머뭇거리지 마 이게 화를 내는 올바른 방법이야

, 자카르타 – 화를 내는 것은 종종 나쁜 일로 여겨집니다. "심술쟁이"라는 낙인이 찍히고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 하지만 가끔 화를 내는 것은 아무 문제가 없다는 것이 밝혀졌지만, 물론 이것은 부주의하게 해서는 안 됩니다. 분노를 표출하는 올바른 방법을 아는 것이 중요합니다.

분노는 정상이며 올바른 방법으로 하면 건강할 수도 있습니다. 분노를 발산하면 사람이 더 안심하고 행동을 취하는 데 더 조심하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 그것은 또한 사람이 더 나은 자제력을 갖도록 만들 수 있습니다. 화는 항상 거친 말을 내뱉으면서 고함을 지르면서 하는 것은 아니다. 명확히 하기 위해 아래에서 올바른 방법으로 분노를 표출하기 위한 몇 가지 팁을 고려하십시오!

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화를 푸는 건강한 방법

부적절하다고 느끼는 것을 전달하고 상황이나 관계를 개선하기 위해 분노를 표현하는 것이 가장 좋습니다. 반면에 화를 참는 것은 실제로 스트레스 호르몬, 즉 아드레날린과 코티솔을 증가시킬 수 있습니다. 이 호르몬의 증가는 감염, 심혈관 질환 및 우울증과 같은 정신 장애의 위험 증가와 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

부주의하게 화를 표현하면 다른 사람의 감정을 상하게 할 수 있지만, 참는 것은 실제로 자신에게 해가 될 수 있습니다. 그러므로 화를 잘 발산하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이것은 또한 분노를 분출한 후에 발생하는 부정적인 영향을 피하기 위해 수행되어야 합니다. 분노를 표출하는 몇 가지 좋은 방법은 다음과 같습니다.

  • 타격감

매우 화가 났을 때, 많은 사람들은 펀치를 통해 그것을 분출하도록 내몰립니다. 괜찮습니다. 하지만 안전하고 자신을 다치게 하지 않는 대상을 선택해야 합니다. 또한 화가 났을 때 다른 사람을 때릴 생각은 하지 마십시오. 운동을 많이 했다면 화가 났을 때 테니스, 배드민턴, 농구를 해보자. 운동과 같은 건강한 일을 함으로써 분노를 표출할 수 있습니다.

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  • 쓰다

드물지는 않지만 누군가는 자신의 분노를 직접 표출할 수 없거나 할 수 없다고 느끼기 때문에 자신의 화를 직접 표출하기가 어렵다는 것을 알게 됩니다. 만약 그렇다면, 당신을 귀찮게 하는 것들을 뒤로 미루지 말고 종이에 적어보십시오. 당신이 느끼는 모든 것과 당신을 괴롭히는 것을 기록하십시오. 문제가 제대로 해결될 수 있도록 가능하면 당사자에게 편지를 보내거나 전달할 수 있습니다.

  • 말하다

화가 나고 실망하는 것은 당연하지만, 혼자만 참지 않는 것이 좋습니다. 당신이 겪고 있는 감정을 번역한 다음 친구나 부모와 같은 누군가에게 그것에 대해 이야기하십시오. 그러나 화난 사람과 화를 내는 일에 대해 논의하기 전에 시간을 내십시오. 왜냐하면 이것은 분노가 쌓여 문제를 더 복잡하게 만드는 원인이 될 수 있기 때문입니다. 마음이 안정되면 문제에 대해 이야기하고 해결책을 찾으십시오.

  • 취미를 하다

이야기할 사람이 없다면 노래, 춤, 그림 그리기와 같은 취미를 통해 분노를 표출할 수 있습니다. 사실, 재미있는 활동을 하면 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분위기 그리고 느끼고 있는 부정적인 감정을 제거하십시오.

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참조:
오늘의 심리학. Accessed 2019. 뜨거운 분노를 표현하는 7가지 창의적인 방법.
메이요클리닉. Accessed 2019. 분노 관리: 화를 다스리는 10가지 팁.
방지. 2019년에 액세스함. 분노를 표현하는 3가지 건강한 방법.