식후 차 마시지 마시고 원인을 찾아보세요

자카르타 – 한 연구에 따르면 식후 달콤한 차 한 잔을 마시는 것은 권장하지 않는 습관이라고 합니다. 사실, 그것은 일반적이고 자주 수행됩니다. 그렇다면 연구자들이 식사 후에 차를 마시지 말아야 한다고 제안하는 이유는 무엇입니까?

최근 연구에서는 식후 차를 마시지 말 것을 권장합니다. 그 이유는 차의 피트산 함량이 신체의 영양소 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 식사 후 신체는 섭취한 음식의 모든 이점을 소화하고 흡수하는 역할을 합니다.

불행히도, 차에 있는 피트산 사이의 상호작용은 철(Fe), 아연(Zn) 및 마그네슘(Mg)의 흡수를 억제한다고 합니다. 이런 일이 발생하면 그 사람이 빈혈이나 철 결핍을 경험할 우려가 있습니다.

연구자들은 차를 마시는 대신 식후를 포함하여 물을 많이 마실 것을 제안합니다. 물은 음식의 소화 과정을 돕는 것으로 입증되었기 때문입니다. 또한 인체의 대부분은 물로 구성되어 있습니다. 따라서 신체의 물 요구 사항이 충족되는지 확인하는 것이 중요합니다.

물의 대안은 비타민 C가 풍부한 과일 주스입니다. 비타민 C가 함유된 과일 주스는 철분 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕이 함유된 과일 주스는 피해야 합니다. 설탕이 많이 든 주스는 건강에 좋지 않지만 실제로 체내에 충치로 인한 혈당 수치 증가 및 비만과 같은 원치 않는 일을 겪게 만들 수 있습니다.

차를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

실제로 식사 후 차를 마시는 것이 완전히 금지된 것은 아닙니다. 소비되는 음식의 메뉴가 상당히 다양하기 때문입니다. 채소와 과일에서 얻을 수 있는 비타민 C 뿐만 아니라 식물성 및 동물성 공급원을 갖는 것과 같은 것입니다.

그러나 더 안전하게 하려면 차를 먹고 마시는 사이에 휴식을 취해야 합니다. 차를 마시기 시작하는 가장 좋은 시간은 식후 30분에서 2시간 정도입니다. 마시는 차의 종류도 조절해야 합니다.

식후에 녹차를 마시도록 한다. 이 차의 함량은 원활한 소화를 돕고 음식 흡수에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

식사 후 차를 마시는 것은 적당히 해야 합니다. 이것은 당신이 몸에 들어가는 차의 양을 제한해야 한다는 것을 의미합니다. 식사 후 차를 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.

식후 외에도 차를 마시는 데 사용할 수 있는 다른 시간이 많이 있습니다. 오후에 쉴 때처럼. 그러나 밤에 자기 직전에 차를 마시는 것은 피해야 합니다.

그 이유는 차에 카페인이 들어 있어 몸에 경각심을 불러일으키고 신선한 효과를 줄 수 있기 때문입니다. 결국 밤에 불면증과 기타 방해를 경험할 수 있습니다.

차를 마시는 것은 몸에 이롭지만 확실하지 않다면 몸에서 차의 섭취를 제한해야 합니다. 차 대신 하루에 적어도 2리터의 물을 규칙적으로 마시도록 노력하십시오.

식수는 활동 후 손실된 체액을 보충하는 데 중요합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수, 즉 체내 수분 부족이 발생할 수 있습니다.

규칙적인 물 섭취와 운동으로 항상 몸을 건강하게 유지하십시오. 그 이외의, 다운로드 애플리케이션 신체의 건강 상태를 유지하고 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 에 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 및 채팅. 약을 살 수도 있고 의사가 검사실 검사를 권하면 기능을 통해 할 수 있습니다. 서비스 랩 ~에 !