케일과 시금치 통풍 유발, 정말?
, 자카르타 - 통풍은 관절염의 고통스러운 형태입니다. 이 상태는 혈액 내 요산 수치가 높아 결정이 형성되어 관절 주변 내부에 축적될 때 발생합니다. 통풍은 종종 특정 음식의 섭취에 의해 유발됩니다.
요산은 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성된다는 것을 알아야 합니다. 퓨린은 체내에서 자연적으로 생성될 뿐만 아니라 케일 및 시금치와 같은 특정 식품에서도 발견됩니다. 퓨린이 많은 음식을 피함으로써 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
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케일과 시금치는 통풍을 유발할 수 있습니다
앞서 언급했듯이 요산은 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성됩니다. 인체는 자연적으로 퓨린을 생성합니다. 그러나 퓨린은 종종 특정 음식에서도 발견됩니다.
높은 퓨린을 함유한 식품의 종류에는 케일과 시금치가 있습니다. 케일과 시금치는 충분히 높은 퓨린 물질을 함유하고 있어 이를 요산으로 분해할 수 있습니다. 이론적으로 이 두 가지 야채를 먹으면 통풍의 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 이것은 또한 이 두 가지 채소를 얼마나 자주 얼마나 자주 먹느냐에 달려 있습니다.
요산 다이어트를 하면 혈중 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 이것은 반복적으로 발생하는 요산 장애의 위험을 줄이고 관절 손상을 늦추기 위한 자연스러운 단계입니다. 통풍 장애가 있는 사람들은 일반적으로 통증을 치료하고 요산 수치를 낮추기 위해 약물이 필요합니다. 이 약에 대해서는 신청서를 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. .
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피해야 할 다른 음식
그러나 모든 식물은 아니지만 식물에서 추출한 음식을 섭취하면 통풍을 유발할 수 있습니다. 통풍 장애가 있는 경우 다음 음식을 제한하거나 크게 피해야 합니다.
- 간이나 신장과 같은 붉은 고기와 내장. 이러한 음식에는 포화지방이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
- 랍스터, 새우, 정어리, 멸치, 참치, 고등어와 같은 해산물.
- 설탕 함량이 높은 음료 및 과당(설탕은 과일에서 얻음).
- 알코올 음료, 특히 맥주.
어떤 사람들은 요산 수치를 빠르게 낮출 수 있습니다. 단식은 통풍 증상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 금식하면 사람들이 탈수되기 때문입니다. 통풍 장애가 있는 사람은 신체에 수분을 공급하여 특별한 예방 조치를 취해야 합니다.
통풍을 치료하기 위한 건강한 생활 방식의 일반적인 원칙은 다음과 같습니다.
살을 빼다. 과체중은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중을 줄이면 실제로 통풍의 위험도 줄어듭니다. 칼로리 수를 줄이고 체중을 줄이면(퓨린 제한 식단 없이도) 요산 수치를 낮추고 재발을 줄일 수 있습니다. 체중 감량은 또한 신체의 모든 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
복합 탄수화물 줄이기. 과일, 야채, 통곡물을 더 많이 먹는다는 것은 몸에 복합 탄수화물을 제공한다는 것을 의미합니다. 고과당 옥수수 시럽이 포함된 음식과 음료를 피하고 과일 주스 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다(감미료가 첨가되지 않은 경우에도).
체액. 물을 많이 마셔 수분을 잘 유지하십시오.
저지방. 붉은 고기, 지방이 많은 가금류 및 고지방 유제품에서 포화 지방을 줄입니다.
단백질. 단백질 공급원으로 살코기 및 가금류, 저지방 유제품에 중점을 둡니다.
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이것이 통풍을 유발하는 음식에 대해 알아야 할 사항입니다. 이제부터 요산이 재발하지 않도록 음식 선택에 현명해야 합니다.
