신화 또는 사실, 케겔 운동은 치질을 예방할 수 있습니다

“케겔 운동은 여성뿐만 아니라 남성도 할 수 있습니다. 또한, 이 체조에서 동작을 수행하면 남성과 여성 모두에게 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 케겔 운동의 이점을 얻으려면 다음 기사에서 올바르게 수행하는 방법을 참조하십시오!”

, 자카르타 – 케겔 운동은 많은 이점이 있습니다. 이러한 유형의 운동을 올바르고 규칙적으로 수행하면 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 그 중 하나가 치질입니다. 일반적으로 케겔 운동 또는 하부 골반 근육 훈련 운동은 하부 골반 근육의 장애 또는 감소된 기능 및 강도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 소식은 케겔 운동이 아주 쉽고 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 이 운동을 정기적으로 하면 자궁, 방광, 대장을 지지하는 근육을 포함하는 골반 하부 근육을 조이는 데 도움이 된다고 합니다. 치질을 예방할 때 케겔은 골반이나 골반 근육을 강화하여 하체의 압력을 완화하는 데 사용됩니다.

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케겔 운동의 다양한 이점

케겔은 치질을 예방하고 치료할 수도 있습니다. 이것은 이 스포츠의 움직임이 골반 근육을 강화하고 항문을 포함한 이 부위로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그렇다면 신화 또는 사실 케겔 운동이 치질을 예방할 수 있습니까? 정답은 사실입니다. 치질의 병력이 있거나 치질의 위험이 있는 경우 이 운동을 시도하십시오.

치질 예방에 효과적일 뿐만 아니라 다음을 포함하여 알아야 할 케겔 운동의 다양한 이점이 있습니다.

  • 더 건강한 방광

방광과 방광을 지지하는 근육이 특히 나이가 들면서 기능이 감소하는 것은 정상입니다. 이 근육이 약해지면 웃거나 기침하거나 재채기를 할 때 소변을 볼 수 있습니다. 케겔 운동을 하면 이 근육을 단단하게 유지하고 방광을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

  • 성기능 향상

여성뿐만 아니라 케겔은 남성에게도 혜택을 제공할 수 있습니다. 이 운동의 움직임은 Mr.P. 주변의 골반 근육을 조일 수 있기 때문에 남성의 성기능 향상에 도움이 된다고 합니다.

  • 임신과 출산에 도움

임산부는 이 운동을 하기에 가장 권장되는 그룹입니다. 케겔은 요통, 변비, 배뇨 시 통증과 같은 임신 중에 발생하는 다양한 불만을 완화하는 데 도움이 된다고 주장되기 때문입니다. 또한 임신 중에 케겔을 하면 분만 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 골반 근육을 강화하고 굴곡시켜 산도를 열 수 있도록 도와줍니다.

  • 미스 V를 조입니다

여성의 경우 정기적으로 케겔 운동을 하는 것이 Miss V를 조이는 데 도움이 될 수 있습니다. 출산이나 나이가 들어감에 따라 이 성기가 약간 느슨해질 수 있지만 영구적인 것은 아닙니다. 음, Kegels는 Miss V를 조이는 과정을 가속화하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

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그것을 하는 방법?

케겔 운동은 특별한 공간이나 시간 없이 할 수 있으며, 이동 중에도, 앉아 있거나, 서서도 할 수 있습니다. 케겔 운동 방법은 다음과 같습니다.

  • 골반 하부 근육에 대해 알아보세요. 비법은 소변을 볼 때 소변이 나오지 않도록 하는 것입니다. 음, 소변을 저장하는 근육은 하부 골반 근육입니다.
  • 케겔 운동을 하려면 근육을 5초 동안 조이거나 유지한 다음 다시 이완하십시오. 근육을 유지하면서 호흡을 유지하고 이완하십시오.
  • 근육을 유지하는 시간을 점차 늘려 5초에서 10초로 늘립니다.
  • 이 운동을 하루에 여러 번 하십시오.

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케겔운동의 장점이자 방법입니다. 제대로 하고 있다고 생각하지만 여전히 건강 문제가 있는 경우 즉시 병원에 가십시오. 더 쉽게 하기 위해 앱으로 방문 가능한 병원 목록을 찾아보세요 . 다운로드 여기!

참조:
라이브스트롱. Accessed 2021. 치질에 도움이 되는 4가지 운동과 피해야 할 운동.
헬스라인. 2021년에 액세스. 질이 느슨해질 수 있습니까?
메이요클리닉. Accessed 2021. 남성을 위한 케겔 운동: 이점 이해하기.
하버드 대학교. 2021년에 액세스함. 케겔 운동 수행에 대한 단계별 가이드.