커피를 마시면 종종 고혈압 위험이 높아진다는 것이 사실입니까?

, 자카르타 - 고혈압(고혈압)이 없더라도 커피에 함유된 카페인은 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 커피의 카페인은 동맥 확장을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬을 차단할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

카페인은 또한 부신이 더 많은 아드레날린을 방출하도록 할 수 있습니다. 이것이 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 정기적으로 카페인이 든 음료를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 혈압이 더 높습니다.

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커피는 일시적인 고혈압을 유발합니다

커피를 마시는 것의 생리학적 효과는 사람들을 깨어 있게 하는 용량을 초과할 수 있습니다. 반면에 커피는 섭취 후 잠시 동안 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

한 리뷰에 따르면 커피의 카페인 200-300mg(약 1.5-2컵)은 수축기 및 이완기 혈압에서 각각 평균 ​​8mmHg 및 6mmHg 증가를 초래했습니다. 이 효과는 섭취 후 최대 3시간까지 관찰되었으며 결과는 기준선에서 정상 혈압을 가진 사람과 기존에 고혈압이 있었던 사람에서 유사했습니다.

그러나 정기적인 커피 섭취는 혈압에 동일한 영향을 미치지 않습니다. 아마도 커피를 마시는 데 익숙해지면 체내에서 내성이 생기기 때문일 것입니다. 따라서 실제로 고혈압이나 고혈압은 커피 한 잔을 마신 후에 약간만 가능합니다. 특히 커피를 거의 마시지 않는 사람이라면 더욱 그렇습니다.

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장기적으로 고혈압의 잠재적 영향

커피는 마신 후 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있지만 이러한 효과는 장기적으로 발생하지 않을 것입니다. 고혈압이 있는 사람들의 경우 이 연구는 매일 커피를 마시는 것이 혈압에 큰 영향을 미치지 않을 것임을 강력하게 시사합니다.

실제로 커피는 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 건강한 사람들의 경우 매일 3-5잔의 커피를 마시면 심장병 위험과 사망 위험을 15% 줄일 수 있습니다. 커피에는 강력한 항산화 효과가 있는 것으로 알려진 많은 생리 활성 화합물이 포함되어 있으며 신체의 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

플러스 측면에서, 커피의 건강상의 이점은 카페인이 정기적으로 커피를 마시는 사람들에게 미칠 수 있는 잠재적인 부정적인 영향보다 클 수 있습니다. 커피를 마시는 것은 습관이나 일상을 만들거나 가끔 시도하는 것이 여전히 매우 안전한 것 같습니다.

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고혈압 환자는 커피를 피해야 합니다.

대부분의 사람들에게 적당한 커피 섭취는 혈압이나 심장병 위험에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 이전에 고혈압 진단을 받은 적이 있는 경우에는 유의한 영향이 발생하지 않을 수 있습니다. 그렇더라도 고혈압이 있는 사람은 커피 섭취를 피해야 할 수도 있습니다.

커피의 여러 생리 활성 화합물은 산화 스트레스와 염증 감소를 포함하여 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 물론, 특히 이미 고혈압 장애가 있는 경우 카페인에 대한 과도한 노출은 권장되지 않습니다.

정기적으로 커피를 마시지 않는 경우 다시 커피를 마시기 전에 혈압이 조절될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 단기간에 고혈압을 유발할 수 있기 때문입니다. 과식이나 음주는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 커피도 예외는 아닙니다. 따라서 생활 습관과 식습관의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 식단과 균형 잡힌 규칙적인 신체 활동은 건강한 혈압과 심장 건강을 촉진하는 가장 좋은 방법입니다. 커피 섭취에 대해 너무 많이 걱정하는 것보다 더 나은 형태의 에너지 사용으로 이와 같은 건강한 행동에 계속 집중하십시오.

하지만 커피 섭취와 관련하여 건강 문제가 발생하더라도 애플리케이션을 통해 의사에게 물어보는 것도 나쁘지 않습니다. . 의사와의 커뮤니케이션은 언제 어디서나 가능합니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱!

참조:
메이요클리닉. 2020년에 검색함. 카페인: 혈압에 어떤 영향을 미칩니까?
헬스라인. Accessed 2020. 커피는 혈압에 어떤 영향을 미칩니까?