당신이 알아야 할 신체를 위한 전해질의 5가지 중요한 역할

, 자카르타 – 전해질은 인체의 전하를 띤 무기질입니다. 전해질은 혈액, 땀, 소변 및 기타 체액에서 발견됩니다. 운동 후 과도한 발한이나 구토 및 설사로 인해 체내 전해질 수치가 감소할 수 있습니다. 이 상태는 신체가 탈수와 미네랄 불균형을 경험할 수 있습니다. 이 경우 물을 마시는 것만으로는 극복할 수 없습니다. 체내 전해질 수준을 회복하려면 전해질이 포함된 음료를 마셔야 신체가 정상적인 물과 ​​미네랄 수준으로 돌아갈 수 있습니다.

전해질로 알려진 물질에는 나트륨, 칼슘, 중탄산염 및 칼륨이 있습니다. 이 전해질 각각은 신체에서 고유한 기능을 가지고 있습니다. 다음은 물질에 따른 신체의 전해질 기능입니다.

나트륨(Na+)

나트륨은 혈압에 영향을 미치는 체액 조절을 돕고 근육과 신경 기능을 돕고 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

칼슘

신체에 대한 칼슘 전해질의 기능은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 것이며 신경 자극의 움직임과 근육의 움직임에 중요합니다.

염화물

이 전해질 하나는 소화에 중요한 역할을 하며 신체 pH의 산도 균형을 유지하여 건강을 유지하고 신체 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

칼륨

칼륨 전해질의 기능은 건강한 근육과 신경 기능을 유지하고 정상적인 신체 성장을 유지하며 신체의 산-염기 균형을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

전해질 음료 마시기

격렬한 운동을 한 후 몸은 일반적으로 많은 체액을 잃게 됩니다. 운동 후에는 손실된 수분과 에너지를 회복하기 위해 에너지 드링크와 같은 전해질 음료를 마시는 것이 좋습니다.

BPOM RI에 등록된 전해질 음료를 마시십시오. 이러한 음료는 사용 지침을 따르는 한 안전하게 섭취할 수 있기 때문입니다. 또한 전해질 음료의 구성을 조정하여 배가 아프지 않도록 했습니다.

외부에서 전해질 음료를 구입할 수 있는 것 외에도 직접 만들어 전해질 음료를 섭취할 수도 있습니다. 수제 전해질 음료는 물 1리터, 설탕 6티스푼, 소금 1티스푼을 섞어서 만들 수 있습니다. 이 전해질 용액은 손실된 체액을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 물은 운동 중 땀을 통해 몸에서 손실된 수분을 대체하기에 충분합니다. 그러나 1시간 이상 운동을 하는 경우 체내 수분과 미네랄 수치를 회복하기 위해 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 전해질 음료에는 일반 물에 비해 에너지를 제공하는 데 유용한 탄수화물이 포함되어 있습니다.

구토나 설사를 하면 전해질 수치도 감소할 수 있습니다. 이와 같은 상태에 가장 좋습니다. 시장에서 판매되는 전해질 음료를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의할 수 있습니다.

건강 문제에 대해 문의하려면 다음 주소에서 의사와 상의할 수 있습니다. 당신이 겪고 있는 불만에 대한 해결책을 얻기 위해. 앱을 통해 해당 분야의 전문가인 의사와 건강에 대해 이야기할 수 있습니다. 당신은 상호 작용할 수 있습니다 채팅, 통화, 또는 영상 통화. 또한 직접 약을 주문할 수도 있습니다. 스마트 폰 앱에서 될 수 있는 다운로드 앱 스토어 또는 구글 플레이에서.

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