밤에 공황 발작이 있을 때 이렇게 하세요
, 자카르타 - 밤에 가쁜 숨과 땀으로 잠에서 깨어난 적이 있습니까? 이 상태는 밤에 공황 발작이 있음을 나타낼 수 있습니다. 공황발작 그 자체는 사람이 갑자기 두려움과 불안을 느끼는 상태입니다.
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이 상태는 실제로 밤을 포함하여 언제든지 발생할 수 있습니다. 야간 공황발작은 다음과 같이 알려져 있습니다. 야간 공황 발작 . 그러나 지금까지 야간 공황발작의 원인은 확실하게 알려져 있지 않습니다. 낮 동안의 공황 발작과 유사하게 이 상태는 여러 가지 증상을 유발합니다. 밤에 공황발작에 대처하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법을 찾는 것은 결코 아프지 않습니다!
야간 공황 발작의 원인을 인식하십시오
사람이 경험하는 공황은 두려움과 불안을 유발하는 방아쇠가 있을 때 발생하는 정상적인 현상입니다. 낮뿐만 아니라 밤에도 때때로 공황발작이 나타날 수 있습니다. 연구 정신과 연구 저널 , 밤에 나타나는 공황 발작은 일반적으로 나쁜 수면 패턴과 밀접한 관련이 있다고 말했습니다.
수면 부족은 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 사람이 특정 문제로 인해 스트레스와 압박을 받을 때 이 상태는 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 신체의 스트레스는 신체의 아드레날린을 증가시킵니다. 이것은 수면 장애를 유발하고 결국 공황 발작을 일으키게 됩니다.
이것은 밤에 공황 발작의 증상입니다
낮 동안의 공황 발작과 거의 같습니다. 야간 공황 발작은 또한 주의해야 할 몇 가지 증상을 유발합니다. 일반적으로 공황발작은 환자에게 불안, 집중력 장애, 소화기 불편감 등을 경험하게 합니다.
뿐만 아니라 밤에 공황발작이 일어나면 수면 장애, 심박수 증가, 호흡이 점점 거칠어지고, 발한, 떨림, 현기증을 겪을 수 있습니다.
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밤에 공황 발작을 극복하려면 이렇게 하세요
밤에 공황발작에 대처하기 위해 다음과 같은 몇 가지 방법이 있습니다.
- 진정하도록 도와주세요. 깊게 숨을 들이쉬었다가 천천히 내쉰다.
- 일어날 긍정적인 일에 대해 생각하십시오.
- 일단 진정되면 신체 부위와 근육을 이완하는 데 집중하십시오.
- 당신이 진정되기 위해 물을 마시려고 노력하는 것은 아무 문제가 없습니다.
- 몸과 마음을 진정시키기 위해 집 안에서 가벼운 몸짓을 한다.
- 잠이 잘 오지 않는다면 잠시 동안 노래를 듣거나 명상을 하는 등 재미있는 일을 할 수 있습니다.
- 진정되면 방으로 돌아가 휴식을 취하면 됩니다.
이것이 밤에 공황 발작에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 일반적으로 공황 발작은 방아쇠가 극복되면 사라집니다. 공황발작이 반복된다면 가까운 병원을 찾아 건강검진을 받아보는 것도 나쁘지 않다.
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반복적으로 발생하는 공황 발작은 물론 치료나 약물 사용을 통한 의학적 치료가 필요합니다. 급하게 약이 필요하더라도 걱정하지 마세요. 당신이 사용할 수있는 집에서 가장 가까운 약국에서 약을 구입하십시오. 관행? 집에서 기다리면 필요한 약을 얻을 수 있습니다.
