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, 자카르타 – 메추라기 알은 가장 인기 있는 달걀 중 하나입니다. 메추리알은 끓인 직후에 먹어도 맛있을 뿐만 아니라 국, 국수, 사테 등 여러 음식 메뉴에 자주 포함됩니다. 크기가 작기 때문에 많은 사람들이 한 끼에 대량으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 그는 메추라기 알을 주로 섭취하면 콜레스테롤을 높일 수 있다고 말했습니다. 진짜?

메추리알의 영양성분

메추라기 알은 실제로 몸에 좋은 단백질 공급원입니다. 메추리알 1인분(알 5개)에는 단백질 6g과 지방 5g이 들어 있습니다. 단백질과 지방의 양이 적기 때문에 메추리알에 함유된 칼로리도 비교적 적은 편으로 1인분에 약 71칼로리 정도다. 그러나 불행하게도 메추라기 알에는 충분히 높은 포화 지방이 들어 있으며, 이는 달걀 5개당 약 1.6g입니다. 이 양은 포화 지방이 1.5g 밖에 없는 계란보다 높습니다. 메추리알의 노른자 함량이 흰자보다 많은 것도 포화지방 함량이 높은 원인으로 추정된다. 이 포화 지방 함량은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.

메추라기 알 섭취의 영향

실제로 건강 전문가에 따르면 메추라기 알을 먹는다고 즉시 나쁜 콜레스테롤이 생성되는 것은 아니며 혈압이 즉시 상승합니다. 이는 체내에서 호르몬, 세포, 비타민 D를 생성하기 위해 여전히 콜레스테롤이 필요하기 때문입니다. 체내에서 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하는 것은 간이므로 메추리알의 모든 콜레스테롤 함량이 혈중 콜레스테롤로 흡수되는 것은 아닙니다. 음식을 통해 들어온 콜레스테롤이 신체 기능에 사용되어 혈중 콜레스테롤로 전환되도록 신체가 조절합니다.

또한, 고콜레스테롤 식품에 대한 개인의 신체 반응은 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 소량의 콜레스테롤 식품만 섭취하더라도 고콜레스테롤 증가를 경험할 수 있습니다. 그러나 콜레스테롤 음식을 먹은 후에도 콜레스테롤 수치가 많이 변하지 않는 사람들도 있습니다.

그럼에도 불구하고 메추라기 알은 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 식품 목록에 포함되어 있습니다. 따라서 메추리알 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 25세 미만의 경우 콜레스테롤 섭취는 신체, 특히 성장기에 여전히 필요합니다. 그러나 25세 이상, 특히 이미 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 제한해야 하며 메추리알을 너무 자주 먹지 않아야 합니다. 5개의 곡물이 들어 있는 메추리알 1인분은 적당한 양이며 체내 콜레스테롤에 나쁜 영향을 미치지 않습니다.

체내 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해서는 밀, 견과류 등의 건강에 좋은 음식과 템페, 두부, 두유 등의 대두 가공식품, 사과, 딸기, 사과 등 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 포도, 오렌지( 또한 읽기 : 콜레스테롤이 있는 사람들을 위한 건강한 저녁 식사). 건강한 식단을 채택하는 것 외에도 콜레스테롤 증가를 예방하는 데 유용한 규칙적인 운동도 중요합니다. 이제 앱을 통해서도 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있습니다 , 알 잖아. 이 방법은 매우 실용적입니다. 선택만 하면 됩니다. 서비스 랩 신청서에 포함된 , 검사 날짜와 장소를 지정하면 실험실 직원이 지정된 시간에 방문합니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.