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자카르타 – 독감은 누구나 자주 경험하는 질환입니다. 물론 감기에 걸리면 몸은 비타민과 미네랄을 포함한 완전하고 균형 잡힌 영양을 점점 더 필요로 할 것입니다. 몸에 들어오는 바이러스를 막기 위해 많은 수의 면역 세포를 생성하려면 몸이 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다.

영양소 섭취 활용

감기에 걸리면 확실히 식욕에 영향을 미칩니다. 따라서 더 자주, 그러나 적은 양으로 섭취함으로써 영양소와 체액의 섭취가 유지되도록 해야 합니다. 감기에 걸렸을 때 에너지를 늘리려면 다음과 같은 독감 증상을 완화할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

저지방 우유, 계란 및 육류

독감을 완화하기 위해 우유, 계란, 저지방 고기를 섭취할 수 있습니다. 이 세 가지 유형의 음식은 단백질을 함유하고 면역 체계를 구축하고 유지하는 데 유용한 음식입니다. 또한 단백질 공급원은 견과류와 생선에서도 얻을 수 있습니다.

당근

당근은 또한 훌륭한 감기 완화 식품이 될 수 있습니다. 당근은 비타민 B6가 풍부하고 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 유용합니다. 또한 당근에는 섬유질과 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다.

치킨 수프

독감을 완화시키는 첫 번째 음식 중 하나는 닭고기 육수로 만든 따뜻한 수프입니다. 이 음식은 닭고기 수프의 성분으로 인해 독감을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

요거트

요거트 프로바이오틱스 성분 덕분에 면역 체계를 강화할 수 있다고 여겨지기 때문에 독감을 완화할 수 있는 식품을 포함합니다. 또한, 프로바이오틱스 함량은 요거트 나쁜 박테리아를 억제하고 좋은 박테리아의 성장을 증가시킬 수 있습니다.

오렌지와 레몬

오렌지와 레몬은 많은 함량의 과일입니다. 플라보노이드 독감을 일으키는 바이러스와 싸우는 데 도움이 되는 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물로 신체의 수분 필요 충족

위의 독감을 완화할 수 있는 음식을 먹는 것 외에도 몸에 수분을 공급할 수 있도록 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 식수 외에 꿀을 첨가한 차를 마시면 목의 불편함을 완화하고 호흡곤란을 완화할 수 있다.

기침, 통증, 발열을 동반한 감기에 걸렸다면 생강으로 만든 따뜻한 음료를 섭취하는 것이 좋다. 생강은 호흡기를 공격하는 여러 바이러스를 억제할 수 있는 것으로 알려져 있기 때문에 이 음료는 이를 완화하는 해결책이 될 수 있습니다.

감기에 걸렸을 때 중요한 것은 몸에 충분한 휴식을 취할 수 있는 기회를 주어야 한다는 것입니다. 감기에 걸렸을 때 충분한 수면을 취해야 하며, 적어도 밤에는 7시간 미만입니다.

대부분의 사람들은 독감이 의사의 진찰이 필요하지 않은 가벼운 질병이라고 생각합니다. 그러나 귀하의 상태에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 독감이 폐렴, 기관지염, 부비동 감염 또는 천식 유발과 같은 합병증의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 이는 중요합니다.

감기가 낫지 않는 경우 가장 먼저 취할 수 있는 조치는 신청서에 있는 의사에게 상태를 문의하는 것입니다. . 지금, 귀하가 경험하고 있는 모든 건강 문제를 극복하도록 도울 준비가 되어 있고 신뢰할 수 있는 다양한 일반 개업의 및 전문가와 협력했습니다.

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