단식 중 위 건강을 돌보는 6가지 방법

, 자카르타 - 라마단 기간 동안의 단식은 일반적으로 월초에 매우 어렵습니다. 왜냐하면 단식 기간 동안 위장과 소화 시스템이 새로운 식습관에 적응하고 있기 때문입니다. 그러나 위 건강이 ​​유지되지 않으면 소화 문제가 계속되어 단식 중에 신체 건강을 방해할 수 있습니다.

따라서 다음과 같은 방법을 적용하여 위 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

1. Sahur에서 매운 음식 피하기

매운 애호가에게 칠리 소스나 다른 매운 맛 소스 없이 식사하는 것은 불완전하고 고통스러울 수도 있습니다. 그러나 새벽에 매운 음식을 먹는 습관은 피해야 합니다. 매운 음식에 들어 있는 고추와 고추의 함량은 위장에 과도한 가스를 생성할 수 있기 때문입니다. 이것은 위산의 상승을 유발할 수 있습니다.

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2. 섬유 소비 증가

섬유질 식품은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 단식 중에 음식 섭취가 줄어들더라도 위와 다른 소화 기관이 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 당신이 먹을 수 있는 섬유질 식품의 종류에는 과일, 야채, 통곡물 또는 통곡물이 있습니다.

3. 기름진 음식 줄이기

단식할 때 위장은 많은 양의 섭취를 필요로 하며 특히 포만감을 오래 지속시킬 수 있는 음식이 필요합니다. 이것은 지방이 많은 음식이 단식을 돕는 역할을 하는 곳입니다. 불행히도, 지방이 많은 음식은 실제로 위와 위장이 변비에 걸리기 쉽게 만듭니다. 따라서 지방이 많은 음식을 줄이면 최적의 위 건강을 유지할 수 있습니다.

4. 몸에 충분한 수분을 공급하십시오.

물은 신체 건강, 특히 단식 시 위장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 미네랄로 구성된 백수의 함량은 위의 피부층을 건강하게 만들어주어 단식시간에 영향을 미치는 궤양병이나 위산이 없습니다.

하루 8잔 이상의 물을 2-4-2 패턴으로 나누어, 즉 단식할 때 2잔, 자기 전에 4잔, 새벽에 2잔으로 나누어 마십니다. 그러나 이러한 숫자와 패턴은 지침일 뿐입니다. 사람마다 필요한 수분이 다르기 때문에 수분 섭취량은 수분 함량이 높은 과일과 같은 다른 출처에서도 얻을 수 있습니다.

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5. 프로바이오틱스 식품 또는 음료의 섭취

프로바이오틱스 식품을 섭취하면 위를 건강하게 유지하고 단식 중에 건강을 유지할 수 있습니다. 요거트, 김치, 템페 등의 식품에는 위벽을 좋게 하고 위산을 안정적으로 유지하는 좋은 박테리아가 들어있어 위 건강을 유지하고 위 질환을 예방할 수 있습니다.

6. 이프타르 때 과식하지 마세요

금식을 깨는 것이 기대되는 시간입니다. 불행히도 이것은 종종 테이블에 있는 모든 음식을 먹어서 복수의 순간입니다. 사실 한 번에 과식은 몸에 매우 위험합니다.

단식을 할 때 너무 많이 먹으면 헛배부름과 혼수 상태를 유발할 수 있습니다. 특히 섭취하는 음식과 음료가 설탕이 풍부하고 지방이 많은 경우. 그 결과 소화불량이 불가피해진다.

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금식하는 동안 위 건강을 유지하는 방법에 대한 약간의 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대한 추가 정보가 필요하면 주저하지 말고 신청서에 있는 담당 의사와 상의하십시오. , 기능을 통해 의사와 상담 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상의하세요. 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!