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, 자카르타 – 임신 이후 많은 엄마들이 피곤함을 느끼고 종종 졸립니다. 엄마도 그 중 하나인가요? 사실, 이 상태는 임신 초기에 정상이며 임신 첫 3개월 동안 지속될 수 있습니다. 임산부의 체중은 그다지 증가하지 않았음에도 불구하고 과도한 피로를 느낄 수 있습니다. 당신이 게으른 것이 아니라 임신 초기에 임산부가 쉽게 피곤해지는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 호르몬 변화

임신 중 산모의 몸에서 일어나는 호르몬 변화는 산모가 겪는 피로와 졸음의 원인이 됩니다. 증가된 호르몬 중 하나는 호르몬 프로게스테론입니다. 음, 이 호르몬은 임산부의 졸음을 유발할 수 있습니다. 불행히도 많은 젊은 임산부는 졸음이 와도 잦은 배뇨로 인해 밤에 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다.

또한 임산부의 몸은 태아에게 영양분을 운반하기 위해 많은 양의 혈액을 생산합니다. 그러나 이것은 종종 혈당 및 혈압 수치의 저하를 동반하여 결국 산모가 허약함을 느끼게 됩니다.

2. 입덧

입덧 임산부가 임신 초기에 경험하는 것은 정상입니다. 비록 이름은 입덧 그러나 임산부의 메스꺼움과 구토는 하루 종일 지속될 수 있습니다. 이것은 물론 많은 에너지를 소모하고 어머니를 피곤하게 만듭니다.

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3.빈혈증

임산부가 과도한 피로를 느낀다면 산모가 빈혈이 있거나 혈액이 부족하기 때문일 수 있습니다. 철분 섭취 부족, 휴식 또는 충분한 수면 부족, 단백질이 포함된 음식 섭취 부족 등 빈혈의 원인은 다양합니다. 빈혈의 존재를 확인하기 위해 의사는 일반적으로 임산부에 대한 혈액 검사를 실시해야 합니다.

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4.불안 또는 걱정

신체적 변화 외에도 임산부는 매우 급격한 감정적 변화를 겪을 것입니다. 그 중 하나인 임산부는 태아의 건강 상태, 산모가 되기 위한 준비, 출산 과정에 대한 걱정 등 여러 가지 걱정을 할 수 있습니다. 임산부가 항상 불안하고 스트레스를 받는다면, 이는 확실히 산모를 피곤하게 만들고 태아의 상태에 영향을 미칠 것입니다. 따라서 임산부는 불안이 우울증으로 발전하기 전에 이를 대처할 방법을 찾아야 합니다.

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임신 중 피로 극복을 위한 팁

엄마를 힘들게 하는 일이 많다고 해서 극복할 수 없는 것은 아니다. 임산부가 여전히 열정적으로 활동을 수행할 수 있는 팁은 다음과 같습니다.

• 임산부는 피곤할 때마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면 낮잠을 자거나 밤에 일찍 잠자리에 드는 시간을 가지십시오.
• 취침 몇 시간 전에는 과도한 음주를 피하여 배뇨 충동으로 인해 어머니의 밤잠을 방해하지 않도록 합니다.
• 유기농 과일 및 채소와 같은 영양가 있는 항염증 식품의 섭취를 늘리고 단 음식, 짠 음식, 단 음식을 제한합니다. 패스트 푸드 .
• 매일 수분 요구 사항을 충족하십시오. 물을 많이 마시고 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 임산부도 여전히 운동이 필요하지만 요가와 한가로운 걷기와 같은 가벼운 강도의 운동이 필요합니다. 이것은 산모의 몸을 더 건강하고 강하게 만들 수 있습니다.

그것이 원인이자 임신 첫 3개월 동안의 피로를 극복하는 방법입니다. 그러나 임산부가 비정상적인 피로감을 느끼면 즉시 의사와 상의해야 합니다. 엄마도 앱을 사용할 수 있습니다 의사와 상의하고 건강 상담을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제든지. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.