심장 건강을 돌보는 방법, 다음 5가지를 수행하십시오

, 자카르타 – 심장이 쉬지 않고 작동하는 중요한 기관임을 고려할 때 건강한 심장을 유지하는 것은 중요한 일입니다. 이 기관은 생존을 유지하기 위해 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 매우 중요한 역할을 합니다. 다양한 유형의 장애 또는 질병으로 인해 심장 상태가 악화되어 심지어 사망에 이를 수 있습니다.

따라서 질병 발병을 피하기 위해서는 항상 심장의 건강과 기능을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 심장 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며 대부분의 방법은 매우 간단하고 쉽습니다. 이 기관의 건강을 유지하는 데 중요한 것 중 하나는 건강한 생활 방식과 좋은 식단을 채택하는 것입니다. 더 명확하게 하려면 아래에서 심장 건강을 유지하는 방법에 대한 토론을 참조하십시오!

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심장 건강을 유지하는 간단한 방법

심장 건강을 유지하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 특히 건강한 생활 방식과 식이요법을 하는 것입니다. 심장 건강을 돌보는 것은 생명을 돌보는 것을 의미합니다. 그 이유는 심장이 먹기를 멈추면 사람의 생명도 멈추기 때문입니다. 심장 건강을 유지하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 건강식

심장을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강에 좋은 음식, 특히 섬유질이 많은 음식을 먹는 것입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 유용합니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 및 곡물뿐만 아니라 섭취할 수 있습니다. 또한 소화가 원활하도록 물을 많이 섭취하여 섬유소 섭취를 완료하십시오.

2. 규칙적인 운동

드문 운동과 신체 활동도 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 따라서 이를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 신체 활동을 하거나 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 바쁜 하루 중에 하루에 20~30분 정도 운동을 할 시간을 내십시오.

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3. 금연

적극적으로 담배를 피우는 사람들은 관상 동맥 심장 질환의 위험이 더 높습니다. 흡연자뿐만 아니라 주변 사람이나 담배 연기에 노출된 사람에서도 이 질병의 위험이 증가합니다. 담배에 존재하는 독성 물질은 심장 혈관을 손상시키고 혈류를 방해할 수 있습니다. 이것은 영양분과 산소 섭취 부족으로 인해 심장 기능을 방해합니다.

4. 포화지방 줄이기

포화 지방과 트랜스 지방을 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 증가하여 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 축적된 콜레스테롤은 심장의 혈관을 막고 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 붉은 살코기, 닭 껍질, 튀긴 음식 및 고지방 유제품과 같은 포화 지방의 섭취를 제한하는 것이 매우 중요합니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 또한 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 성인은 하루에 최소 7-8시간의 휴식이 필요합니다. 휴식이 부족하면 고혈압, 당뇨병 및 심장마비의 위험이 증가할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 것도 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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또한 질병 발병을 예방하기 위해 정기적인 건강 검진을 실시해야 합니다. 앱을 통해 의사와 상담할 수 있습니다. 심장 건강 및 권장되는 생활 방식에 대해 토론합니다. 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

참조:
클리블랜드 클리닉. 2019년에 액세스함. 섬유질로 건강을 개선하십시오.
웹엠디. 2019년에 액세스함. 더 나은 심장 건강을 위한 팁.
헬스라인. 고콜레스테롤이 심장병을 유발합니까?
웹엠디. 2019년에 액세스함. 심장병 예방에 도움이 되는 운동 방법.
웹엠디. 2019년에 액세스함. 흡연 및 심장병.