, 자카르타 - Eid al-Fitr 동안 기대되는 것 중 하나는 특별한 요리입니다. 거의 모든 가족이 치킨 오포르, 칠리 소스, 렌당과 같은 특별한 이드 메뉴를 준비하고 케투팟으로 완성됩니다.

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우리가 일반적으로 기대하는 것이 하나 더 있습니다. 즉, 방문하는 가족 및 친척을 위한 간식으로 준비된 패스트리입니다. 작은 크기는 나스타 케이크, 치즈 케이크, 백설 공주 케이크를 간식처럼 느끼게 합니다.

빨리 배부르지 않기 때문에 자주 계속 먹습니다. 하지만 이런 습관이 지방을 축적할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이드 케이크는 간식으로 꽤 높은 칼로리이기 때문이다.

일일 칼로리 요구량

칼로리는 음식이나 음료에 포함된 에너지 함량의 지표입니다. 사람마다 필요한 칼로리가 다릅니다. 사람의 일일 칼로리 요구량에 영향을 미치는 여러 요인에는 성별, 연령, 생활 방식, 키 및 체중이 포함됩니다.

이는 건설 노동자가 일상적인 신체 활동이 최소인 사무직 노동자에 비해 더 높은 열량 요구량을 갖는다는 것을 의미합니다. 그러나 앉아 있는 시간이 많은 직장인들이 격렬한 신체 활동을 하게 되면 그날 필요한 칼로리가 평소보다 높아집니다.

성별과 나이에 따라 성인 남성의 1일 요구 칼로리는 약 2,500kcal, 성인 여성은 약 2,000kcal입니다. 한편, 십대들은 하루에 1,400에서 3,200칼로리 사이의 일일 필요 칼로리가 있습니다.

에이드 케이크 칼로리

이제 1일 필요 칼로리가 얼마인지 파악한 후, 에이드 케이크의 섭취 칼로리를 알아야 르바란 기간 동안 음식 섭취량을 조절할 수 있습니다.

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나스타 케이크

나스타 잼을 듬뿍 넣은 이 페이스트리는 이드의 필수 간식이다. 나스타가 없으면 이드가 미완인 것 같다. 고소하고 달콤한 맛과 신맛이 하나로 뒤섞여 있어 먹으면서 멈출 수 없게 만든다. 그런데 갑자기 우리가 나스타 반 병을 먹었다는 것이 밝혀졌습니다.

나스타 과일 하나에 75킬로칼로리가 들어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 즉, 하루에 나스타 케이크 20개를 먹으면 일일 필요 칼로리의 절반 이상을 충족한 것입니다. 이 칼로리는 지방 2.14g, 탄수화물 12.66g, 단백질 1.14g으로 구성됩니다. 따라서 비율은 탄수화물 68%, 지방 26%, 단백질 6%입니다.

치즈케이크 또는 카스텐겔스

물론 치즈, 카스텐겔 또는 치즈 케이크를 좋아하는 사람들에게는 집에서 이드 케이크를 빼놓을 수 없습니다. 친척이나 친척의 집을 방문하면 치즈 팬은 제공되는 치즈 케이크를 맛보고 싶어 할 것입니다. 그러면 이 치즈 팬이 하루 종일 치즈 케이크 10개를 쓴 것 같지 않습니다.

당신은 그들 중 하나입니까? 그렇다면, 그것은 당신이 하루에 필요한 칼로리를 충족했음을 의미합니다. 간식 치즈 케잌. 그 이유는 치즈 케이크 한 조각에는 지방 18g, 탄수화물 20.4g, 단백질 4.4g에서 나오는 257킬로칼로리가 포함되어 있기 때문입니다.

나스타 케이크와 달리 치즈 케이크는 지방 함량이 높아 전체 칼로리의 62%를 차지합니다. 한편, 탄수화물과 단백질은 치즈케이크 전체 칼로리의 각각 31%와 7%를 차지했다.

백설공주 케이크

백설 공주 케이크는 또한 Eid 기간 동안 거의 항상 nastar 케이크와 kaastengels를 보완합니다. 무게가 약 6g인 백설 공주 케이크 하나에는 약 22.5kcal의 칼로리가 있습니다. 나스타 케이크, 치즈 케이크에 비해 순백색 케이크는 간식으로 사용하기에 '안전'한 것으로 분류된다. 그래도 너무 많이 먹으면 안되겠죠?

고양이 혀 케이크

위의 마가린, 달걀 노른자, 우유 및 설탕으로 만든 패스트리 외에도 덜 맛있는 또 다른 Lebaran 케이크, 즉 고양이 혀가 있습니다. 이 얇고 바삭바삭한 케이크에는 과일당 약 18kcal가 들어 있습니다.

초콜릿

패스트리를 보완하는 초콜릿은 일반적으로 Eid 기간 동안 제공됩니다. 무게가 20g인 작은 초콜릿 과일 하나에는 일반적으로 131kcal가 들어 있습니다. 그러나 요리 중에 혼합되는 설탕의 양이 많으면 이 칼로리 함량이 증가할 수 있습니다. 더 건강하고 칼로리를 낮추려면 다음을 사용할 수 있습니다. 다크 초콜릿 약간의 설탕을 베이스로.

5가지 이드 케이크의 칼로리를 알면 르바란 이후 다시 살이 찌는 것을 두려워하고 혼란스러워할 필요가 없다. 이제 일일 섭취량을 제어하는 ​​것에 대해 더 잘 알고 있기 때문입니다.

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