운동하지 않는 단백질 다이어트, 결과는 얼마나 효과적입니까?

, 자카르타 - 운동하지 않고도 살을 빼는 효과적인 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 하지 않고도 이상적인 체중을 얻을 수 있는 방법은 단백질 식이요법이다. 단백질을 더 많이 섭취하면 음식 섭취를 줄이지 않고도 몸을 날씬하게 만들 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그 방법의 결과는 얼마나 효과적입니까? 다음은 리뷰입니다!

운동 없이 단백질 다이어트의 효과

단백질 함량이 높은 음식은 근육량을 늘리고 싶은 사람에게 꼭 필요한 음식입니다. 체내에서 단백질을 증가시키기 위해 섭취할 수 있는 일부 음식이나 음료는 닭 가슴살과 단백질 우유입니다. 그러나 운동을 하지 않고는 이러한 재료를 정기적으로 섭취하더라도 근육을 키울 수 없습니다.

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그러나 최근에는 살을 빼기 위해 더 많은 단백질을 섭취하는 방법이나 단백질 다이어트라고도 불리는 방법이 있습니다. 이 내용은 사람이 포만감을 느끼게 하고 배고픔을 줄여 몸에 들어가는 칼로리 섭취를 줄입니다. 그렐린과 GLP-1과 같은 단백질이 기아에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

누군가가 단백질 섭취를 15%에서 30%로 늘리면 몸에 들어가는 칼로리가 줄어듭니다. 12주 동안 이 작업을 수행하면 음식 섭취를 의도적으로 제한하지 않고도 최대 5kg을 뺄 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 계란과 닭 가슴살을 더 많이 섭취하는 단백질 식단을 시도하십시오.

그러나 단백질 다이어트를 하면 정말 체중 감량에 효과가 있다는 것이 사실입니까?

인용 라이브 사이언스 그러나 이 다이어트 방법이 저지방, 고탄수화물 다이어트보다 더 빨리 체중을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 그럼에도 불구하고 장기적으로 이 방법의 성공 수준에 대한 확신은 없습니다. 또한 모든 사람이 단백질 다이어트를 할 때 동일한 효과를 얻는 것은 아닙니다.

그런 다음, 단백질 다이어트가 체중 감량에 얼마나 효과적인지 여전히 혼란스러운 경우, 완벽하게 설명할 준비가 되었습니다. 아주 간단해요 그냥 간단하게 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 건강 접근과 관련된 편의를 위해 사용되는!

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단백질을 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다

당신이 알아야 할 것은 단백질 다이어트를 하는 동안 건강과 관련된 몇 가지 부작용이 발생할 수 있다는 것입니다. 이 위험은 섭취하는 단백질의 유형에 영향을 받아 발생합니다. 고단백 식품 중 일부는 포화 지방이 풍부하여 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 단백질이 너무 많이 체내에 들어와 운동을 하지 않으면 그 내용물은 지방으로 축적됩니다.

심장 질환의 위험 외에도 여러 연구에서 많은 양의 단백질을 섭취하면 콜레스테롤 수치, 요산 수치가 높아지고 신장에 더 많은 부담을 줄 수 있다고 언급합니다. 따라서 단백질 다이어트는 더 큰 문제가 발생할 수 있기 때문에 신장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

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그것은 체중 감량을 위한 단백질 다이어트의 효과에 관한 논의입니다. 단백질을 너무 많이 섭취할 때 발생할 수 있는 모든 위험을 알고 있으므로 운동을 계속하여 이 방법을 수행해야 합니다. 목표는 들어오는 단백질이 체내에 축적되지 않아 결국 지방이 되는 것입니다.

참조:

라이브 사이언스. Accessed 2020. 단백질 섭취에 대해 알아야 할 3가지 사항.
헬스라인. Accessed 2020. 식이 요법이나 운동 없이 체중을 줄이는 11가지 입증된 방법.