너무 과하지 않게 화를 조절하는 8가지 팁

자카르타 – 감정이나 분노를 조절하는 법을 배우는 것은 건강한 신체를 유지하는 것과 같습니다. 왜냐하면 두 가지가 상호 연관되어 있기 때문입니다. 자신이 느끼는 분노를 표현하는 것이 자신을 진정시키는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 과도할 경우 흉통, 고혈압 등의 건강상의 문제를 겪을 수 있다. 뇌졸중. 이 분노 조절 요령을 시도하여 신체적, 정신적 건강을 점검하십시오.

연구에 따르면 감정은 인간이 일상에서 일어나는 다양한 일에 반응하여 만드는 정상적인 표현입니다. 예를 들어, 재미있는 일이 생기면 웃고, 교통 체증에 갇히면 짜증을 냅니다. 그러나 부정적인 감정이 당신을 부정적으로 행동하게 만드는 것은 드문 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 감정을 조절하는 법을 배워야 합니다.

화가 났을 때 감정을 조절하는 방법

  • 화가 났을 때 심호흡을 하고 내쉬면서 마음을 진정시키십시오. 감정이 가라앉을 때까지 이것을 여러 번 한다.
  • 분노가 최고조에 달했다면 휴식을 취하여 자신을 진정시키십시오. 활동을 계속하면 감정이 가라앉지 않고 활동에 방해가 되고 상황이 악화되기 때문입니다. 그러니 잠시 시간을 내어 감정을 진정시키고 진정시키십시오.
  • 감정을 완화할 수 있는 또 다른 방법은 몸을 식히는 것입니다. 찬물로 세안만 하면 화를 내며 뜨거워지는 체온을 낮출 수 있다.
  • 화가 났을 때 부드럽게 말하고 미소를 짓는 것도 감정을 진정시키고 통제하는 데 도움이 됩니다. 하기가 매우 어렵지만 감정이 고조될 때 긍정적으로 행동하려고 하면 나쁜 일을 하는 것을 막을 수 있습니다.

또한 빨리 화를 내지 않도록 다음과 같은 좋은 습관을 들이십시오.

  • 요가를 규칙적으로 하는 것은 자신을 통제하는 운동이 될 수 있습니다. 요가는 호흡을 훈련하는 스포츠이기 때문에 더 이완되고 몸의 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 건강하고 균형 잡힌 영양가 있는 음식을 적당량 섭취하여 이상적인 체중을 유지하십시오. 건강한 신체는 정신 건강에도 영향을 미칩니다.
  • 좋아하는 취미 생활을 하면 마음이 더 편안해지고 화를 잘 낼 수 없습니다.
  • 스트레스를 받고 결국 화를 낼 수 있는 상황을 피하십시오. 예를 들어, 현재도 계속 쌓여가는 일에 쉽게 스트레스를 받고 화를 낸다면, 마감 시간 가 가까워지면 시간을 더 잘 관리하여 그 전에 작업을 완료할 수 있습니다. 마감 시간.

결국, 분노는 마음에 간직하는 것보다 더 잘 표현됩니다. 하지만 화를 표현하는 방법은 과도하지 않도록 조절해야 한다. 당신이 느끼는 분노가 우울증의 징후를 나타내기 시작하는 것으로 판명되면, 즉 2주 이상 기분이 좋지 않거나, 희망이 없고, 의욕이 없고, 집중할 수 없거나, 식욕을 잃거나, 과식을 하는 것으로 판명되면 의사의 진찰을 받으십시오. 즉시 조언을 구하십시오. 귀하의 상태에 대해 질문하십시오. 앱을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 방법을 선택하여 스마트폰에서 채팅 그리고 음성/영상 통화 언제 어디서나. 기능에서 주문하여 건강을 유지하기 위해 다양한 비타민과 보충제를 구입할 수도 있습니다. 약국 배달 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 App Store 또는 Google Play에서 매우 유용합니다.