효과적인 기침 기법에 대해 자세히 알아보기

, 자카르타 - 기침은 호흡기의 막힘을 제거하려고 할 때 신체의 자연스러운 메커니즘입니다. 항상 그런 일이 있으면 몸이 확실히 피곤할 것입니다. 따라서 막힌 것이 더 빨리 빠져 나갈 수 있도록 효과적인 기침 기술을 사용하는 것이 좋습니다.

효과적인 기침 기술을 수행하면 에너지를 절약할 수 있습니다. 물론 계속해서 기침을 하면 몸이 피곤해 질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 특히 이 상태가 실제로 가래를 안에 머금고 있으면 빠져나오기가 어렵습니다. 효과적인 기침 기술을 연습함으로써 호흡기 근육이 제대로 기능을 수행하도록 훈련할 수도 있습니다.

또한 읽기: 기침과 재채기, 어느 것이 더 많은 바이러스입니까?

효과적인 기침 기술을 수행하는 방법

이 기술을 통해 좋은 호흡에 익숙해질 것입니다. 많은 중요한 이점을 알고 있기 때문에 효과적인 기침 기술은 할 수 있는 사람이라면 누구나 적용해야 합니다. 기침 기술을 수행하는 단계는 다음과 같습니다.

  • 의자나 침대 가장자리에 앉고 두 발을 바닥에 대고 앉습니다.
  • 약간 앞으로 기울입니다. 과일 몸은 가능한 한 편안합니다.
  • 팔을 배 위로 접고 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 기침의 힘은 움직이는 공기에서 나옵니다.
  • 숨을 내쉬려면 앞으로 몸을 기울이고 팔을 배 쪽으로 누르십시오.
  • 약간 벌린 입을 통해 2-3회 기침을 합니다. 돌은 짧고 날카로워야 합니다.
  • 첫 번째 기침은 대출을 묽게 하고 기도를 통해 옮깁니다. 두 번째 및 세 번째 기침을 통해 점액을 배출하고 배출할 수 있습니다.
  • 코를 통해 천천히 부드럽게 다시 숨을 들이마십니다. 이 부드러운 호흡은 점액이 기도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
  • 쉬어 라.
  • 필요한 경우 다시 수행하십시오.

효과적인 기침 기술을 수행할 때의 팁:

  • 기침 후 입으로 빠르고 깊게 숨을 들이마시지 마십시오.
  • 빠른 호흡은 점액이 폐를 오르내리는 것을 방해할 수 있으며 통제되지 않은 기침을 유발할 수 있습니다.
  • 의사가 수분 섭취를 제한하라고 지시하지 않는 한 하루에 6~8잔의 수분을 섭취하십시오. 점액이 묽으면 기침이 쉬워집니다.
  • 기관지 확장제를 사용한 후 또는 기도에서 재채기를 느낄 때마다 통제된 기침 기술을 사용하십시오.

분비물을 기침하는 데 문제가 있으면 의사가 휴대용 점액 정화기를 처방할 수 있습니다. 이 장치를 사용하려면 마우스피스를 입에 대고 입술을 닫고 횡경막을 사용하여 깊이 숨을 들이마십니다. 가능한 한 오랫동안 장치를 통해 중간 힘으로 천천히 숨을 내쉬십시오.

기도의 증가된 압력과 장치에 의해 생성된 진동으로 인해 기침을 하는 것 같은 느낌이 들 것입니다. 기침이 느껴지면 심호흡을 하고 1~3초간 참았다가 기침을 하여 가래를 풀어줍니다.

또한 읽기 : 자주 간과하는 가래가 나오는 가래의 5가지 원인 알아보기

공공장소에서 기침할 때의 윤리

효과적인 기침 기술을 연습하는 것 외에도 공공 장소에서 올바른 기침 예절을 따라야 합니다. 기침 예절은 주변 사람들에게 질병을 전파하지 않도록 하는 것입니다. 기침할 것 같고 주변에 다른 사람이 있는 경우 다음 기침 에티켓을 따르십시오.

  • 마스크를 사용합니다. 마스크를 착용하지 않은 경우 기침할 때 휴지로 입과 코를 가리거나 팔꿈치 안쪽으로 가리십시오.
  • 다른 사람의 얼굴 앞에서 기침을 하지 말고 기침할 때는 얼굴을 돌리십시오.
  • 기침을 가릴 때 사용한 휴지는 즉시 쓰레기통에 버리십시오.
  • 흐르는 물과 비누 또는 손 소독제로 즉시 손을 씻으십시오.
  • 손을 씻지 않았다면 물건이나 공공시설을 만지지 마세요.
  • 물건을 만진 경우 즉시 소독제로 청소하십시오.

또한 읽기 : 알아야 할 기침의 7가지 유형

아플 때는 당분간 다른 사람과 가까이 지내거나 야외 활동을 삼가야 한다는 점을 기억해야 합니다. 신청서를 통해 즉시 의사에게 연락 즉시 치료를 받고 기침을 다른 사람에게 퍼뜨리지 않도록 합니다. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 지금!

참조:
클리블랜드 클리닉. 액세스 2020. 기침: 통제된 기침
오늘의 의료 뉴스. 폐를 정화하는 자연적인 방법