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자카르타 – 아무리 바빠도 운동은 규칙적으로 해야 합니다. 체력과 건강을 유지하는 것 외에도 규칙적인 운동은 사람을 행복하게 만들 수 있습니다.

신체 활동은 뇌에 좋은 "행복" 호르몬인 엔돌핀을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 연구에 따르면 운동은 종종 스트레스를 유발하는 호르몬인 크리스톨을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 규칙적인 운동이 스트레스, 우울증 및 불안을 다루는 최고의 약이라는 것을 의미합니다.

효과를 극대화하고 최대한 활용하기 위해서는 물론 운동 전에 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. 즉, 몸의 상태, 사용한 옷의 문제를 포함한 시간. 방해되지 않도록 올바른 옷을 선택하십시오. 최고의 스포츠웨어를 선택하기 위한 팁을 알아보세요!

1. 원단 종류 확인

물론 각 활동마다 다른 옷이 필요합니다. 운동할 때 땀을 쉽게 흡수하는 옷을 선택하십시오. 선택할 수 있는 의복 종류는 다양하며 활동성이 좋은 옷 중 하나는 다음을 포함하는 천입니다. 폴리프로필렌 또는 천 쿨맥스 그리고 서플렉스. 이러한 유형의 직물은 땀을 빠르게 증발시켜 몸을 시원하게 유지하는 능력이 있기 때문입니다.

면이 땀을 잘 흡수하기 때문에 일부 스포츠 의류는 일반적으로 면으로 만들어집니다. 불행히도 면은 땀을 다시 증발시키지 못해 옷을 무겁고 축축하게 만듭니다.

모공이 작은 옷이나 천의 모공이 없는 옷은 절대 생각하지 마세요. 고무와 플라스틱으로 만든 옷처럼. 이 소재가 있는 옷은 땀이 증발하기 어렵게 만들기 때문에 결과적으로 운동 중 체온이 높아지는 경향이 있습니다.

2. 사이즈

물론 자신의 몸에 맞지 않는 옷을 입는 것은 매우 성가신 일입니다. 이를 방지하기 위해 착용했을 때 너무 헐렁하거나 너무 조이지 않는 운동복을 선택하십시오.

그러나 이 한 단계를 위해서는 수행할 스포츠 유형에 맞게 옷을 조정해야 합니다. 자전거를 탈 때 페달에 걸리지 않도록 너무 길고 헐렁한 바지를 입지 마십시오. 한편, 에어로빅과 같이 움직임이 많이 필요한 활동의 ​​경우 유연성을 높일 수 있는 옷을 선택하십시오.

3. 언제 사용하고 싶습니까?

올바른 운동복을 선택하는 열쇠 중 하나는 언제 입을 것인지 아는 것입니다. 예를 들어, 겨울에 운동하려면 몸을 따뜻하게 유지할 수 있도록 너무 얇지 않은 옷을 선택하십시오.

야외에서 운동할 때는 계절과 날씨 요인을 고려해야 합니다. 여름이라면 피부가 숨을 쉴 수 있도록 "소매"가 없는 옷을 선택하십시오.

4. 색상 선택

기본적으로 운동할 때 옷의 색깔을 고르는 데 특별한 규칙은 없다. 그러나 이동 중에 마음에 드는 색상을 선택하면 사람의 기분과 열정을 향상시킬 수 있다는 사실입니다. 운동할 때 포함.

따라서 좋아하는 색상의 운동복을 선택하는 것도 고려할 수 있는 것 중 하나입니다. 그러나 여전히 직물의 유형과 크기가 수행할 스포츠와 일치하는지 확인하십시오.

5. 신발을 잊지 마세요

운동할 때 옷과 바지 외에도 신발도 중요합니다. 운동 중 부상을 방지하려면 올바른 유형의 신발을 선택하고 신체 움직임을 방해하지 마십시오.

감쇠력이 낮은 신발을 사용하지 마십시오. 신발의 선택은 운동을 할 때 발과 뼈에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 스포츠 유형에 맞는 신발을 사용하십시오.

건강하지만 운동만이 몸의 상태를 결정하는 것은 아닙니다. 쉽게 아프지 않으려면 운동과 함께 건강한 생활 습관을 들이고 몸의 상태를 자주 체크한다. 바쁘고 많은 일이 더 이상 건강을 소홀히 할 변명이 아닙니다.

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