가오리의 영양 성분 알기

가오리는 연골이 지배하는 골격을 가진 평평한 모양의 물고기입니다. 특이한 모양을 보면 누가 가오리가 특히 임산부에게 완벽한 영양 성분을 함유하고 있다고 생각했을까요? 가오리는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 임신 중에 필요한 다양한 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

, 자카르타 – 산모는 임신 중 섭취할 음식 선택에 신중을 기해야 합니다. 따라서 섭취한 음식에서 얻은 영양소는 태아의 성장과 발달에 큰 영향을 미칩니다. 섭취를 권장하는 음식 중 하나는 메기부터 연어까지 생선이다. 그러나 가오리는 어떻습니까? 가오리 자체는 상어와 같은 과에 속하는 물고기로 연골이 지배하는 골격을 가진 평평한 모양을 가지고 있습니다.

모양이 이상해 보이지만 누가 가오리에 완전한 영양 성분이 있다고 생각했을까요? 따라서 가오리는 특히 임산부와 뱃속에 있는 태아에게 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그렇다면 가오리의 영양 성분은 무엇일까요? 여기에서 정보를 확인하세요!

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가오리에 들어있는 영양성분표입니다.

가오리에는 신체에 필요한 다양한 영양소와 영양소가 들어 있습니다. 지방, 단백질, 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 구리, 인, 아연, 철, 비타민 B, 비타민 D 등. 음, 다음은 가오리 1인분 섭취 시 얻을 수 있는 영양성분에 대한 설명입니다. 200그램.

  • 에너지: 168kcal.
  • 단백질: 38.2g.
  • 지방: 0.6g.
  • 탄수화물: 0.2g.
  • 비타민 A: 4마이크로그램.
  • 티아민(비타민 B1): 0.1밀리그램.
  • 리보플라빈(비타민 B2): 0.24밀리그램.
  • 나이아신(비타민 B3): 5밀리그램.
  • 피리독신(비타민 B6): 0.5밀리그램.
  • 코발라민(비타민 B12): 7.4마이크로그램.
  • 비타민 D: 6마이크로그램.
  • 나트륨: 540밀리그램.
  • 칼륨: 220밀리그램.
  • 칼슘: 8밀리그램.
  • 마그네슘: 36밀리그램.
  • 인: 340밀리그램.
  • 철: 1.8밀리그램.
  • 아연(아연): 1밀리그램.

임산부를 위한 가오리의 이점

영양 성분에 따라 가오리는 상당히 좋은 영양 성분으로 인해 임산부가 섭취하기에 안전합니다. 여기에 포함된 영양소는 산모와 태아의 성장 및 발달에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 예를 들어 가오리의 높은 단백질과 철분 함량은 태아 조직 발달, 특히 뇌 발달을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 단백질과 지방은 산모의 신체 조직 발달에도 도움이 될 수 있습니다. 그 중 하나는 우유 생산과 관련된 유방 조직입니다.

가오리의 비타민 B12(코발라민) 함량은 적혈구를 형성하는 기능도 합니다. 뿐만 아니라 비타민 함량은 임산부와 태아의 신경 건강을 유지하는 데에도 유용합니다. 비타민 D는 태아를 위한 튼튼한 뼈와 치아 형성을 도울 수 있습니다.

한편, 가오리의 비타민 B6(피리독신)과 니아신 함량은 산모의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에도 유용합니다. 가오리에 포함된 인 함량은 신체의 호르몬 균형을 조절하는 데 유용하며 체내에서 단백질 생성과 비타민 흡수를 돕습니다.

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가오리를 과도하게 섭취해서는 안됩니다

맛이 좋고 임신에 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부하지만 산모는 섭취를 제한해야 합니다. 가오리는 깊은 물에 사는 물고기이기 때문입니다. 깊은 물 지역에 사는 물고기는 높은 수준의 수은을 가지고 있습니다.

수은은 건강을 해칠 수 있는 독성 물질입니다. 따라서 어머니는 섭취를 제한하고 많은 양을 제공해서는 안됩니다. 엄마들은 또한 큰 가오리를 먹는 것을 피해야 합니다. 그 이유는 큰 가오리는 일반적으로 작은 가오리보다 더 많은 수은을 함유하고 있기 때문입니다.

또한 가오리의 꼬리도 독이 있기 때문에 주의해야 합니다. 따라서 어머니는 고기만 먹어야 합니다. 예를 들어, 어머니는 가오리 소비를 일주일에 한 번 또는 한 달에 두 번 제한할 수 있습니다. 그것을 제공하기 위해 어머니는 연어 또는 계란과 같은 여러 다른 단백질 공급원과 함께 가오리를 요리할 수도 있습니다. 이것은 가오리를 대량으로 섭취하면 안전하지 않기 때문에 영양 섭취가 균형을 이루도록 하기 위한 것입니다.

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음식 선택에 신중을 기하는 것 외에도 어머니는 비타민과 보충제를 통해 임신 중 모든 중요한 영양 섭취를 충족할 수 있습니다. 자, 응용 프로그램을 통해 어머니는 필요에 따라 비타민을 구입할 수 있습니다. 약국에서 줄을 서거나 오래 기다릴 필요가 없습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요 다운로드애플리케이션 지금!

참조:

칼로리 슬림. 2021년에 접근 가능.
메디인 플러스. 2021년에 액세스함. 임신과 영양
헬스라인. 2021년에 검색함. 수은 때문에 생선을 피해야 합니까?
메이요클리닉. 2021년에 접속. 임신과 생선: 무엇을 먹어도 안전한가요?