브와 향신료를 넣어보세요. 또한 항상 영양 라벨의 나트륨 함량을 검토하십시오. 전문가에 따르면 71세 이상 노인은 하루 1.2g 이하의 나트륨 섭취를 제한해야 합니다.

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4. 카페인

카페인은 또한 사람이 잘 자는 것을 어렵게 할 뿐만 아니라 불안을 증가시키고 사람의 심장 박동을 더 빠르거나 불규칙하게 만들 수 있습니다. 노인에게 심장 문제가 있는 경우 위험할 수 있습니다. 커피 외에도 카페인은 차, 일부 탄산음료, 초콜릿 및 진통제를 포함한 일부 약물과 같은 다른 많은 식품에서도 발견됩니다.

5. 소다와 단 음료

날씨가 덥고 목이 마르면 얼음을 섞은 탄산음료가 유혹적으로 보일 수 있습니다. 그러나 탄산음료 및 기타 많은 체력 증진 음료에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 콜라 음료 1인분에는 12온스에 39g의 설탕이 들어 있으며, 이는 거의 설탕 10티스푼에 해당합니다.

고령자가 당뇨병 전증이 있는 경우 이러한 유형의 음료를 정기적으로 섭취하면 혈당이 증가하고 당뇨병 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 과도한 설탕은 비만 및 기타 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.

6. 저지방 식품

각종 매체에서 지방과의 전쟁을 촉구하는 목소리가 오래전부터 이어지고 있다. 마지막으로, 건강을 유지하기 위해 지방을 정말 피하는 사람은 많지 않습니다. 사실, 지방(건강에 좋은)이 포함된 음식을 피하는 것은 권장되지 않습니다. 생선, 견과류 및 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방은 심장 보호 효과가 있습니다.

또한 건강한 지방은 노인들이 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 건강한 지방이 포함된 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 이 건강한 지방은 뇌와 관절을 보호하고 신체의 에너지 저장고입니다.

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음식 섭취를 유지하는 것 외에도 부지런히 운동하고 스트레스를 피하고 과도한 음주를 하는 등 건강한 생활 방식을 적용하는 것이 중요합니다. 그 이유는 알코올 음료를 너무 자주 대량으로 섭취하면 간 손상을 유발할 수 있기 때문입니다. 알코올 남용이 수행되면 심장병 발병 위험이 높아집니다.

뿐만 아니라 이러한 나쁜 습관과 함께 유방암, 구강암, 뇌졸중, 만성 간 질환의 위험도 증가합니다. 고령자의 식단 제한에 관한 자세한 사항은 앱 내 의사와 직접 상담 가능 . 또한 질병을 즉시 치료할 수 있도록 심각한 건강 문제가 발생하는 경우 의논하십시오.

참조:
썬 헬스 커뮤니티. 2021년에 액세스함. 노인이 섭취를 피해야 하는 8가지 식품.
NHS 영국. Accessed 2021. 65세 이상이라면 피해야 할 음식.