기억력을 향상시키는 강력한 방법이 있음을 알아야 합니다.

, 자카르타 - 중요한 것을 쉽게 잊어버리는 사람은 많지 않습니다. 사실, 그는 노쇠를 경험하기에는 아직 상당히 젊습니다. 때로는 이것이 회사의 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 잊히지 않도록 기억력을 향상시키는 방법을 알아야 합니다. 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다!

기억력을 향상시키는 효과적인 방법

강한 기억력은 뇌의 건강과 활력에 달려 있습니다. 인간의 뇌는 나이가 더 이상 젊지 않더라도 적응하고 변화하는 비범한 능력을 가지고 있습니다. 이 능력은 신경가소성으로도 알려져 있습니다. 적절한 자극으로 뇌는 새로운 신경 경로를 형성하고 기존 연결을 변경하며 다양한 방식으로 적응하고 반응할 수 있습니다.

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뇌의 이 놀라운 능력은 학습 및 기억과 관련된 진정한 기능을 재구성할 수 있습니다. 당신은 인지 능력, 새로운 정보를 배우는 능력, 기억력을 향상시키기 위해 자연적인 것들을 활용할 수 있습니다. 기억력을 향상시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 두뇌 훈련

계속해서 기억력을 향상시키기 위해 할 수 있는 첫 번째 방법은 정기적으로 뇌를 훈련시키는 것입니다. 성인이 되면 뇌는 정보를 빠르게 처리하고 기억하고 일상적인 문제를 해결하고 모든 일상적인 작업을 수행하는 데 유용한 수백만 개의 신경 경로를 개발했습니다.

이러한 영역이 제대로 기능하도록 유지하려면 두뇌가 계속 성장하고 발달하도록 자극해야 합니다. 기억은 근육의 힘과 같아서 계속 사용하지 않으면 기능이 저하됩니다. 뇌를 더 자주 훈련할수록 기관은 정보를 더 잘 처리하고 기억할 것입니다. 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 일상을 깨고 뇌 경로가 발달하도록 새로운 일을 하는 것입니다.

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2. 규칙적으로 신체 활동을 하십시오

정신 운동은 뇌 건강을 유지하는 데 중요하지만 신체 활동이 쓸모가 없다는 의미는 아닙니다. 규칙적으로 운동을 하면 두뇌가 사고력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 뇌에 산소가 증가하기 때문에 발생하며 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 기억 상실을 유발하는 장애의 위험을 줄입니다.

또한 운동은 유익한 뇌 화학 물질의 효과를 증가시키고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 뇌에서 기억력을 향상시키는 방법에 대해 가장 중요한 것은 운동이 성장 인자를 증가시키고 새로운 신경 연결의 형성을 자극하는 신경 가소성에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이 때문에 사물을 기억하는 뇌 강화가 더 효과적입니다.

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3. 충분한 수면을 취하세요

또한 신체가 필요로 하는 것에 따라 충분한 수면을 취해야 합니다. 평균 성인은 매일 밤 7.5~9시간의 수면이 필요합니다. 수면이 부족하면 기억력, 창의성, 문제 해결 능력, 비판적 사고 능력과 관련된 일부 문제가 저하될 수 있습니다. 잠은 또한 더 기본적인 기억력을 향상시키는 방법으로 매우 중요합니다. 숙면을 취하면서 주기억을 향상시킬 수 있는 활동을 하는 기억 강화에는 수면이 필요합니다.

기억력을 향상시켜 쉽게 잊지 않도록 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 이 모든 것을 정기적으로 적용함으로써 기억력이 강해져서 중요한 모든 것을 잊지 않기를 바랍니다. 또한 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 음식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

참조:

도움말 안내. 2020년에 검색함. 기억력을 향상시키는 방법.
헬스라인. Accessed 2020. 기억력을 향상시키는 14가지 자연적인 방법.