임산부의 비정상적인 체중 증가 알아보기
, 자카르타 – 임신 기간 동안 어머니는 상당한 체중 증가를 경험하게 됩니다. 자신 외에도 어머니는 뱃속에 있는 아기에게 음식을 제공해야 합니다. 그러나 임신 중 두 사람의 식량 요구량을 충족한다고 해서 어머니가 평소보다 두 배 더 많이 먹어야 한다는 의미는 아닙니다.
평균적인 임산부는 임신 전보다 하루에 약 300칼로리만 더 필요로 합니다. 아기의 건강을 유지하고 출산 후 체중 감소를 촉진하기 위해서는 임신 중 건강한 체중 증가를 관리하는 것이 중요합니다.
임신 중 정상적인 체중 증가
임신 중 정상적인 체중 증가는 체질량 지수(BMI)를 기반으로 합니다. 체질량 지수 또는 BMI) 임신 전 산모의 BMI. BMI는 체중과 키에서 계산된 체지방의 척도입니다.
~에 따르면 의학 연구소 및 국가 연구 협의회 다음은 임신 중 일반적인 체중 증가에 대한 지침입니다.
- 1명의 아기가 있는 임산부를 위한 권장 사항
임신 전에 산모가 BMI가 18.5 미만인 저체중이었다면 권장되는 체중 증가는 약 13-18kg입니다.
임신 전에 산모의 BMI가 18.5-24.9인 정상 체중이었다면 권장 체중 증가는 약 11-16kg입니다.
임신 전에 산모가 BMI가 25-29.9인 과체중이었다면 권장되는 체중 증가는 약 7-11kg입니다.
임신 전 산모가 BMI가 30 이상인 비만이었다면 권장 체중 증가는 약 5-9kg입니다.
- 아기가 2명 이상인 임산부를 위한 권장 사항
임신 전에 산모의 BMI가 18.5-24.9인 정상 체중이었다면 권장 체중 증가는 약 17-25kg입니다.
임신 전에 산모가 BMI가 25-29.9인 과체중이었다면 권장되는 체중 증가는 약 14-23kg입니다.
임신 전 산모가 BMI가 30 이상인 비만이었다면 권장 체중 증가는 약 11-19kg입니다.
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임신 중 비정상적인 체중 증가
음, 위의 지침에 따르면 임신 중에 체중이 너무 많이 또는 너무 적게 증가하는 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있는 비정상적인 임신 체중 증가로 간주됩니다.
임신을 불편하게 만드는 것 외에도 임신 중 과도한 체중 증가는 조산, 임신성 당뇨병, 고혈압, 출생 체중 아기 및 제왕 절개 합병증의 위험 증가와 관련이 있습니다.
임신 중 체중이 너무 적게 나가는 것도 문제입니다. 연구에 따르면 임신 중 체중이 20kg 미만인 산모는 조산하거나 작은 아기를 낳을 가능성이 더 높습니다.
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임신 중 이상적인 체중을 얻기 위한 팁
산모와 아기가 임신 중 건강 위험을 피하려면 산모가 정상적인 임신 체중 증가를 유지해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 임신 초기와 임신 중 정기적으로 체중 증가 목표를 결정하기 위해 산부인과 의사와 협력합니다.
- 임신 초기와 임신 기간 내내 정기적으로 산모의 체중 증가를 모니터링하고 산모의 체중 증가를 권장되는 건강한 체중 증가 범위와 비교하십시오.
- 통곡물, 야채, 과일, 저지방 유제품 및 저지방 단백질과 같은 영양적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
- 청량 음료에서 발견할 수 있는 설탕과 고형 지방 섭취를 제한하고, 디저트 , 튀긴 음식, 전유 및 지방이 많은 고기.
- 엄마의 칼로리 필요량을 알아두세요. 일반적으로 산모는 임신 첫 3개월(첫 3개월)에는 추가 칼로리가 필요하지 않습니다. 산모는 임신 2기 동안 하루에 약 340칼로리를 추가로 필요로 하고 임신 3기에는 하루 약 450칼로리를 추가로 필요로 합니다.
- 일주일에 최소 150분 또는 2시간의 중간 강도 운동(예: 빠른 걷기)을 하십시오. 귀하에게 적합한 운동 유형을 결정하려면 산부인과 의사와 상의하십시오.
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산모가 알아야 할 비정상적인 임신 체중 증가에 대한 설명입니다. 음, 어머니는 응용 프로그램을 통해 임신 중 건강한 체중 증가에 대한 팁을 의사에게 요청할 수 있습니다 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 임신 중 산모의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
