비행이 두려우신가요? 극복하는 5가지 방법

, 자카르타 – 데이터에 따르면 이러한 유형의 여행이 가장 안전한 것으로 나타났지만 일부 사람들에게는 비행이 여전히 두려운 일입니다. 저널의 보고에 따르면 교통경제학 연구 , 항공 여행은 자동차, 기차, 보트 및 버스와 같은 다른 대중 교통 수단보다 사망 위험이 낮습니다.

비행기가 비행을 시작하려고 할 때 걱정과 불안을 느끼는 것은 정상이지만 일반적으로 이러한 감정은 비행이 끝나면 사라집니다. 그러나 비행기 여행에 대한 극심한 두려움이 있고 일시적인 불편감 이상이라면 비행 공포증이나 비행 공포증이 있을 수 있습니다.

문제는 국가나 도시를 가로질러 여행하려는 경우 비행기 여행이 불가피할 때가 있다는 것입니다. 비행에 대한 두려움이 있으신 분들은 이를 극복할 방법을 찾는 것이 중요합니다. 여기 리뷰가 있습니다.

비행 공포증의 원인을 찾는 것이 중요합니다

비행 공포증의 원인이 될 수 있는 몇 가지 가능성이 있습니다. 직접적인 영향이나 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다.

직접적인 영향은 특히 나쁜 비행을 경험했거나 사랑하는 사람이 충격적인 비행 사고 또는 비행 사건을 경험하게 할 수 있습니다.

또한, 비행기에서 통제 불능의 느낌은 또한 생체 공포증의 원인이기도 한 일반적인 불안 유발 요인입니다. 밀실 공포증은 aviophobia를 유발할 수 있는 또 다른 상태입니다. 밀실 공포증은 밀폐된 공간이나 폐쇄된 공간에 대한 과도한 두려움입니다. 비행기 객실은 비행기에 있는 동안, 특히 불안이 쌓이기 시작할 때 압도적으로 느껴질 수 있는 비좁고 비좁은 공간입니다.

미국 불안 및 우울증 협회(ADAA)에 따르면 비행기를 타는 것이 두려운 이유를 찾는 것이 이 상태를 다루는 중요한 첫 번째 단계입니다. 목표는 특정 유발 요인을 식별하여 불안 수준이 낮을 때 두려움을 관리할 수 있도록 하는 것입니다.

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비행 공포증을 극복하는 방법

비행기 타기에 대한 두려움의 원인을 찾은 후 이를 극복할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 비행기를 타기 전에 지식을 갖추십시오

무지로 인해 불안이 생길 수 있으므로 마음은 다양한 "만약...?"으로 가득 차게 됩니다. 재난에 대한 두려움으로 이어진다. 그러나 비행기에 탑승하기 전에 먼저 지식을 갖추면 이러한 걱정스러운 질문을 사실로 줄일 수 있습니다. 두려움이 완전히 사라지지는 않을지라도 사실을 찾는 것이 최소한 두려움을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 두려움과 위험을 분리하라

종종 신체가 두 가지 모두에 정확히 같은 방식으로 반응하기 때문에 불안과 위험을 구분하기가 어렵습니다. 그러나 두려움을 불안으로 분류하십시오.

불안은 무서운 생각을 더 많이 할 수 있다고 스스로에게 말하고, 불안하다고 느끼는 것이 당신이 위험에 있다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 불안하더라도 안전한 상태에 있으므로 안심하십시오.

3. 불안과 싸워라

불안은 상식을 어지럽히고 완벽하게 안전할 때 위험에 처해 있다고 생각하게 만듭니다. 그 순간의 본능은 항상 피하라고 말하지만, 그 감정을 따라가면 불안은 더 강해질 것입니다.

따라서 불안이 시키는 것과 반대로 하십시오. 당신은 불안이 지시하는 것에 반대해야 하지만 불안이 야기하는 불편함을 받아들여야 합니다.

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4. 안전한지 확인

난기류가 발생하면 당신을 포함하여 많은 사람들이 나쁜 생각을 하기 시작할 수 있습니다. 이러한 불안을 관리하려면 비행기와 난기류를 처리하도록 설계된 비행기에 대해 알아보십시오. 난기류가 언제 끝날지 얼마나 심각할지 생각하기보다 불안을 관리하는 데 집중하십시오. 자신이 안전하다고 확신하십시오.

5.모든 비행을 즐기십시오

비행의 모든 ​​순간은 두려움을 관리할 수 있는 기회를 제공하므로 다음 비행에 더 쉽게 직면할 수 있습니다. 따라서 모든 비행을 즐기십시오. 목표는 비행기에 탈 때 두려움을 유발하는 요인에 너무 민감하지 않도록 뇌를 재훈련하는 것입니다.

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비행에 대한 두려움이 통제할 수 없다면 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오. 의사는 또한 항불안제를 복용하도록 조언할 수도 있습니다. 앱을 통해 필요한 약을 구입할 수 있습니다. . 귀찮게 할 필요 없이 주문만 하면 1시간 이내에 주문이 도착합니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 신청하세요.

참조:
헬스라인. 2021년에 검색함. 비행 공포증 극복을 위한 팁, 왜 그런 일이 발생하는지 등.
미국 불안 및 우울증 협회. 2021년에 액세스함. 비행기에 대한 두려움을 극복하는 8단계