경고, 정신적 피로의 5가지 징후
자카르타 – 피곤하고 기운이 없고 잠을 잘 못 잤던 적이 있습니까? 누구나 겪을 수 있는 정신적 피로 상태를 인지하고 있어야 한다. 정신적 피로는 사람이 자신의 삶의 조건으로 인해 감정적으로 피로감을 느끼는 상태입니다.
또한 읽기 : 자가격리 피로, 자택피로 알기
물론 이 상태를 적절하게 처리해야 합니다. 적절한 치료를 받고 더 심한 정신 장애를 피하기 위해 징후를 더 잘 인식하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 이를 위해이 기사의 리뷰를 참조하십시오!
정신적 피로의 징후 인식하기
팬데믹 기간 동안뿐만 아니라 정신적 피로는 어떤 상황에서도 누구나 겪을 수 있습니다. 이것은 장기적인 스트레스를 유발하는 조건이나 상황으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 정신적 피로를 겪을 때 사람은 어려운 상황에 갇혀 있다고 느끼고 그것을 극복할 힘이나 힘이 없습니다.
정신적 피로 상태에서 주의해야 할 다양한 징후가 있습니다. 정신적 피로는 환자에게 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
1. 의욕 상실
정신적 피로를 경험하면 하려는 일에 대한 의욕을 더 쉽게 잃습니다. 또한 최선을 다했는데도 결과가 반드시 나쁘다는 것을 느끼게 될 것입니다.
2.높은 스트레스 수준
사라지지 않는 스트레스 상태를 느낀다면 정신적 피로를 겪고 있다는 신호일 수 있습니다.
3. 더 쉽게 화를 낸다
즉시 해결되지 않는 정신적 피로는 당신을 더 짜증나게 만들 수 있습니다. 사실, 일반적으로 합리적으로 간주되는 작은 것들. 이 성급한 태도는 또한 종종 분노와 절망으로 폭발하게 만듭니다.
4. 육체적 피로
정신적 피로는 육체적인 것과도 직접적인 관련이 있습니다. 이 상태는 육체적 피로, 수면 장애, 관절 및 근육통의 위험을 증가시킵니다. 드물게는 극복되지 않는 정신적 피로로 인해 두통을 경험할 수 있습니다.
5.집중의 어려움
스트레스가 많은 상황은 실제로 집중하기 어렵게 만들 수 있습니다. 상황을 천천히 처리하여 모든 것을 더 잘 처리하고 최대한 집중할 수 있도록 하십시오.
또한 읽기 : 일에 너무 지쳐서 번아웃을 극복하는 방법
정신적 피로와 관련하여 주의해야 할 몇 가지 징후입니다. 충분히 오래 지속되는 증상을 무시하지 마십시오. 특히 자살을 생각하고 있다면 더욱 그렇습니다. 직면한 문제를 극복할 수 있는 올바른 치료를 받을 수 있도록 즉시 의료진의 도움을 요청하십시오.
정신적 피로를 극복하기 위해 할 수 있는 치료법은 다음과 같습니다.
의료진과 함께 진행하는 치료 외에도 집에서 다양한 방법으로 치료를 받을 수 있어 최적의 치료가 가능합니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 정신적 피로를 극복하기 위해 할 수 있는 치료법 중 하나입니다. 과일, 채소 및 기타 건강 식품을 균형 잡힌 방식으로 섭취해야 합니다. 설탕이나 패스트푸드 섭취를 제한하십시오.
이러한 식습관은 실제로 사람의 정신 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 적절하게 충족되는 비타민과 영양소의 섭취는 사람의 정서적 건강 상태와 직접 관련이 있습니다. 비타민이 필요하세요? 걱정하지 마세요, 당신은 사용할 수 있습니다 가까운 약국에서 필요한 비타민을 주문하세요. !
정신적 피로를 느낄 때 운동을 위한 시간을 내는 것을 잊지 마십시오. 운동이 정신 상태를 개선할 수 있는 이유는 무엇입니까? 운동은 기분을 좋게 만드는 호르몬인 엔돌핀과 세로토닌을 증가시키기에 충분히 효과적인 것으로 간주됩니다. 운동의 효과를 최대한 느낄 수 있도록 가볍고 재미있는 운동을 하십시오.
또한 읽기 : 경보, 코로나 팬데믹으로 인해 뇌 피로가 발생할 수 있음
신체 운동뿐만 아니라 이완 활동도 할 수 있습니다. 예를 들어, 명상, 요가, 이야기할 수 있는 믿을 수 있는 친구 찾기. 이것은 당신이 경험하는 스트레스와 정신적 피로를 다루는 데 매우 도움이 됩니다.
