불면증 스트레스가 아니라 수면 습관?

, 자카르타 - 누구나 밤에 잠을 잘 못 잤을 것이다. 그러나 매일 밤 방해가 발생하면 불면증을 경험할 수 있습니다. 이것은 휴식에 대한 신체의 기준이 된 수면 습관으로 인해 발생할 수 있습니다.

불면증이 있을 때 몸은 잠들기 힘들고, 숙면을 취하기 어려울 수 있으며, 둘 다일 수도 있습니다. 분명히 밤에 불면증을 겪는 사람은 수면 습관 때문만은 아닙니다. 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스로 인한 수면 장애에 대한 토론입니다!

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불면증은 수면 습관과 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다

불면증은 환자가 잠들기 어렵게 하고, 수면 중 잠들고, 너무 일찍 깨고 다시 잠들 수 없는 경험을 하게 하는 수면 장애입니다. 이것을 경험한 사람들은 잠에서 깨어났을 때 피곤함을 느낄 것입니다.

이 수면 장애는 에너지 수준을 고갈시키고 기분에 영향을 줄 뿐만 아니라 건강, 수행 및 삶의 질 요인에도 영향을 줄 수 있습니다. 물론 수면 시간은 사람마다 다르지만 대부분의 성인은 하루에 약 7~8시간의 수면이 필요합니다.

특정 순간에 많은 사람들이 단기적인 불면증을 경험합니다. 이 장애는 며칠 또는 몇 주 동안 발생할 수 있습니다. 급성 불면증의 일반적인 원인은 스트레스입니다. 심한 스트레스를 겪고 있는 사람은 정말 잠을 잘 수 없을 것입니다.

스트레스는 과각성을 유발하여 수면과 각성 사이의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 하지만 스트레스를 받는 모든 사람이 반드시 불면증을 경험하는 것은 아닙니다. 스트레스로 인한 불면증에 대처하는 가장 효과적인 방법은 발생하는 스트레스의 감정을 극복하는 것입니다.

스트레스로 인한 수면 장애에 대해 궁금한 사항이 있으시면 담당 의사에게 대답하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 당신이 사용하는! 또한 집에서 나갈 필요 없이 앱으로 약을 살 수도 있습니다.

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스트레스로 인한 불면증 치료

스트레스와 같은 수면 장애를 유발하는 것들을 중단함으로써 이러한 수면 장애를 극복할 수 있습니다. 이렇게 하면 수면 패턴이 정상으로 돌아갑니다. 이러한 방법이 효과적이지 않으면 의사는 다음과 같은 수면 장애를 치료하기 위해 여러 가지 방법을 취할 것입니다.

  1. 불면증에 대한 인지 행동 치료

CBT-I로 약칭되는 이 요법은 수면을 어렵게 만드는 생각과 행동을 통제하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 스트레스로 인한 불면증이 있는 사람들의 초기 치료로 권장됩니다. 일반적으로 이 요법은 수면제보다 더 효과적입니다.

이 CBT-I 요법은 일어나는 생각과 걱정을 통제하거나 제거하고 깨어 있게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 잠을 잘 수 없을 정도로 수면 중에 걱정하는 주기를 깨는 것을 포함할 수 있습니다.

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  1. 처방약 복용

의사가 처방한 수면제는 숙면에 도움이 되므로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 의사는 일반적으로 몇 주 동안 수면제를 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 그러나 일부 약물은 장기간 사용할 수 있습니다. 이러한 약물 중 일부는 Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon 및 Zolpidem입니다.

이러한 처방 수면제는 주간 현기증 및 낙상 위험 증가와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 이것도 습관이 될 수 있으므로 약을 복용할 때 의사와 상의하십시오.

참조:
메이요클리닉. 2019년에 접속함. 불면증
수면재단. 2019년에 액세스함. 스트레스와 불면증