호흡을 위한 태극권의 4가지 이점
, 자카르타 – 요가와 유사, 태극권 또한 호흡을 연습하기 위한 훌륭한 명상 형태의 운동입니다. 부드럽고 우아하며 느리고 규칙적인 움직임으로 운동 태극권 건강을 개선하고 호흡기 질환을 완화하는 데 매우 유익한 호흡 기술을 가르칩니다.
태극권의 숨결이란?
호흡에는 복식 또는 횡격막 호흡과 흉식 호흡의 두 가지 유형이 있습니다. 사람들은 일반적으로 가슴 호흡을 사용하여 호흡합니다. 갈비뼈가 올라와 숨을 들이마실 때 가슴이 팽창하고, 숨을 내쉴 때 갈비뼈가 내려와 가슴이 무너지는 특징을 알 수 있습니다. 복식호흡의 특징은 숨을 들이마실 때 배가 팽창하고 횡격막이 아래로 수축하고, 숨을 내쉴 때 복부가 수축하고 횡격막이 위쪽으로 아치형이 되는 것입니다.
호흡 태극권 흉식호흡과 복식호흡의 일종이 아니라 태극권 두 가지 유형의 호흡이 어떻게 수행되어야 하는지에 대한 원칙을 강조합니다. 호흡 태극권 길고 깊고 리드미컬한 자연스러운 원리로 호흡을 할 수 있도록 훈련하십시오. ~에 따르면 태극권 , 가슴과 복식 호흡은 똑같이 좋습니다. 가슴 호흡은 몸의 균형에 더 유익하고 복식 호흡은 정신 균형에 더 효과적입니다. 그러나 호흡의 원리에 따라 두 가지 호흡법을 모두 시행한다면 태극권 , 그러면 건강에 최적의 이점을 제공할 수 있습니다.
호흡 원리 태극권 :
- 당연히 . 누구나 자연스럽게 숨을 들이쉬고 있다. 흡입 ) 그리고 숨을 내쉬다( 내쉬다 ). 붙잡거나 가지고 놀지 않고 평소와 같이 이 호흡을 하십시오.
- 길고 깊은 . 자연스럽게 숨을 쉬기만 하면 되지만, 평소보다 더 오래 숨을 쉬어야 합니다. 이것은 깊고 깊게 호흡하는 것을 의미합니다.
- 리듬 . 리드미컬한 호흡이란 숨을 들이쉬는 데 걸리는 시간을 내쉬는 데 걸리는 시간과 함께 조절하는 것입니다. 따라서 숨을 들이쉬는 데 10초가 걸리면 10초 동안 내쉬는 것도 필요합니다.
태극권 호흡의 이점
사소해 보여도 호흡연습 태극권 다음과 같은 여러 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다.
- 건강한 폐
호흡의 원리에 따른 호흡 태극권 그것은 폐에 영양을 공급할 뿐만 아니라 폐가 기능을 최적화하도록 하여 폐가 최대한의 폐활량에 도달할 수 있도록 합니다. 따라서 혈액 내 헤마글로빈과 결합할 수 있는 산소가 많아져 신체의 신진대사가 원활해집니다. 호흡으로 인한 체내 혈액과 체액의 원활한 순환 태극권 또한 모발을 풍성하고 윤기나게 만들고 피부를 빛나게 할 수 있습니다.
- 스트레스 해소
연습하면서 태극권 , 호흡의 원리를 연습하면서 부드럽고 느리고 리드미컬한 움직임으로 마음이나 명상에 집중할 수 있습니다. 태극권 . 그 결과 몸과 마음이 안정되고 스트레스가 사라집니다.
- 천식 완화
호흡법 태극권 이렇게 하면 오랫동안 최대한 숨을 쉴 수 있게 되어 목 근육과 같은 다른 호흡 근육도 작동하게 됩니다. 천식이 있는 사람들에게 이 호흡 운동은 천식 완화에 유용합니다.
- 젊음 만들기
2015년에 연구원들은 태극권 운동을 전혀 하지 않은 지원자 그룹보다 훨씬 더 많은 수의 CD 34+ 세포가 있었습니다. 그러므로, 태극권 CD 34+는 신체의 새로운 세포 성장과 세포 재생을 담당하는 세포이기 때문에 피부를 젊게 유지하는 데 유용한 것으로 입증되었습니다.
그것이 스포츠를 따라 호흡을 연습하는 이점입니다 태극권 . 호흡곤란이 있으신 분은 앱을 통해 직접 의사에게 문의하시면 됩니다. . 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나 건강 조언을 구합니다. 이제 당신은 또한 기능을 통해 건강 테스트를 할 수 있습니다 서비스 랩 신청서에 포함된 특정 비타민이나 건강 제품이 필요하다면 더 이상 집을 나서지 않아도 됩니다. 머무르다 주문하다 ~을 통해 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
