비타민 B3가 부족하면 몸에 일어나는 일
자카르타 - 모든 작업을 최적으로 수행할 수 있으려면 신체가 추가적인 영양 섭취가 필요하며, 그 중 하나는 비타민 B3 또는 나이아신이라고도 합니다. 비타민 B3의 중요한 역할을 과소평가하지 마십시오. 비타민 B3의 섭취가 부족하면 신체가 펠라그라라는 건강 문제의 공격을 받을 수 있기 때문입니다.
종종 3D 또는 피부염, 치매 및 설사로 알려진 펠라그라는 신체의 낮은 수준의 비타민 B3로 인해 발생하는 건강 상태입니다. 즉시 치료하지 않으면 펠라그라는 매우 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
실제로, 이제 펠라그라 사례는 더 이상 예전만큼 높지 않습니다. 그럼에도 불구하고 이 문제는 여전히 개발도상국에서 골칫거리입니다. 그 이유는 비타민 B 섭취가 충족되지 않을 뿐만 아니라 체내에서 나이아신을 제대로 흡수하지 못해 펠라그라도 발생할 수 있기 때문입니다.
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몸에 비타민 B3 섭취가 부족할 수 있습니까?
나이아신 또는 비타민 B3는 신체가 탄수화물을 포도당으로 전환하고 신경계가 최적으로 작동하도록 하며 단백질과 지방을 대사하는 데 필요한 여러 유형의 비타민 B 중 하나입니다. 또한 비타민 B3는 혈액 순환을 개선하고 스트레스 및 성 관련 호르몬을 생성하는 데 도움이 됩니다.
신체가 필요에 따라 비타민 B3를 섭취하지 못해 발생하는 상태인 펠라그라는 1차와 2차의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 1차 펠라그라는 종종 트립토판이나 니아신이 적은 식단으로 인해 발생합니다. 트립토판은 체내에서 니아신으로 전환될 수 있는 아미노산 단백질입니다.
그렇기 때문에 트립토판 섭취가 부족하면 신체가 비타민 B3 부족을 경험하게 됩니다. 불행히도 1차 펠라그라는 옥수수가 주식인 개발도상국에서 흔한 문제입니다. 그 이유는 옥수수에 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 나이아시틴 , 신체에서 제대로 흡수 및 소화되지 않는 니아신의 일종.
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한편, 2차 펠라그라는 신체가 니아신을 최적으로 흡수하지 못할 때 발생합니다. 이 상태는 다음을 포함한 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 섭식 장애가 있다;
- 특정 약물의 소비;
- 과도한 알코올 소비;
- 간경변이 있습니다.
- 궤양성 대장염 및 크론병을 포함한 소화 장애가 있습니다.
- 하르트누프병;
- 카르시노이드 종양이 있습니다.
펠라그라 증상 알아보기
심한 펠라그라는 소화기 계통, 신경 및 피부에 영향을 줄 수 있습니다. 이 상태를 경험하면 일반적으로 피로, 우울증, 구토 및 설사, 부어오른 입과 밝은 붉은 혀, 기억 상실, 방향 감각 상실, 무관심, 특히 햇빛에 노출된 피부의 두껍고 비늘 모양의 피부 발진 등의 증상이 나타납니다. .
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이것이 펠라그라를 예방하기 위해 비타민 B3 섭취를 충족시켜야 하는 이유입니다. 여성의 권장 섭취량은 14mg이고 남성의 경우 하루 16mg입니다. 이 니아신은 생선, 붉은 고기, 가금류, 시리얼, 빵을 통해 얻을 수 있습니다.
그러나 추가 비타민 B3 섭취가 필요한 경우 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그래도 의사의 추천을 받으십시오. 알겠죠? 앱 사용 의사에게 더 쉬운 질문과 답변을 원하거나 약국에 갈 필요 없이 보조제를 구입하려는 경우.
