임신 중기 임신 중 계란을 규칙적으로 섭취하는 것이 태아에 좋은가요?

자카르타 - 임신 중 산모는 건강 상태를 유지해야 할 뿐만 아니라 태아에서 아직 발달 중인 태아의 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양 섭취를 충족해야 합니다. 보고된 바에 따르면, 계란은 필수 식품이며 임신 2기 동안 엄마가 섭취해야 합니다. 왜 그런 겁니까?

임신 2분기에 접어들면 칼슘과 비타민 D는 엄마가 반드시 채워야 하는 두 가지 영양소다. 임신 2기는 태아의 뼈와 치아가 발달하는 시기이기 때문입니다. 칼슘과 비타민 D가 부족하면 양쪽 모두의 성장이 완벽하지 않아 태아가 다양한 뼈 질환에 걸리기 쉽습니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품 공급원 중 하나는 계란입니다.

계란의 다양한 영양성분과 효능

계란에는 적어도 12가지의 비타민과 미네랄이 들어 있으며, 특히 임산부에게 가장 중요한 영양소인 단백질이 들어 있습니다. 책 작가를 따라가는 영양사 임신 전, 임신 중, 임신 후 건강한 식생활을 위한 최고의 가이드를 기대하세요 계란을 먹으면 약 90칼로리의 열량과 충분한 단백질 섭취를 통해 산모와 태아 세포의 발달을 극대화할 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라 계란에는 태아의 두뇌 발달을 최대화하는 데 도움이 되는 콜린이 풍부합니다. 콜린은 또한 신경관 결손의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 콜린은 또한 태아가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 그런 다음 아기의 두뇌와 시력을 유지하고 최대화하는 역할을 하는 오메가-3의 함량.

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계란과 콜레스테롤 위험

기본적으로 임신 2분기 동안 매일 계란을 먹는 것은 문제가 되지 않습니다. 그렇더라도 산모는 여전히 체내 콜레스테롤 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 계란 노른자는 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 산모의 체내 콜레스테롤 수치가 상당히 높으면 매일 계란, 특히 1개 이상의 계란과 함께 섭취하는 것을 피해야 합니다.

따라서 어머니가 섭취하는 다른 음식에서 콜레스테롤 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 어머니가 이것을 할 수 없다면 일주일에 3-4개의 계란을 섭취해야 합니다. 그러나 산모의 체내 콜레스테롤 수치가 정상인 경향이 있다면 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다. 또는 여전히 매일 계란을 먹고 싶다면 노른자를 피해야 합니다.

임신 2기 임산부를 위한 기타 영양 성분

칼슘과 비타민 D 외에도 임신 2기 동안 다음 영양 섭취량을 충족하는 것을 잊지 마십시오.

1. 철

재태 연령이 높을수록 산모는 특히 출산일이 가까워지면 더 많은 철분이 필요합니다. 철분의 필요성은 임신 중에 실제로 증가하는 적혈구 형성을 위한 것입니다. 충족시키기 위해 섭취하는 음식이 녹색 채소, 약간의 붉은 고기, 견과류인지 확인하십시오.

2. 엽산

엽산은 척추갈림증과 같은 아기의 선천적 결함 위험을 줄이는 데 중요한 영양소입니다. 엽산은 오렌지, 조개류, 생선, 닭고기에서 얻을 수 있습니다.

3. 아연

엽산과 마찬가지로 아연도 선천적 결함, 조산 및 성장 제한의 발생을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 해산물, 고기, 야채는 아연의 가장 풍부한 공급원입니다.

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계란은 임신 2기의 임산부에게 좋지만, 특히 산모가 콜레스테롤 질환의 병력이 있는 경우 일일 섭취량을 유지하십시오. 임신 중에는 아기의 건강과 안전을 유지하기 위해 항상 엄마가 겪고 있는 모든 문제를 물어보십시오. 앱 사용 엄마가 언제 어디서나 의사에게 더 쉽게 질문할 수 있도록 합니다. 애플리케이션 엄마 할 수 있어요 다운로드 앱 스토어와 플레이 스토어에서.