손을 잡으면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 사실은 다음과 같습니다.
자카르타 - 기분이 나쁠 때 스트레스가 쌓일 때 사랑하는 사람의 손을 잡아주면 마음이 진정되겠죠? 이것은 행복한 결혼 생활을 하는 커플을 대상으로 버지니아 대학의 심리학자들이 수행한 연구에 의해 입증됩니다.
James Coan 박사와 동료들은 30대 초반에 약 16쌍의 행복한 결혼 생활을 하는 부부를 대상으로 한 연구를 수행했습니다. 첫째, 남편과 아내는 0에서 151까지의 척도로 결혼 생활의 질을 평가합니다. 100 미만의 점수는 우울하거나 덜 행복한 결혼으로 간주됩니다. 연구에 참여하려면 남편과 아내가 모두 높은 점수를 받아야 합니다.
또한 읽기: 무거운 스트레스, 몸은 이것을 경험할 것입니다
스트레스를 해소하는 손의 기적
본 연구를 통해 행복한 결혼생활 범주에 속하는 30대 부부 수십 명을 대상으로 테스트를 실시하였다. 아내는 발목에 가벼운 전기 충격을 가하고 뇌 활동에 대한 반응을 모니터링했습니다.
아내에게 감전사를 통보하면 fMRI(기능적 MRI) 검사를 통해 뇌 활동이 증가합니다. 그리고 아내들이 남편의 손을 잡고 감전사를 당했을 때, 그들의 두뇌 활동 그림은 더 차분해 보였다.
그 작은 연구에서, 손을 잡는 것이 위협적인 상황에 처했을 때 아내를 더 차분하게 만들고 스트레스를 덜 줄 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 손을 잡으면 심박수를 늦추고 혈압을 낮추며 스트레스 호르몬(코르티솔) 생성을 줄일 수 있습니다.
사랑하는 사람과 신체 접촉이 있을 때 신체는 행복감을 주는 세로토닌이라는 뇌 화학 물질을 더 많이 생성하기 때문입니다. 간접적으로 이것은 스트레스 호르몬의 생산을 감소시킵니다. 마지막으로, 더 편안하거나 평온함을 느끼기 때문에 느끼는 스트레스가 줄어듭니다.
연구에 참여한 모든 부부는 행복한 결혼 생활을 했습니다. 하지만 일부 사람들은 결혼 생활의 질을 다른 사람들보다 더 높게 평가합니다. 아내의 뇌 스캔은 위협받는 파트너와 손을 잡는 효과가 더 강한 관계에서 더 큰 것으로 나타났습니다.
이것은 행복한 결혼 생활을 하는 아내들이 위협을 받을 때 남편의 손을 잡을 때 가장 침착한 두뇌를 갖는다는 것을 의미합니다. 그러나 연구원들은 남편의 뇌를 스캔하지 않았습니다.
따라서 남편의 뇌가 아내의 손을 잡는 스트레스에도 이완되는지 여부는 불분명합니다. 연구원들은 또한 이러한 발견이 덜 행복한 관계에 있는 커플에게도 적용되지 않을 수 있음을 밝혔습니다.
또한 읽기: 치는 스트레스를 무시하지 마십시오, 여기 그것을 극복하는 방법이 있습니다
손을 잡는 것의 다른 이점
사랑하는 사람의 손을 잡으면 스트레스 해소와 진정 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 손을 잡는 것은 다음과 같은 다양한 다른 이점도 제공할 수 있습니다.
1. 관계 강화
사랑하는 사람의 손을 잡으면 대부분의 신경 종말이 손에 있기 때문에 뇌의 신경이 자극됩니다. 이것은 사랑과 행복의 호르몬으로도 알려진 옥시토신이라는 호르몬의 생산으로 이어집니다.
이러한 호르몬의 증가는 신체에 긍정적인 영향을 미치고 행복하고 따뜻함을 느끼게 합니다. 그것은 또한 당신이 더 연결되어 있다는 느낌을줍니다. 손을 잡는 것은 비언어적 의사 소통의 한 형태로 사랑하는 사람과 더 가까워지고 더 강한 유대감을 형성합니다.
2. 통증 완화
저널에 발표된 연구에 따르면 사랑하는 사람의 손을 잡으면 뇌파가 통증과 동기화되어 통증을 완화합니다 국립과학원 회보 . 손을 잡는 것은 강력한 통증 감소 능력이 있는 공감을 이끌어 낼 수 있습니다.
3. 두려움과 싸우는 데 도움이 됩니다.
무서운 상황에 처하거나 공포 영화를 볼 때마다 사랑하는 사람의 손을 잡으십시오. 그것은 당신을 진정시키고, 안전하다고 느끼며, 장애물과 두려움에 맞서 싸울 힘을 줄 수 있습니다.
긴장하거나 두려움이 있을 때 뇌는 부신에서 아드레날린 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 신체의 싸움 또는 도피 반응을 담당합니다. 사랑하는 사람의 손을 잡으면 이 호르몬 수치가 감소하고 마음이 편안해집니다.
4.수면의 질 향상
마음이 차분해지면 잠들기 쉽겠죠? 글쎄, 사랑하는 사람의 손을 잡는 것도 신체에 같은 영향을 줄 수 있습니다.
손을 잡으면 몸과 마음이 진정되어 수면 모드에 들어갈 수 있습니다. 뿐만 아니라 파트너의 손을 더 자주 잡는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 특히 건강한 생활 방식을 취하고 밤에 카페인 섭취를 피한다면 더욱 그렇습니다.
또한 읽기: 스트레스는 과식을 유발합니다. 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
5.면역 시스템 부스트
호르몬 코르티솔 수치가 높으면 면역 체계가 약화될 수 있습니다. 사랑하는 사람의 손을 잡으면 그의 수준이 크게 낮아질 수 있습니다. 이것은 간접적으로 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
6. 뇌 건강 개선
사랑하는 사람의 손을 잡는 것은 스트레스 수준을 감소시킬 수 있는 뇌 영역을 활성화할 수 있습니다. 차분한 마음이 더 잘 작동할 수 있습니다.
또한, 사랑하는 손을 잡는 것은 엔돌핀이나 행복 호르몬의 분비를 담당하는 뇌의 신경 전달 물질을 유발합니다. 이러한 화학 물질은 기분을 개선하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
이것은 핸드 그립이 스트레스를 완화할 수 있는 이유와 그로부터 얻을 수 있는 다른 이점에 대한 약간의 설명입니다. 손을 잡는 것만으로는 진정 효과가 부족하거나 불안, 우울 증상이 느껴진다면 앱을 이용하세요 언제 어디서나 심리학자와 의논할 수 있습니다.
