임신 초기, 임신을 돌보는 5가지 방법

자카르타 – 인도네시아의 신혼부부 Citra Kirana와 Rezky Aditya가 행복한 분위기를 느끼고 있습니다. 시트라 키라나는 최근 자신의 SNS를 통해 임신 소식을 알렸다. 현재 두 사람은 휴가를 위해 해외에 있는 것으로 알려졌다.

그렇다면 임신 초기에 건강한 임신을 유지하는 방법은 무엇입니까? 첫 삼 분기에 건강한 임신을 유지하는 것은 자궁에 있는 아기의 상태가 건강하고 최적으로 발달할 수 있도록 하는 올바른 단계입니다. 다음에서 보고됨 미국 임신 협회 임신 첫 삼 분기는 자궁에 있는 아기의 모든 기관의 성장과 발달에 중요한 시기입니다.

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따라서 산모는 아직 아주 어린 재태 연령을 과소평가해서는 안 됩니다. 활동에 항상 주의를 기울이고 자궁에서 발달 중인 아기에게 필요한 섭취량과 영양 요구 사항을 충족하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

첫 삼 분기에 임신을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

임신 1기에 건강한 임신을 할 때 엄마가 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 건강한 임신을 유지하는 것은 뱃속에 있는 엄마와 아기 모두에게 발생할 수 있는 장애를 피하기 위해 중요합니다.

1. 물 소비 증가

임신 중에 더 많은 물을 섭취하는 것은 뱃속에 있는 아기의 건강을 유지하기 위해 엄마가 해야 할 의무 중 하나입니다. 일반적으로 임산부는 하루에 8-10잔의 물을 마셔야 합니다. 이는 자궁에서 아기의 성장과 발달을 돕기 위해 신체가 더 많은 수분을 필요로 하기 때문입니다.

충분한 물을 섭취하면 산모가 양수의 다양한 장애를 예방할 수 있습니다. 물론 양수가 너무 적거나 너무 많으면 태아에 부정적인 영향을 미칩니다.

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2. 건강 식품의 소비

물론 임신 중에 어머니는 자궁에서 아기의 발달을 위해 더 많은 영양과 영양이 필요합니다. 사이트에서 보고됨 부모 엽산, 칼슘, 섬유질, 철분과 같이 자궁 내 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 임산부가 섭취하는 몇 가지 매우 중요한 영양소가 있습니다.

이러한 요구를 충족시키는 방법으로 살코기, 연어, 계란, 녹색 채소, 비타민 C가 함유된 과일, 밀로 만든 식품과 같은 건강 식품을 섭취하는 것은 결코 해롭지 않습니다.

3. 불만과 신체적 변화 극복

임신 첫 3개월 동안 임산부는 체형의 변화에서 식욕에 이르기까지 많은 변화를 경험합니다. 발생하는 불만 및 변경 사항을 적절하게 처리하는 것이 좋습니다.

일반적으로 임산부는 임신 초기에 메스꺼움과 구토를 경험합니다. 입덧 . 생강 물 달인은 증상을 완화할 수 있습니다. 활력을 유지하기 위해 조금씩 계속 먹는 것을 잊지 마십시오. 임산부가 섭취하는 섭취량에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.

임산부가 경험한 메스꺼움이나 구토로 인해 임산부가 실신하게 되면 즉시 산부인과 전문의와 상담하십시오. 이제 앱을 통해 원하는 병원의 의사와 약속을 잡으세요 상태 확인을 더 쉽게 만드는 옵션이 될 수 있습니다.

4. 휴식 필요 충족

어머니, 임신 첫 삼 분기에 휴식의 필요성을 충족하십시오. 일반적으로 어머니가 경험하는 쾌감이나 메스꺼움으로 인해 임신 초기에 수면 장애를 경험하게 됩니다.

다음에서 보고됨 국립수면재단 , 임신 1분기에 임신을 하는 동안, 임산부는 필요에 따라 휴식을 취하고 오후 또는 저녁에 추가 휴식을 취해야 합니다.

적절한 휴식은 임신을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 아기의 상태뿐 아니라 휴식은 엄마가 임신 중 변화를 경험하는 감정을 더 쉽게 통제할 수 있도록 도와줍니다.

5. 건강한 생활 방식을 실천하십시오

임신 중 건강한 생활 방식을 취하면 엄마가 엄마와 뱃속에 있는 아기 모두의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음에서 보고됨 헬스라인 , 임산부가 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것은 문제가 없습니다. 단, 산모의 건강이 좋지 않다면 억지로 하지 마세요. 또한 담배 연기와 알코올 섭취에 대한 노출을 피하십시오.

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그것이 첫 삼 분기에 건강한 임신을 유지하기 위해 산모가 할 수 있는 방법입니다. 건강도 더 좋아질 수 있도록 행복한 마음으로 임신을 하는 것 잊지 마세요.

참조:
헬스라인. 액세스 2020. 임신 첫 삼 분기
국립수면재단. 2020년에 검색함. 삼분기까지 잠자기: 1 삼 분기
부모. 2020년에 액세스함. 임신 중 영양 섭취: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 10가지
고향의 맛. Accessed 2020. 임산부는 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
미국 임신 협회. 액세스 2020. 태아 발달: 첫 번째 삼 분기