분노 폭발을 동반한 성격 장애

자카르타 - 감정은 긍정적인 감정(예: 행복)과 부정적인 감정(예: 분노)의 두 가지로 나뉩니다. 이 두 가지 감정은 특정 상황에 대한 자연스러운 인간의 반응입니다. 과도하지 않다면 누구나 자신이 느끼는 감정을 표현할 권리가 있습니다. 과도한 감정은 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 부정적인 영향을 미칩니다.

통제해야 할 감정 중 하나는 분노입니다. 그 이유는 과도한 분노가 다음과 같은 성격 장애의 징후일 수 있기 때문입니다. 간헐적 폭발성 장애 (IED).

분노 폭발 장애(IED)의 원인은 무엇입니까?

누군가가 실망스러운 상황에 직면했을 때 분노는 자연스러운 반응입니다. 불행히도 모든 사람이 이러한 부정적인 감정을 제어할 수 있는 것은 아닙니다. 사실, IED를 가진 사람들은 "사소한" 문제에 쉽게 화를 내고 그것을 과장된 방식으로 나타내는 경향이 있습니다. IED를 가진 사람들은 단지 그들이 느끼는 분노를 표현하기 위해 주변에 물건을 세게 때리고 욕하고 소리칠 수 있습니다.

IED의 원인은 세로토닌(행복 호르몬)과 코티솔(스트레스 호르몬)의 생산을 조절하는 뇌 메커니즘의 이상에서 비롯된 것으로 생각되어 환자의 감정 수준에 영향을 미칩니다. IED의 원인으로 의심되는 다른 요인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 화를 참는 습관 등이 있습니다.

일부 사람들은 왜 화를 다스리는 데 어려움을 겪습니까?

분노의 폭발이 IED로 인한 것이 아닌 경우 다음 요인이 사람이 느끼는 분노를 조절하는 데 어려움을 겪는 이유일 수 있습니다.

1. 수면 부족

의 연구 응용 사회 심리학 저널 수면 부족은 사람이 명확하게 생각하고 감정을 통제하기 어렵게 만든다고 설명했습니다. 전문가들은 사람이 수면이 부족하면 감정을 조절하는 뇌의 일부인 편도체의 활동이 증가한다고 말합니다. 이러한 상태는 부정적인 감정(예: 화)의 출현을 조장할 뿐만 아니라 발생하는 부정적인 감정을 제어하기 어렵게 만듭니다.

2. 스트레스와 우울증

최근 연구에 따르면 가벼운 스트레스는 감정 조절 능력을 방해할 수 있습니다. 그 이유는 스트레스가 발생하면 인지 기능에 중요한 역할을 하는 뇌의 부분(전두엽 피질)이 민감해지기 때문입니다. 우울증은 감정 조절이 어렵고 주변 환경에 대해 부정적으로 생각하는 경향이 있기 때문에 사람을 짜증나게 합니다.

3. 건강 문제

갑상선 기능 항진증과 같은 건강 문제는 사람을 짜증나게 할 수 있습니다. 그 이유는 체내에 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되면 사람이 긴장하고 집중하기 어려워 감정 조절 능력에 영향을 미치기 때문입니다. 섭취하는 스타틴 약물은 신체의 세로토닌을 감소시켜 사람을 우울증에 걸리기 쉽고 감정적으로 만들 수 있습니다.

분노를 제어하는 ​​방법?

화를 조절하는 것이 어렵다면 다음과 같이 시도해 보십시오.

1. 이완 운동

이 운동은 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 방식으로 이루어집니다. 이 방법은 신경계를 진정시키고 집중력을 향상시키며 스트레스와 감정을 줄이는 것을 목표로 합니다.

2. 반응 변화

목소리를 높여 화를 내는 대신 현명하게 화를 내는 법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, "네가 그런 행동을 하는 게 싫다", "이보다 더 잘할 수 있을 것 같아" 등 자신이나 다른 사람에게 피해를 주지 않는 다른 방법으로 기분을 표현하는 것입니다.

3. 다른 사람에게 알리기

친구나 가족과 같은 다른 사람들에게 자신의 감정을 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 당신을 화나게 하고 화나게 하는 것들에 대해 이야기할 수 있으므로 감정을 완화하고 느끼는 분노를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

위의 방법으로 느끼는 감정을 제어할 수 없으면 즉시 의사와 상담하십시오. 신뢰할 수 있는 조언을 찾을 수 있습니다. 의사에게 전화할 수 있습니다. 기능을 통해 언제 어디서나 의사에게 연락 ~을 통해 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!

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